07-03-1428 هـ, 11:42 مساءً
السلام عليكم يا احلى صبايا

تماريني اليوم للايدي اللي ما عندها اثقال تستخدم اي ثقل متل باتل الماي اللتر او نص اللتر
او المعلبات اللي بالبيت شوفتو شلون سهل يالله نبدأ بالتمارين
التمرين الاول


التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع


العد بكون على شكل مجموعات المبتدئين ببدأو ب 10 عدات ثلاث مرات يعني بتعملي التمرين واحد اثنين للعشره وبترتاحي مثلا عشر ثواني وبترجعي تعدي كمان عشره وبترتاحي ثلاث مرات
وكل ما قدرت زيدي العدد

المتقدمات بالتمارين بعدو للعشرين سبع مجموعات
باذن الله النتيجه تبان بعد اسبوعين

تحياتي للجميع ودعواتي لكم بالتوفيق
08-03-1428 هـ, 12:04 صباحاً
مشكوره اختي ما قصرتي
لما رأيت بني الزمان وما بهم *** خل وفيٌّ للشدائد أصطفي

أيقنتُ أن المستحيل ثلاثة *** الغول و العنقاء والخل الوفي
08-03-1428 هـ, 12:10 صباحاً
جزاك الله كل خير
اللهم اغفر لي ولوالدي
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
اللهم انك عفو تحب العفو فاعفو عني
08-03-1428 هـ, 12:14 صباحاً
يسلموووووووووووو
تم الحفظ



08-03-1428 هـ, 12:14 صباحاً
اقتباس مشاركة  (عنقاء زهر الرمان24)
مشكوره اختي ما قصرتي
08-03-1428 هـ, 12:18 صباحاً
السلام عليكم
مشكووووووورة يعطيك العافية
08-03-1428 هـ, 12:18 صباحاً
تسلمي حبيبتي

لو تقدري تحطيلنا تمارين لتنحيف الظهر بالصور


جزاك الله خيرا
08-03-1428 هـ, 12:20 صباحاً
مشكوره وماقصرتي..
بس تعرفي تمارين تشد وتصغر الصدر
انا ابغى اسوي ريجيم واخاف انحف وصدري مايصغر
وهل دراجة الرياضه الثابته تشد اليد والصدر اولا
وشكراا
08-03-1428 هـ, 12:49 صباحاً
مشـكوره حبيبتي / من زماااااان أدور هالتمارين ..
وترحل يا أبي ...

فأمسك بطرف ثوبك ..

بهلع طفلة تختبيء من شبح اليتم ..

لا ترحل بدوني ..

خذني معك ..

أو ابقى قليلاً ..

قليلاً فقط أسترجع معك ..

طفولتي وعطر الأمس ..

وأماكن الحنين ..
08-03-1428 هـ, 01:14 صباحاً
مشكووووووووووووووره على المعلووووووووووووومه


الساعة الآن 11:40 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015