هل تحب الرياضه أو ما تحب الرياضه الحل هنا !!

علاج السمنة والنحافة

النص
أنا مشغول وليس لدي الوقت لممارسة الرياضة!


بالتأكيد أنك مشغول، بل كلنا مشغولين! لذلك فأنت في أمس الحاجة


للرياضة لتخفيف التوتر وزيادة الثقة في النفس، وقدرتك على مواجهة


الصعوبات التي تواجهك!





أنا أكره الرياضة!


لا تقوم بعمل أمر لا تحبه، فقط اسأل نفسك ما هي الرياضة التي تحبذها


وتعشقها، مارسها بشكل أكثر، أو فكر بالرياضات التي كنت تمارسها من


قبل، حاول ممارستها مرة أخرى!
15
7K

هذا الموضوع مغلق.

nana balie
nana balie
لم امارس الحركة البدنية من قبل، أعتقد أن الوقت متأخر لذلك!


لا يهم المدة التي قضيتها دون أن تمارس رياضة، بل لا يهم العمر، فقط


ابحث عن النشاط الذي يوافق قدراتك، وستجده، وستحس بالفرق!

مارست الرياضة ولكن دون نتائج!


احتمال عدم ملاحظتك لتغيرات جسك كبير! اسال شخصا آخر أوإن أردت قم


بعمل جدول تبين فيه بين فترة وأخرى وزنك ومحيط خصرك، بل لم لا تقارن


صورتك قبل فترة من ممارسة الرياضة وأكيد ستلاحظ الفرق!
nana balie
nana balie
سمعت عن ادوية أو مستحضرات تباع لتخفيف الوزن!


ونحن سمعنا أيضا! وليس كل ما يعمل داعيا له واغراءات مناسب لك، فقط

استشر الطبيب المختص عن سماعك عن اي مستحضر خاص، وتذكر هناك أدوية

توصف ولكن لبعض الناس وليس جميعهم، وأفضل دواء تصفه لنفسك هو

الرياضة والأكل المتوازن!








هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة العادية:
اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:






1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!



2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!


3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!


4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!


5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!


6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!


7.اغسل ملابسك بنفسك!


8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!


9.اغسل سيارتك بنفسك!


10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!


اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!


جدول بالرياضات المختلفة مع السعرات الحرارية المفقودة:

السعرات الحرارية المفقودة في الساعة



الجلوس 100 سعره حراريه

الوقوف 140 سعره حراريه

ترتيب الفراش 135 سعره حراريه

عمل المنزل 150-250 سعره حراريه

المشي 210 سعره حراريه

تشذيب الشجر 225 سعره حراريه

الزراعة 300-400 سعره حراريه

السباحة البطيئة 300 سعره حراريه

المشي المتوسط 300 سعره حراريه

الدراجة الهوائ 660 سعره حراريه
سديم الحلوه
سديم الحلوه
تسلمين اختى نينا بيلا ويعطيك العافيه
* عـطـرالبـوادي *
تسلمين اختي نانا على هذا المجهود
دلوعة زوجها
دلوعة زوجها
نصايح حلوه مشكوره اختي