السعودية - الرياض
مكتب الشوامخ
مطلوب خادمات وسائقين وازواج من جميع الجنسيات وباعلى الاسعـــــــــار
السعودية - الرياض
الانجليزية للاعمال
تعلم الانجليزية لتتميز في اعمالك
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-03-1428 هـ, 11:42 مساءً   #1
ايمان الحبيبي

محررة
 
الصورة الرمزية ايمان الحبيبي
 
تاريخ التسجيل: 17-08-1426 هـ
المشاركات: 1,419


اربع تمارين لايدي مثيره (شد الزنود)

السلام عليكم يا احلى صبايا

تماريني اليوم للايدي اللي ما عندها اثقال تستخدم اي ثقل متل باتل الماي اللتر او نص اللتر
او المعلبات اللي بالبيت شوفتو شلون سهل يالله نبدأ بالتمارين
التمرين الاول


التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع


العد بكون على شكل مجموعات المبتدئين ببدأو ب 10 عدات ثلاث مرات يعني بتعملي التمرين واحد اثنين للعشره وبترتاحي مثلا عشر ثواني وبترجعي تعدي كمان عشره وبترتاحي ثلاث مرات
وكل ما قدرت زيدي العدد

المتقدمات بالتمارين بعدو للعشرين سبع مجموعات
باذن الله النتيجه تبان بعد اسبوعين

تحياتي للجميع ودعواتي لكم بالتوفيق



ايمان الحبيبي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




08-03-1428 هـ, 12:10 صباحاً
#3
جزاك الله كل خير


توقيع

اللهم اغفر لي ولوالدي
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
اللهم انك عفو تحب العفو فاعفو عني

رد مع اقتباس
قمر الليالي غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:14 صباحاً
#4
يسلموووووووووووو
تم الحفظ


توقيع





رد مع اقتباس
ام-اسيل غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:14 صباحاً
#5
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنقاء زهر الرمان24 مشاهدة المشاركة
مشكوره اختي ما قصرتي


رد مع اقتباس
محار البحر غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:18 صباحاً
#6
السلام عليكم
مشكووووووورة يعطيك العافية


رد مع اقتباس
هدب الحروف غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:18 صباحاً
#7
تسلمي حبيبتي

لو تقدري تحطيلنا تمارين لتنحيف الظهر بالصور


جزاك الله خيرا


رد مع اقتباس
راندا صالح غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:20 صباحاً
#8
مشكوره وماقصرتي..
بس تعرفي تمارين تشد وتصغر الصدر
انا ابغى اسوي ريجيم واخاف انحف وصدري مايصغر
وهل دراجة الرياضه الثابته تشد اليد والصدر اولا
وشكراا


رد مع اقتباس
سومتي غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 12:49 صباحاً
#9
مشـكوره حبيبتي / من زماااااان أدور هالتمارين ..


توقيع

وترحل يا أبي ...

فأمسك بطرف ثوبك ..

بهلع طفلة تختبيء من شبح اليتم ..

لا ترحل بدوني ..

خذني معك ..

أو ابقى قليلاً ..

قليلاً فقط أسترجع معك ..

طفولتي وعطر الأمس ..

وأماكن الحنين ..

رد مع اقتباس
قيوانية حتى النخاع غير متواجد حالياً  



08-03-1428 هـ, 01:14 صباحاً
#10
مشكووووووووووووووره على المعلووووووووووووومه


توقيع


رد مع اقتباس
T0PAZ غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 04:27 .