lovely_girl @lovely_girl

محررة

وزنك بال60 او بال80 ادخلي و شوفي كم تخسري بشوية تمارين

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

شوفو ياحبايبي جبتلكم موضوع عجبني كثير من موقع فرنسي

و الموضوع عبارة عن تمارين تعمليها خلال فترة معينة و يقلك كم خسرتي من كالوري

ندخل بلب الموضوووع

لو وزنك بال60

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
ايوروبكس او ستيب----------------------------10 ---------------------------74
------------------------------------------------20 ---------------------------148
------------------------------------------------30----------------------------222
------------------------------------------------60----------------------------445
------------------------------------------------90----------------------------667

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الاعمال المنزلية عامة ------------------------10----------------------------37
------------------------------------------------20----------------------------74
------------------------------------------------30 ---------------------------111
------------------------------------------------60----------------------------222
------------------------------------------------90----------------------------333

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
البستنه عامة----------------------------------10----------------------------48
-----------------------------------------------20-----------------------------95
-----------------------------------------------30-----------------------------143
-----------------------------------------------60-----------------------------286
-----------------------------------------------90-----------------------------429

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الركض 9 كم بالساعه-------------------------10 ---------------------------85
------------------------------------------------20 ---------------------------169
------------------------------------------------30 ---------------------------318
------------------------------------------------60----------------------------635
------------------------------------------------90----------------------------953

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
المشي 5 كم بالساعه --------------------------10 -------------------------- 42
-------------------------------------------------20 -------------------------- 85
-------------------------------------------------30 --------------------------127
-------------------------------------------------60 --------------------------254
-------------------------------------------------90---------------------------381

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
نط الحبل----------------------------------------10---------------------------106
------------------------------------------------20----------------------------212
------------------------------------------------30----------------------------318
------------------------------------------------60 ---------------------------635
------------------------------------------------90----------------------------953

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الدراجة بين 22-25 كم بالساعه---------------10----------------------------106
------------------------------------------------20 ---------------------------212
------------------------------------------------30 ---------------------------318
------------------------------------------------60 ---------------------------635
------------------------------------------------90 ---------------------------953

و الان للي وزنهم بال80

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
ايوروبكس او ستيب----------------------------10 -------------------------- 99
------------------------------------------------20 ---------------------------198
------------------------------------------------30 ---------------------------296
------------------------------------------------60 ---------------------------593
------------------------------------------------90----------------------------889

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الاعمال المنزلية عامة-------------------------10---------------------------49
------------------------------------------------20 -------------------------- 99
------------------------------------------------30---------------------------148
------------------------------------------------60 --------------------------296
------------------------------------------------90---------------------------445

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
البستنه عامة----------------------------------10 ----------------------------64
------------------------------------------------20 ---------------------------127
------------------------------------------------30 ---------------------------191
------------------------------------------------60 ---------------------------381
------------------------------------------------90----------------------------572

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الركض 9 كم بالساعه--------------------------10---------------------------141
------------------------------------------------20 ---------------------------282
------------------------------------------------30----------------------------423
------------------------------------------------60----------------------------847
------------------------------------------------90 ---------------------------1270

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
المشي 5 كم بالساعه--------------------------10----------------------------56
------------------------------------------------20 ---------------------------113
------------------------------------------------30 ---------------------------169
------------------------------------------------60----------------------------339
------------------------------------------------90----------------------------508

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
نط الحبل----------------------------------------10---------------------------141
------------------------------------------------20 --------------------------282
-------------------------------------------------30 --------------------------423
-------------------------------------------------60 --------------------------847
------------------------------------------------90 --------------------------1270

تمارين-----------------------------------الفترة بالدقيقة-----------------السعارات الحرارية
الدراجة بين 22-25 كم بالساعه---------------10---------------------------141
------------------------------------------------20 ---------------------------282
------------------------------------------------30----------------------------423
-----------------------------------------------60----------------------------847
------------------------------------------------90----------------------------1270

ها يابنات ان شاء الله كل الموضوع افادكم :)
بقى ايش رايكم نعمل كل يوم كل هذه التمارين على قد ما نقدر و نجتمع هنا و نكتب يومياتنا و ان شاء الله نبدا من اليوم
ها من معي؟:42:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

مرام200 • 17 سنة

مشكووووووووووورة على المعلومات

وحدة مزنوقه • 17 سنة

طيب والمشكلة اللي مالها خلق ولا فيها حيل...

وغير هذا السمنة مانعتنا من الحركة .. يعني مايمديني اسوي اي مجهود الا واتعب..

الله يعين بس

ماودي اخرب موضوعك واحبطك .. بالعكس الحركة بركة ..واعرف ناس ماشاء الله ماتخلي شي ماتاكله ( حتى المقالي) ووزنه مايزيد..لانها مستمرة على الرياضة

الله يخفف سمنتي واقدر ان شاء الله امشي

اما نط الحبل احسه اعجاز

((الله ينحفنا بالصحة والعافية))

lovely_girl • 17 سنة

اهلين حبيبتي مرام200 شاكرة لمرورك الطيب

lovely_girl • 17 سنة

lovely_girl :

اهلين حبيبتي مرام200 شاكرة لمرورك الطيب

اهلين حبيبتي مرام200 شاكرة لمرورك الطيب

حبيبتي وحدة مزنوقة الله يفك زنقتك عن قريب ان شاء الله:42:
و تنحفين بصحة و عافية
بسسسس ابداي ولو 5 دقائق
احيانا بتعمليهم وانت مو حاسه فيهم
بالتوفيق ياغالية

om firas • 17 سنة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يسلموووووو اختي فعلا معلومات كتيييير مهمه بالنسبه الي جزاكي الله كل الخير وانا الحمد لله في الاسبوع بعمل خمسه مرات ساعه في اليوم وطبعا غير اعمال المنزل يعطيكي العافيه

تحياااتي الك