طريقة تدليك الساقين والذراعين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي العزيزات وبالأخص الأخت ومض هذا ما وعدت به منذ زمن طرق التدليك { اخذت وقتي آسفة لكن حكم الظروف سامحوني}

هذة طريقة التدليك ويسمي energetic massage وسوف تلاخظون ان التدليك يكون من الوسط الي الأطراف لتخلص من الطاقة الزائدة في الجسم علي عكس التدليك السويدي الذي يكون من الأطراف الي الوسط او القلب لأعطاء النشاط.
بقي طريقة الرأس والظهر وطريقة التنفس....لا توجد بطن!!

وعذروني لان لا توجد صور في هذا التدليك ولكن توجد في السويدي وانتظروا ما اتعلم الscaner {لسه شاريته} وحنزل التدليك بالصور وصور العضلات كمان وتدليك الأطفال الي سنة

واخواتي اخلاء لذمتي ما اعرف اذا يأثر علي المرضي ام لا وخصوصا دوالي الساقين فمن حتجرب باهلها اسألي الطبيب اولا {خايفة من دعوة الوالدين اذا جربتوا فيهم}...

وارجو ان احصل منكن علي دعوة في الغيب لأن الله العالم بالحال وحده:44:
==================================================



تدليك الساقين والذراعين

الوضعية:

1. استلقاء علي الظهر.
2. مناشف لتغطيةالجسد.
3. تغطية الساقين كل علي حدة.
4. وضع قطعة قماش او مخدة صغيرة تحت الركبتين لرفعهما .
5. لا يستعمل زيت الا ان كان الجسد جافا بحيث يصعب التدليك



*البداية
ضعي يديك علي ركبة من سوف تدلكي..انتبهي لتنفس المدلوك {حلوة} ولتنفسك يجب ان يكون هادئا وليس سريعا او سطحي........اذا احسست انك وصلت لحالة الهدوء ازيلي المنشفة عن الساق اليمني {او الشمال ما تفرق}


1. عنصر الأرض
امسكي الفخذ باليدين {حطي في بالك ان الفخد يمكن يحتاج انك تقسميه علي جزئين.. يمين وشمال لأن اليدين قد لا يحيطا بالفخذ كله في مرة واحدة}
ودلكي مع حركة يدك كانك تعجنين وتشكلين في الطين {دقيق} حركة العجن لخبز وتكون حركة مستمرة من بداية الفخذ الي الركبة تتوقفي لمدة ثواني ثم تستمري الي العقب ثم القدم...يعني تعجني بحركة اليد وكانك تحاولي تحركي العجين بين يديك الي الامام ثم تنزلي يدك قليلا فقط واعجني مرة اخري او بمعني اخر اضغظي المنطقة بين يديك ودلكي ويستعمل الضغط من اليدين والأصابع مجتمعين او متفرقين علي حسب الرغبة ومدي تحمل المدلوك.
تعاد الطريقة حسب الحاجة

2. عنصر الماء.
نبدأ من الفخذ... اليدان بالطول علي الفخذ {اصابع اليد متجهه الي الرأس}...بحركات طولية من اليدان والأصابع من كل يد { لا تفرقي اصابع اليد}...
اعملي كحركة الأمواج او الماء مسح باليدان من الفخذ الي الركبة من الركبة الي العقب من العقب الي اصابع القدم......{المسح لا يكون قوي جدا ويكون انسيابي كانك تفردين قطعة قماش }.....تعاد الطريقة حسب الحاجة


3. عنصر النار.
من الفخذ الي القدم من غير توقفات هذه المرة...
يد تمسح واخري وراءها حركات قصيرة من غير توقف { مثل لما تفركي يديك في الشتاء للحصول علي الدفء} هذة الحركة وراء بعض من اليدين الي ان تصلي الي اصابع القدم....تعاد الطريقة حسب الحاجة


4. عنصر الهواء.
بمقدمة الأصابع تعملي تدليك خفيف للساق الي القدم... تعمل هذة الطريقة بطء شديد وتركيز وتعاد مرتين .


5. النهاية.
ضعي المنشفة فوق الساق وانهي ب..{لا اعرف المعني بالعربي}..
ضعي يد فوق الفخذ واخري فوق الركبة
ضعي يد فوق الركبة واخري فوق القدم
ضعي د فوق الفخذ والاخري فوق القدم
هذة طريقة القفل لمساج الساق

................................

يمكن البدأ بعد ذلك لساق الاخري ثم اليدين كله بنفس الطريقة.
انتبهي لنفسك بان لا تدلكي بكل قوتك حتي لا تصابي بشد عضلي وايضا لوقفتك.
البعض يطلب ان تدلكي بقوة وهذا ليس السر ولكن الأعادة اكثر من مرة والأنتباه للمناطق التي تحتاج اعادة.
انتبهي لردة فعل المدلوك فان تألم خففي الضغط ويمكن اعادة التدليك للمنطقة اكثر بضغط اخف.