أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 05-06-1428 هـ, 01:16 مساءً   #1
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755


Thumbs up علاج انحناء الظهر أو تحدبه >> تمارين بالصور

انحناء الظهر أو تحدبه

انحناء الظهر أو تحدبه عبارة عن زيادة التقوس الطبيعي المتحدب للخلف في المنطقة الظهرية.


أسباب التشوه




أسبابه في الطفولة المبكرة والمتأخرة:

1- العادة السيئة مثل الجلسة الخاطئة على مقعد الدراسة أو الوقفة الخاطئة أو الجلوس الطويل الخاطئ أمام
التلفاز.
2- بعض أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب ضيق القفص الصدري وتسطحه فينحني الظهر .
3- ضعف النظر وقصره مما يجعل الشخص يميل إلى الأمام للتحقق من الأشياء.
4- خلل في منحنيات العمود الفقري.
5- مرض الكساح ولين العظام.
6- ضيق الملابس.

أسبابه في المراهقة والشباب:

1- العادة السيئة في اتخاذ الأوضاع الخاطئة في الوقوف والجلوس والنوم على وسادة عالية أو مرتبة لينة.
2- بعض الأعمال والمهن (الكاتب، مستخدم الحاسوب، الحمال... إلخ) واستمرار العمل في وضع يميل الجسم فيه
إلى الأمام.
3- بعض الأمراض الروماتزمية وأمراض الرئة والشلل.
4- انحناء البنات الطويلات لأجسامهن لخجلهن من طولهن.
5 - الحوادث والإصابات والأمراض.
6- نتيجة تشوهات أخرى مثل استدارة الكتفين أو سقوط الرأس أمامًا.

أسبابه في الشيخوخة:

1- بعض الأسباب التي حدثت في مراحل الطفولة والشباب.
2- ضعف العضلات.
3- تآكل الغضاريف بين الفقرات أو الفقرات نفسها.




تمارين علاجية





التمرين الأول:
1- الوقوف في وضع الاستعداد.
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.


شاهد التمرين بالصور:




يتبع



بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 05-06-1428 هـ, 01:26 مساءً   #2
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755


التمرين الثاني:
1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع للخلف مع الميل.
4- العودة إلى وضع الاستعداد

شاهد التمرين بالصور:




التمرين الثالث:

1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.
4- ميل الجذع يمينًا.
5- ميل الجذع يسارًا.
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.



يتبع




بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 01:32 مساءً   #3
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755


التمرين الرابع:
1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع جهة
الشمال أي جهة الرجل المفرودة.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.
4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع
جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.
5- العودة إلى وضع الاستعداد.




التمرين الخامس:
1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.
2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.
3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.




يتبع


بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 01:35 مساءً   #4
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755



التمرين السادس:
1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين عاليًا للمس مشط الرجل أمامًا.
3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا
ثم العودة إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.




ملاحظة يجب أن تقرأيها

نلاحظ أنه من بين التمارين التي يصفها الأطباء كعلاج لهذا التشوه حركات مشابهة للركوع والسجود في الصلاة؛ فميل الجذع للأمام في الركوع والسجود يساعد على تمدد فقرات العمود الفقري وتباعدها عن بعضها البعض، وإن طول العمود الفقري يزداد بضعة سنتمترات في الركوع والسجود عن طوله في الوقوف - وهذا يؤمن للعمود الفقري المرونة اللازمة ويمنع التيبس فيه، وبالتالي يمنع من حدوث مثل هذا التشوه، وكذلك يفيد في علاجه. وهذا يفسر قلة نسبة الإصابة بمثل هذا التشوه عند المصلين بالمقارنة مع غيرهم وخاصة من غير المسلمين. وهكذا تتأكد تلك الفوائد البدنية التي قدَّر الله أن يحصل عليها المصلي عاجلاً في الدنيا بالوقاية من هذا التشوه أو علاجه وفوائد أخرى غير ذلك، فضلاً عما سيناله المصلي في الآخرة من أجر ومثوبة مقابل أدائه لهذه العبادة


بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 03:33 مساءً   #5
إيروكا
Registered User
 
الصورة الرمزية إيروكا
 
تاريخ التسجيل: 14-05-1426 هـ
المشاركات: 3,590


يالله

وش اقول عن الموضوع


شووووووووويه عليك يجنننننن



مشكووووووووووووووووووووووورة

الله لايحرمنا منك يالغلا


إيروكا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 04:24 مساءً   #6
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755


العفو حبيبتي ومرورك هو الأروع يا عسل



بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 09:08 مساءً   #7
هنيه الهنيه

محررة
 
الصورة الرمزية هنيه الهنيه
 
تاريخ التسجيل: 22-01-1427 هـ
المشاركات: 1,088


جزاك الله خير





استغفر الله الذى لااله الا هو الحى القيوم واتوب اليه
هنيه الهنيه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-06-1428 هـ, 11:32 مساءً   #8
قطعه شكولاته

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية قطعه شكولاته
 
تاريخ التسجيل: 03-06-1428 هـ
المشاركات: 3


مشكوووووووووووووووووووره


miss-namlah@hotmail.com

قطعه شكولاته
قطعه شكولاته غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 06-06-1428 هـ, 01:59 صباحاً   #9
ذبحني غلاه

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية ذبحني غلاه
 
تاريخ التسجيل: 14-04-1427 هـ
المشاركات: 326


جزاك الله خير


ذبحني غلاه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 06-06-1428 هـ, 01:40 مساءً   #10
بوسة على خد القمر

محررة
 
الصورة الرمزية بوسة على خد القمر
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 1,755


هنيه الهنيه - قطعه شكولاته - ذبحني غلاه

هلابكم جميعاً .. أسعدني مروركم العطر


بوسة على خد القمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:45 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook