كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*-رمش العيون-*

تمارين للجزء السفلي من الجسم

علاج السمنة والنحافة •

مرحبا بنات شحالكم مع الرجيم والتمارين اكيد صار عندكم هالوساس مثلي بس الارادة لحين ما قويت يجعلها تقوى ان شاء الله
يبت لكم اليوم مجموعة تمارين للجزء السفلي الي اكثرنا يعاني منه <<< الجسم الشرقي


؛؛؛تمارين لشد الجزء الخارجي من الفخذ؛؛؛











؛؛؛تمارين لشد الجزء الداخلي من الفخذ ؛؛؛





؛؛؛تمارين لشد المؤخرة و الأفخاذ؛؛؛





يتبع.....
59
18K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

*-رمش العيون-*
*-رمش العيون-* •
...يتبع
+2
*-رمش العيون-*
*-رمش العيون-* •
*-رمش العيون-* *-رمش العيون-* :
...يتبع
...يتبع
ومن الاشياء الي تشد رياضة المشي طبعا ما عليها كلام



وتمارين الاستطالة



وهذا يستخدم عضلة الفخذ كاملة مع الاوراك




وهذي التمارين يالغالين تكبر المؤخرة لصغيرة وتصغر الكبيرة
تكبرها بنمو العضل وتصغرها بحرق الدهون بعد نمو العضل
+4
*-رمش العيون-*
*-رمش العيون-* •
*-رمش العيون-* *-رمش العيون-* :
ومن الاشياء الي تشد رياضة المشي طبعا ما عليها كلام وتمارين الاستطالة وهذا يستخدم عضلة الفخذ كاملة مع الاوراك وهذي التمارين يالغالين تكبر المؤخرة لصغيرة وتصغر الكبيرة تكبرها بنمو العضل وتصغرها بحرق الدهون بعد نمو العضل
ومن الاشياء الي تشد رياضة المشي طبعا ما عليها كلام وتمارين الاستطالة وهذا يستخدم...
وهذا يالغالين لعضلة البطن تشدين بطنج للداخل وتسوين الحركة



وهذا يرسم الخصر رسام




تم يالغالين اتمنى اكون وفيت وان شاء الله يالغاليات اكون موضوع مو مكرر وتستفادون منه :)
hanona2
hanona2 •
*-رمش العيون-* *-رمش العيون-* :
ومن الاشياء الي تشد رياضة المشي طبعا ما عليها كلام وتمارين الاستطالة وهذا يستخدم عضلة الفخذ كاملة مع الاوراك وهذي التمارين يالغالين تكبر المؤخرة لصغيرة وتصغر الكبيرة تكبرها بنمو العضل وتصغرها بحرق الدهون بعد نمو العضل
ومن الاشياء الي تشد رياضة المشي طبعا ما عليها كلام وتمارين الاستطالة وهذا يستخدم...
رمش العيون اااااااااااااااااااااالف شكر

والله احنا محتاجين لهذه التمارين وتسليميلى:)
amiramalhas
amiramalhas •
شكرا لك يا اخت رمش العيون على التمارين المفيده ان شاء الله سوف نجربها