تمارين لشد الذراع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوه جديده بالمنتدى ويعلم الله كم أشعر بالسعاده والراحه النفسيه
عندما أدخله والتقي بأخواتي:42:
طبعا واضح من اسمي اني دبى الله ينحفني يارب وانا بأتم الصحه والعافيه
ويسعدني التواصل في المنتدى لشعوري بأن هناك من هن بمثل معاناتي لأني كنت أشعر
بأنني انا وحدي من يشعر بالضيق من سمنته:(
والحمدلله على كل حال
رجائي من كل من يمر على موضوعي ان يساعدني ولو بالدعاء
كل من عنده افاده ان يفيدني
وسؤالي هو ماهي التمارين أو الطريقه المفيده لشد الذراع المترهله؟
وجزى الله كل الخير من تجيبني
:26: :26: :26: :26:

اللهم ارحم والدي واسكنه الفردوس الأعلى من الجنه
وسخر لي زوجي واحفظ لي ولدي وبلغني بره ياكريم
لاإله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين