حين اتباع برنامج احتساب الوحدات الحرارية .. غالبا ما نصاب بهلع وخوف من يوم ال free
والذي نحتار ماذا نأكل به وهل سترتفع اوزاننا ونضيع ما قمنا به خلال الاسبوع
لذلك اقدم لكم نموذج لذيذ يعتمد على اكلات من مطاعم ماكدونالدز الشهيرة
الافطار
====
نسكافيه او شاي مع دايت سكر + حبة توست محمصة او شابورة مع ملعقة متوسطة زبدة فول سوداني
أو جبنة او لبنة قليلة الدسم
الغداء
====
2 تشيز برجر + دايت كولا
العشاء
=====
علبة ماك دجاج ناجتس 6 قطع + شبس صغير+ دايت كولا
بالنهاية مجموع الوحدات الحرارية لهذا اليوم ستكون 1200 وحده
ملاحظة :
----------
يمكن استبدال ساندويتشات التشيز برجر بواحده بيغ ماك او واحده كوارتر باوندر او ماك جكن
نظرا لاحتواء هذه الوجبات على الدهون يفضل اخذ كبسولة زنيكال في هذا اليوم
لكن ليس بالضرورة طالما راعينا عدد الوحدات الحرارية
اضافة الى عدم جعل هذا النظام يومي بل مرتين بالاسبوع مثلا او يوم واحد في نهايته
الطامح للرشاقة:arb:
يمكن تسوي كذا بيومك الفري أتوقع شي حلو بد لوكان يومك الفري وجبات حلوه ولذيذه وصحيه يكون أحسن مثل تشاينيز فود , مشاوي ,الخ