4 كيلو في ثلاث ايام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هذا ريجيم ينزل اربعه كيلو في ثلاث ايام انا حاليا اعمله من تبغى تنضم معاي ونعمله سوا ونسجل النتايج واليوميات






اليوم الأول :

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة مربعات قليلة الدسم شريحة واحدة

الغداء: 2 توست أسمر + علبة تونة صغيرة بدون زيت

العشاء : 2 توست أسمر + همبورجر مشوي على الفحم داخله + تفاحة

اليوم الثاني :

الفطور: 2 توست أسمر + بيضة مسلوقة + نصف موزة

الغداء : 4 شابورة ريجيم صغيرة + شريحة جبنة مربعات منزوعة الدسم

العشاء: 2 نقانق مشوية + كوب خضار مشكلة + موزة

اليوم الثالث:

الفطور : 1 جبنة مربعات خالية الدسم + 3 شابورة ريجيم صغيرة

الغذاء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقة

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونة صغير بدون زيت + كوب سلطة فواكه



ملحوظة مهمة جدا : لاعادة الريجيم لابد من التوقف لمدة يومين ثم يكرر




مسموح بالشاي والقهوه بدون سكر

ممكن استبدال الشابوره بالكراكيرز (بسكويت خفيف)


ويشترط للحصول على النتيجه الالتزام فعليا يعنى لا للتخبيص


يلا من تبدا معى


انا اليوم ثانى يوم والحمد لله ماخبصت ولا مرررررررررره