السعودية - الرياض
حاضنه سعوديه شرق الر
حاضنه في شرق الرياض حي القادسيه تستقبل الاطفال من سنه الى ?سنوات
السعودية - الرياض
كبسات وصواني طبخ
تمتعوا بألذ المأكولات بأيادي سعوديه الصواني لازانيا مصقعه سلطات ..الخ
           
           
موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
07-07-1429 هـ, 12:10 مساءً
#1341
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرينا مشاهدة المشاركة
الف شكر يادكتوره ..
بس عندي كم سؤال...


هل تؤمنين بالغذاء على حسب فصيلة الدم ؟؟

شوفي يا غاليتي هذه حميه من نوع خاص ويمكننا ان نتبعها كارشادات غذائيه فقط لا غير يعني اذا علمت ان الحليب لا يناسبني ويزيد وزني فيمكنك استبداله بباي منتج اخر من منتجات الالبان وليس الاستغناء عنه تماما


وكيف يكون السبانخ فيه سعرات عاليه ويزيد الوزن ..وبنفس الوقت ينحف اللي فصيلة دمهم O+
انا فصيلة دمي O+
واستغربت لما قريت ان الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه تزيد الوزن !!!!!

شوفي يا غاليتي هي كيميائيا كما يقول النظام الغذائي المذكور قد تسبب زيادة بالوزن في حين ان تركيبها الكيميائي كصنف من الخضر لا يسبب اي زيادة بالوزن ويمكنك استبدالها باي نوع من الخضر الورقيه او تناولها باعتدال


احيانا احس بالتعب والشعور برغبه بالنوم بعد الاكل ..
مثل لما آكل قشطه مع عسل ...مالسبب ؟؟؟


الاسباب عديده يا غاليتي منها تناول كمية اكبر من الطعام
تناول طعام دسم مثلما تفضلتي وذكرتي
عسر هضم وزيادة انتاج الميثانول في الامعاء نتيجة تناول الفاكهه بعد تناول الطعام
تناول وجبة غنيه بالهستامين مثل الاسماك وهي ماده مهدئه للاعصاب

وقد يكون هناك اسباب اخرى لا يسعنا المزيد من الوقت لذكرها


وعليكي الحفاظ على التغذيه السليمه فقط وان شاء الله لن يحدث ذلك العرض مرة اخرى

وحياك الله


توقيع



دبلوم غذائيات المستشفيات والمؤسسات
دكتوراه في التغذية العلاجية

عضو الجمعية المصرية للتغذية
عضو جمعية تغذية العقل ومكافحة أمراض سوء التغذيه
إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر
د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 12:10 مساءً
#1342
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود وزهور مشاهدة المشاركة
الله يجزاك خير ويجعله في ميزان حسناتك
اللهم امين يا غاليتي


ووفقنا الله جميعا لما يحبه ويرضاه


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 12:51 مساءً
#1343
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حب وأحساس مشاهدة المشاركة
السلام عليكم أنا طولي 159 ووزني حوالي 74 كان وزني 86 وبدأت تخفيف وصار ينزل بسرعة حتى وصل 75 وثبت إذ شديت ينزل إلى 73 أو 74 وإذا أهملت شوي يرجع 75 وهكذ من عدة أشهر أرجو المساعدة مع العلم أني ممنوعة من الحليب ومشتقاته لأني ما أهضم اللا كتوز وجربت حليب اللاكتو فري و ما ناسبني وفصيلتي O+ وشكرا جزيلا.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي وزنك الطبيعي هو 58 كجم ولديكي سمنه زائده جد


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي


نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب النباني وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب زبادي منزوع الدسم او كوب لبن الصويا او سلاطة جبن بالخضروات

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


اوك يا غاليتي
في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 12:54 مساءً
#1344
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iooiooi88 مشاهدة المشاركة
مرحبا يادكتورة الله يخليك انا عندي مشكلة في الاجزاء السفلية من الجسم في المؤخرة والارداف والافخاذ والساق اتبعت نظام غذائي لكن مافاد معاي ووزني 57 وطولي 150 ارجو مساعدتي ولك جزيل الشكر
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


شوفي يا غاليتي عليكي باتباع الارشادات الهامه التاليه


اسباب تراكم الدهون في الارداف والافخاذ:

*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة .

الرياضه المناسبه لازالة الارداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفتره لاتقل عن نصف ساعه:

*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي .

الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين...


اهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لازالة الارداف والافخاذ :

هي عباره عن عدة خطوات يوميا :


الخطوه الأولى:

مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثانيه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .


الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .




اوك يا غاليتي


واليكي يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي

لمدة اسبوعين فقط من الان


نظام غذائي 1700 سعر حراري
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه

+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:06 مساءً
#1345
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حب وأحساس مشاهدة المشاركة
ياأستاذتنا العزيزة هل الفصفص المعروف عند الأخوة المصريين ب اللب يزيد الوزن ولا لا لأني أموت فيه وما أسهر إلا عليه خصوصا الفصفص المصري؟
المقصود به اوراق اشجار الفصفص

واذا تناولتي اللب يا غاليتي فهو به نسبة من الدهون فيرجى عدم الاكثار منه


وحياك الله


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:08 مساءً
#1346
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك حبيبي مشاهدة المشاركة
دكتورة وزني رجع 51 وانا حابه اوصله ل 48 وطولي 150 وفيني كرش اعمل رياضة لكن الرياضة تشد ماتنحف البطن
فهل ممكن ريجيم ينفع لي بليز ؟؟ لأن اخاف اتبع اي ريجيم ومايناسبني وانتي راح تعرفي ايش يناسبني
هلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه بسيطه

واليكي يا غاليتي الريجيمي الغذائي التالي


لمدة اسبوعين فقط من الان


نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


اتفقنا يا غاليتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:27 مساءً
#1347
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Lovlee مشاهدة المشاركة
هلا و مرحبا فيك

وزني غير مناسب يا دكتوره انا حاليا ابس مقاس 12 امريكي

هذي قياساتي

الزند 33 سم
الصدر 97 سم
الخصر 83 سم
الارداف 90 سم
الفخذ 24 انش

انا اخري شي اتبعته ريجيم اتكنز و نحفت من 6 الى 8 كيلو خلال سهرين و برضو ملابسي ما زلت البسها و لم اشتري مقاس اصغر

و رجعت الوزن اللي نزلته
و الله تعبت يا دكتوره

انا خابه اخلص من 10 كيلو خلال شهر

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

حبيتي احب اعرف كم هو الوزن والطول بداية

وكم هي المدة التي اتبعتي فيها ريجيم اتكنز

وهل نقص وزنك كيلو جرام واحد


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:30 مساءً
#1348
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة twins11 مشاهدة المشاركة
ممكن يا دكتورة تقوليلى جروث فورملا او بايوتك ايهما افضل
وهل هما فعلا فعالين لمحاربة النحافة
كما اتمنى ان تقولى لنا ماهى الوجبات او المشروبات الغير ضارة والتى تسبب نكبير الصدر اذا وجد


ولكى خالص شكرى وتقديرى على عملك النبيل فى مساعدتنا وربنا يزيد من امثالك من الدكاترة اللى بيهتموا بصحة المرضى بدون مقابل وجزاكى الله كل خير
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا حببيتي الجروث فورميولا جيده وتساعد على زيادة الوزن لانها تعطيكي سعرات اضافيه بدون اي مجهود


ولتكبير حجم الثدي


أنه يتبع الوزن ولو كان بالفعل وزنك أقل من المثالي فعليكي عدم الاهمال والاهتمام بالعوده للوزن المثالي

وكمان هناك بعض الأطعمه التي تحتوي على منشطات لهرمون الأنوثه الطبيعيه والغير مضره بالمره :

السمسم ومنتجاته (الطحينه والحلاوه الطحينيه وزيت السمسم)
فول الصويا ومنتجاته ( لبن الصويا , دقيق الصويا, صلصة الصويا , صويا مدمس أو مطهي مع اللحوم مثل الكفته)

الحلبه كمشروب باللبن والعسل الأبيض

العرقسوس ( كمشروب دافىء أو بارد)


أيضا هناك وصفه لتكبير حجم الثديين :

ندلكهما بمستحلب القصعين وزهره( يباع لدى العطارين) ويشرب جزء من المستحلب مره واحده يوميا



ويسعدني ردك وتواصلك....................... .............................. .............................. ....


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:32 مساءً
#1349
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sarasamir مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
عزيزتي انا سيده متزوجه و عمري 32 و طولي 165 ووزني 93 ازا ممكن تعطيني نظام غزائي يساعد في نزول الوزن علما اني ارضع طبيعي و بني عمره شهر
و جزاكي الله كل خير و ياريت تحكيلي النظام اللي رح تكتبيلي اياه كم كيلو بنزل و خلال كم المده
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده جدا

واليكي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان



نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .


8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



07-07-1429 هـ, 01:33 مساءً
#1350
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة البصرة مشاهدة المشاركة
الف شكر دكتورة هنادي
الشكر لله يا غاليتي

وفي انتظارك للمزيد من التواصل والمتابعه


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً  



موضوع مغلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:55 .