السلام عليكم ,,,,,
يقلوون الي طول الغيبات يجيب الغنايم .,,بس مهنا غنايم فيه رجيييييييم,,ونا قلت مارح احطه
هنا الى لما اشووف تجاربه مضمونه ولا لاء.....وفعلا اربعه كيلو في اسبوعين يمكن بنفسك
تقولي قليل بس مو قليل على جسمك...فيه كل الي يحتاجه جسمك من عناصر غذائيه..وغير كيذا
مضمون ماترجعينهمممم..يعني تقعدي اسبوعين تنحفين عشره كيلو وبوجبه وحده ترجعينهم
ولا اسبوعين تنزلين اربعه كيلو...وانتي مرتاحه ومريحه جسمك بدون ماتخسري لا شعرك
ولا اضافرك ولا شحوب وجهك ؟؟؟ وترى الصحه اهم شي ...
ادري تفلسفت واجد ,,,وهاذا رجيم وحده اعرفها نحفت عليه اربعه كيلو ونص ,,وبان عليها
بشكل ماتتصورن زنودها وفخوذها ياربييييه ماعرفتها ,,ونا ماخذت هالرجيم الى من اخصائيه
تغذيه..لان انا مو اي رجيم انزل عليه,,وقالتلي مضموون ميه في الميه باذن الله..
ونشالله راح ابدى فيييه من بكرا ..الى حابه تسويه الله يحيها وربي يساعدها انشالله
واكله مره حلووو وكثيررررررر,, طبي وتخيري في الفطور والعشا والغدا :o
ونبدا بسم الله :
الفــطور :
(1) -3 ملاعق جبن قريش+حلقات طماطم وخيار+ربع خبز بر+شاي او قهوه بدون سكر
(2)-شريحه من الجبن الكرافت خاليه الدسم+حلقات طماطم وخيار+شاي اوقهوه بدون سكر
(3)- بيضه مسلوقه +ربع خبز بر+ شاي او قهوه بدون سكر
(4)- ثلاث حبات من الشابوره الخاصه بالحميه +شاي او قهوه بدون سكر
(5)-كوب من الحليب القليل الدسم + شريحه من الشابوره الخاصه بالحميه
(6)- عدد واحد بيضه مقليه بدون زيت في التيفال + ربع خبز بر+ شاي او قهوه بدون سكر
&&&
الغــداء:
(1)- شوربه عدس عباره عن ثلث كوب عدس ناشف ويضاف اليه كميه من الماء المرغوبه وليس هناك مانع من اضافه التوابل +نصف خبز بر
(2)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد+ربع خبز بر
(3)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + سيخ من الشيش طاوق+ ربع خبز بر
(4)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو سمك كشوي+ربع خبز بر
(5)-طبق من السلطه الخضراء بدون زيت + حبيتن كفته مشويه+ربع خبز بر
(6)-سلطه تبوله عباره عن كل الخضار المطلوبه ويضاف عليها ملعقتين من البرغل بدون زيت+شريحه من الحم المشوي بربع حجم الكف اليد
(7)-عدد واحد صامولي + بيضه مسلوقه+ حلقات طماطم وخيار
(8)-سلطه فتوش عباره عن كل الخضار المطلوبه ويضاف اليها الخبز البر المحمص في الفرن+حبيتن كفته مشويه
(9)- ثلاثه ارباع تونه بعد تصفيتها من الزيت ويمكن اضافه الطماطم والبصل اليها+نصف خبز بر
&&&
العشــاء:
(1) - شكشوكه عباره عن بيضه واحده ويمكن اضافه الطماطم والبصل بدون زيت+ربع خبز بر
(2)- نصف علبه تونه بعد تصفيتها من الزيت ويمكن اضافه اليمون والخل+ربع خبز بر
(3)- ملعقتين طعام من الجبن القليل الدسم ربع خبز بر+ طماطم وخيار
(4)- ملعقتين من الفول زيمكن اضافه التوابل والطماطم + ربع خبز بر
ونشالله راح ابدى من بكرا لمده اسبوع واخذ وجبه مفتوحه وابداه من جديد لمده اسبوع ثاني
وكلها مسالت وقت :time:
وانتظرووووووو النتايج
باي ياحلى بنات حواء:32:
FENDI @fendi
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرحبا صبايااااااا كيفكن ان شاللة مناح.........
وش قاعدة تسوينFEND من وراي ومنزلة رجيم حلوووو وفية اكل كثيرررررشكشوكة
وبيض مقلي وتبولة وشيش طاوق صراحة دلع دلع دلع :32:
لا وبعد بتبدين فية وراك وراك وببتدي معاك من بكرة بس 2 كيلو بالاسبوع
يعني 5 سابيع مو طويلة بس ولا يهمك ياانا يالعشرة كيلو:02:
:علىالعموم يعطيك الف عافية وماقصرتي يالغالية:27:
الصفحة الأخيرة
بس كم ينزل في الاسبوع؟؟؟؟:26: :24: