اللي ما قدرت تنزل برجيم ام فرج تجـــــــــــــــــرب ......

تسلميلي يااريج

وانشاء توصلي للوزن المثالي

اختك ام البنات :24: :26:

تسلمين يا ام البنات على هذا الرجيم الي باين عليه حلو 00 وراح اطبقه ان شاء الله 0 بس عندي كم سؤال سبانخ قليل الملح قصدك سبانخ مسلوقه والاستيك اقدر ابدله بلكفته في جميع الوجبات ولا بس مسموح ابدله في اليوم الاول فقط 00 وايش الجبنه السوسريه وربع قرص عيش اقدر ابدله بحبه واحده توست والسمك المطبوك يعني مشوي واش مكونات سلطه الطماطم 00 وشكرا واسفه على كثره الاسئله00:26:

الغالية الوردة الذابلة

اولا السبانخ ( كنت اكره الرجيم بسبب السبانخ ) بس اخر مره فرمت السباخ وربع بصلة مفرومه

وحطيتهم على النار وما حطيت مويه وبعد ما سلقت البيض قطعتها واكلتها مع السبانخ

ممكن تبدلي دائما الستيك ( شوفي الستيك قطعته صغير حطيت شوية ملح وفلفل وخل وصوبا صوص )

وحطيته في قصدير وقفلته وفي الفرن الى ان استوت

الجبنة السويسرية ( تفتكري توم وجيري ) مو كان في جبنة مخرمة هي دي

والله السمك زي ما تبغي ( انا اشتري قطع الكنعد واضعها في طاوه من غير مويه الى ان تستوي

وبعدين اكلها بقليل من الزبده + الخل روعة

بالنسبة لسلطة الطماطم ان كنت اقطع الطماطم واضع معها كزبره وليمون

بالنسبة للخبز ممكن تستعملي التوست والافضل النخالة

ارجو اني افدك

اختك ام البنات

السلام عليكم
جزاكى الله خيرا يا ام البنات على الرجيم لكن لى سؤال لو تكرمتى ممكن نستبدل السبانخ باى خضار اخر
ومعلش سؤال كمان انا فهمت اننا ممكن نضع صويا صوص او قليل من الزبد على السمك او اللحم صح كده
شكرا لكى مره اخرى

السلام عليكم

مشكوره يا ام البنات

اقدر ابدل الجبنه السويسريه بنوع ثاني من الاجبان يكون قليل الدسم

:26: :26: :26: