السعودية - جدة حراء
رياضيات وانجلش
تأسيس قراءه وكتابة ومتابعه المواد للابتدئى رياضيات وانجلش للمتوسط
              

السعودية - جدة حراء
رياضيات وانجلش
تأسيس قراءه وكتابة ومتابعه المواد للابتدئى رياضيات وانجلش للمتوسط
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-06-1428 هـ, 05:26 صباحاً   #1
أيــوف الخـريـف

محررة
 
الصورة الرمزية أيــوف الخـريـف
 
تاريخ التسجيل: 20-01-1428 هـ
المشاركات: 1,588


Talking نزلت 20كيلو في الشهر والسبب فستان؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ملاحظه اكتبها بعد نزول الموضوع بيوم )
اختى التي لم تقرء الموضوع بعد .
قبل قرائه الموضوع وتضيع وقتك عليه اخبرك انني لم اكتب طريقتي التي نزلت فيها 20 كيلو في هذا الموضوع بل في موضوع اخر منفصل فأن احببت قرائته كتجربه لي أهلا بك وأن اردتي الطريقة فلا تتعبي عينيك بقرأه تجربه لن تهمك كثيرا )
كيفكم ياعسولات وئمرات عالم حواء انا غبت قريب الشهر عن المنتدي والسبب باين من العنوان طبعا بقلكم حكايتي فرجاء كل واحد تقفل النور وتجيب كيس فصفص وفشار وتقرء خخخخخ
طبعا الامهات راح يفهمو ها النقطه من يوم ما خلفت وانا انطقيت في البيت خخخخ يعني المناسبات نادرا ما اروحها الا لو كانت ضروريه لاني ما احب اخد اولادي في المنسبات خاصه الافراح وحصلالي كنت خايفه منه جاني زواج من الاقاراب يعني ضروري اروح بعد انقطاع سنتين عن الافراح فطبعا رحت اشتري فستان وهناك كانت الصدمه خخخخخخخخ كنت اعرف ان اتخمرت بس مو بها الطريقه خخخخخ حذرو كم لقيت مقاسي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


24
24 اكبر مقاس في السوق انصدمت معقوله وصلت لها االرقم ؟؟ رحت اول صيدليه وزنتمن سنتيت وكان وزني طامه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


96؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انفجعت وانهرت وبكيت ورجعت البيت وما اشتريت شي والمشكله كان باقي 16 يوم علي الزواج؟ اي اسوي ايش اعمل مني رايحه الفرح مو علي كيفي وقتها قررت ان انحف وبكل طريقه حتى لو كانت قاسيه وكان قراري ان يوم الزواج البس 18 بدل 24 وبدئت رجيم قاسي جدا جدا جدا جدا جدا جدا وقلت ما راح اشتري الفستان الاقبل الفرح بيوم وكان الفرح الخميس وبعد 15 يوم بالتمام رحت السوق اشتري الفستان طلبت مقاس 24 واسع ؟

طلبت مقاس 22


واسع


طلبت مقاس 20


واسع


طلبت مقاس 18؟؟

مزبوووووووووووووووووووووووط فرحت فرحه مو طبيعه ورحت الصيدليه ووزنت لقيت نفسي نزلت 15 كيلو في 15 يوووم ووزني سار 81 من 96 والحمد لله كملت رجيمي ولكن طبعا علي اخف بكثير ولما انتهي الشهر كنت نازله 20 كيلو وطبعا كان ممكن يكون 30 ولكن تعبت والله وقلت ما ورايا شي اكمل علي مهلي مو ضروري انزل كيلو كل يوم وان شاء الله بعطيكم طريقتي قريبا ولكن اقلكم من الان انه جدا جدا جدا صعبه عقبال كل واحد تبغي وزنها ينززل يااااارب


قبل الموضوع مو شرط تلتزمو بنفس الطريقه اهم شيئ تعرفو الاساسيات الي انا مشيت فيها واختارو الي تبغوه بالطريقه الي تناسبكم وراح تساعدكم الجداول علي تنفيذ طريقه مريحه لكم بنبدء بالأعتذار خخخخخ
اولا اسفه جدا جدا جدا ورجاء سامحوني يعلم الله انى ما اقصد اي سوء وتعويضا للي حصل ضغط
نفسي اليوم عشان اكمل الموضوع رجاء سامحوني
اولا اقول اني لو دخلت مسابقه في ضعف الاراده كنت اخدت المركز الاول ما اتوقع نفسي من غير
اكل خخخخخخخخ
ولكن ضروري تجي صدمه تخلي الواحد يفوق والي قرء موضوعي الاول راح يفهم ايش اقصد المهم
بدئت بلاكل ما التزمت باي جدول معين العكس سمحت لنفسي بنوع واحد فقط من الاكل وهو تست
نخاله جبنه محشي بجبنه او لبنه منزوعه الدسمه وفلفل رومي كانت وجبتي الوحيده ولو جعت اكلت
خيار والجدول راح يبين سبب اخياري للخيار كان اهم شيئ عندي معرفه كل أكل وكم سعره حراريه
فيه طبعاللبعدين بعد ما انزل الوزن اللي اتمناه وراح اكتب لكم جدول مختصر في اخر الموضوع
حتى تخسري كيلو ضروري تحرقي 1000 سعره حراريه معلومه مهمه جدا كانت السبب الرئيسي في
فقداني للوزن فبحثت عن الرياضات وكم رياضه تحرق في 30 دقيقه وفعلا لقيتها وراح اكتب لكم جدول
بالرياضه وكم تحرق في اخر الموضوع ايضا
اولا نظامي اليومي
1-ا اصحي من النوم اشرب كاسه مويه دافيه فيها ملعقه خل عنب وبعدها اخد حبتين من اعشاب تتباع
في الصيدليه اسمها موسفيتال ها الخطوه مضره الي واحده عندها قرحه في المعده او حموضه
2- ادهن بطني بخل التفاح العادي وبعدها الفها بالنايلون الي نغطي بيه الاكل الشفاف اكيد تعرفوه
وبعدها الفها طبقه ثانيه بالسفره
اقسم بالله ها الخطوه اكثر من رائعه وفائدتها انها تنزل المناطق الصعب نزولها بالرياضه مثل الفخود
او البطن بمجرد ما تفكي النايلون تشوفي المويه تنكب من بطنك والكيس واخليها من ساعتين حتى ثلاث
ساعات صباحا
3- البس علي راسي طاقيه واطلع السطوح اهرول فيه لمده نصف ساعه تحت اشعه الشمس
والطاقيه تحمي راسي من حراره الشمس ولكن في البدايه كنت امشي بخطوه واسعه 10 دقايق لانها
صعبه وبعدها استريح ربع ساعه واذا ما قدرتي علي الشمس مو مشكله امشي في اليل ولكن لا تقل عن
نصف ساعه انا كنت امشي في اليل كمان وكنت امشي 3000 خطوه والله كنت اعدها عشان كل يوم
ازيد عن الي قبله
4- اجي هنا لاكثر رياضه تنزل الوزن واصعبها واحب اقلكم انها تنزل في العشر دقائق فقط 200
جرام من وزنك والسبب صعوبتها وها الرياضه هي الدرج والله يبنات انها عذاب مو طبيعي وصدقوني
مستحيل تقدري تسوها لمده 10 دقايق من اول مره لانها متعبه وتألم الصدر والنفس يكون بصعوبه المهم
كنت انزل في اليوم 500 درجه واطلع 500 درجه المجموع الف ولكن كنت اخد فترات اسستراحه لا
تتعدي الدقيقتين بينهم وانتبهو انتبهو تشربو مويه لانها راح تتعبكم اكثر
5- بعد راحه من الدرج مدتها ربع ساعه ابدء الرياضه حتى يتشد الجلد الي بدء يترهل وكنت اركز
علي رياضه البطن والوسط والرقبه والظهر والصدر في بعضها سهل مثل الرقبه والوسط والظهر
والصدر اسويها اكثر من 60 مره في اليوم والصعبه مثل شد البطن اسويها 20 فقط لانها مره مره
متعبه
6- واخر شيئ كنت انط الحبل 100 مره ولكنها تعبت عظام رجلي فخففت منها وما اسويها كل يوم
وكانت اهم نصيحه ان شرب المويه يكون بعد نصف ساعه من انتهاء التمارين وبعدها افك الكيس
اعرف انه صعب وانا قلت قبل كنت اتعذب ولكن النتيجه؟؟؟ كيلو كل يوم والله العظيم بلا مبالغه طبعا
مو شرط تنفذو نفس طريقتي كل واحده تمشي علي النظام الي يناسبها وعشان كده راح اكتب لكم جدول
الرياضه وكل رياضه كم تنزل الي يناسبكم نفذوه اهم شيئ تحرقو 1000 كلوري في اليوم
_____________________________
الرياضه لمده 30 دقيقه لمده 60 دقيقه
_____________________________
المشي البطيئ 180 كلوري 360 كلوري
الركض 540 كلوري 1080 كلوري
السباحة 150 كلوري 300 كلوري
كررة القدم 280 كلوري 540 كلوري
الدراجة 372 كلوري 744 كلوري
الرقص خخخخخخ 150 كلوري 300 كلوري
السلالم 606 كلوري 1212كلوري
_____________________________
اما الي ما يقدر يحرم نفسه من الاكل بعطيه ها الجدول للبدائل عن الافطار والغداء والعشاء توضع
معظم الانواع وكم سعره حراريه فيهااا
_____________________________
بدائل لطعام الأفطار
____________________________
النوع الكميه سعر حراري
_____________________________
زيت الذره \ملعقه شاهي \34كلوري
الزبدة\ ملعقة شاهي\ 36كلوري
عسل\ ابيض 1ملعقة \50كلوري
كوب\ زبادي كوب\ 60كلوري
بيض الدجاج \واحده\ 79كلوري
لبن رائب \كوب\ 86 كلوري
لبن بقري \كوب 150\كلوري
السجق\ 100 جرام \475كلوري
_____________________________
الفاكهة
_____________________________
النوع الكمية سعر حراري
_____________________________
البطيخ او الشمام \100جرام\ 28كلوري
فراوله \8 حبات\ 40 كلوري
خوخ \100جم \52 كلوري
أناناس\ 100جم \59 كلوري
مشمش\ 150جم \59كلوري
مانجو\ 100جم\ 59 كلوري
يوسفي\ 150 جم\ 64كلوري
برتقال \150 جم\ 75كلوري
عنب \100جم \76كلوري
رمان \100 جم\ 77كلوري
جوافة \100جم \78كلوري
تين برشومي\ واحده \88كلوري
موز\ واحدة \102كلوري
تفاح\ واحدة\ 105 كلوري
بلح احمر\ 3 حبات\ 163كلوري
___________________________
بدائل لطعام الغذاء
___________________________
النوع الوزن او الكمية سعر حراري
___________________________
خيار\ 100جم \18كلوري
خس\ 100جم\ 20كلوري
طماطم\ 100جم\ 25كلوري
لفت\ 100جم\ 29كلوري
باذنجان\ 100جم\ 32كلوري
قرنبيط \100جم \31كلوري
سبانخ \100جم \33كلوري
جرجير\ 100جم\ 33كلوري
كرنب \100جم\ 33 كلوري
فلفل اخضر\ 100جم\ 37كلوري
بصل اخضر \100جم\ 41 كلوري
جزر احمر او اصفر\ 100جم\ 42كلوري
لوبيا او فصوليا \100جم 46كلوري
باميه\ 100جم \49 كلوري
بقدونس\ 100جم\ 56 كلوري
ملوخيه\ 100جم \66كلوري
ورق عنب\ 100جم\ 97كلوري
_________________________
طبعا ها الجداول راح تفيد الجميع علما بان الجسم الي يكون وزنه 55 كيلو يحتاج 500 سعره حراريه
في اليوم
اتمني انى اكون عوضتكم عن موضوعي السابق ولكن والله اعرف ان الموضوع محتاج وقت لانى
اكتبه كلمه كلمه والجداول اخذت منى وقت لترتيبهاا
وسامحوني يبنات تحياتي للجميع





طريقة تحميل الصور من جهازك علي موقع الاستضافه جيران مع الاشتراك بالصور
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=831671
أيــوف الخـريـف غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




08-06-1428 هـ, 05:33 صباحاً
#2
مشكووووووووووووووره

توني راده عليج بموضوعج السابق القى الموضوع توك حاطته

مبروك على النزول ياعمري


توقيع



شـــكـــــــــــراٌ للعضووووl a v e n d e r على التوقيع
رد مع اقتباس
رروامس غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 05:37 صباحاً
#3
مشكوره يالغاليه ما قصرتي

والبنات اعذريهم ... مثل الغريق الي يدور قشايه يتمسك فيه

ما درو انك كتبتي الموضوع الاول حتى تعلميهم عن اصرارك وقوت عزيمتك

الله يسهل لك ويقويك يالغاليه


توقيع





رد مع اقتباس
أم سومه غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 05:38 صباحاً
#4
جزاكي الله خير

بس اختي كيف اعمل هذا النظام ما اعرف ومو فاهمه



رد مع اقتباس
kju غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 05:38 صباحاً
#5
جزاك الله الف خير

جعله الله في ميزان حسناتك


توقيع

استغفر الله العظيم


رد مع اقتباس
غريبه يازمن غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 05:41 صباحاً
#6
عطينا نظام اكلك بتفصيل يعني شنو تاكلين في الفطور والغدا والعشا وبين الوجبات


رد مع اقتباس
رروامس غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 05:55 صباحاً
#7
مبروك على النزول ياعمري
بشد حيلي وانزل العشره الباقيه
مليت من الشحوم الزايده



توقيع

..استغفر الله لي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الحياء منهم والموات الى يوم الدين..
..سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..
..ربنا لاتؤاخذنا ان نسينا او اخطانا..

رد مع اقتباس
@كات@ غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 06:00 صباحاً
#8
سلمتتتي وشكرا لك ماشاءالله قوة اراده فضيعه احيييييييكي على هالاراده


رد مع اقتباس
عيوني قتاله غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 06:02 صباحاً
#9
مبروك نزول الوزن ماشالله ويعطيك العافيه


توقيع

ادخلي هالرابط
.http://www.mislamih.com/mi/133.htm
**سبحان الله وبحمده&استغفر الله العظيم**
رد مع اقتباس
*حياة&الروح* غير متواجد حالياً  



08-06-1428 هـ, 06:04 صباحاً
#10
هلا يبنات برد عليكم ان شاء الله بالتفصيل بكره اما عن نظام اكلي ما كنت افطر وكنت اكل تست النخاله مع الجبنه الرومي سندوتشين في الغدا وفي العشاء اكل خيار فقط فقط اعرف انه صعبه ولكن كنت في مرحله انهيار وكنت راح اسوي اي شيئ عشان انزل من وزني باقسي طريقه ممكنه


رد مع اقتباس
أيــوف الخـريـف غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 08:12 .