ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية

السلام عليكم بنات .......

شفت رجيم حلو وعجبنى وقلت اشارك ويااكم فيه واهو :........


يعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات في اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة واحدة
50 غراما من الجبن الأبيض القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
½ كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليب الذي نزع دهنه.


الساعة 10-11 صباحا: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب المنزوع الدهن.
3 قطع بسكويت خفيف.


الغداء: قطعة لحم مشوية ( أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي).
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات (فيما
عدا البطاطا والبقوليات).
50 سم3 عصير البندورة.
فاكهة طازجة (فيما عدا الموز).


الساعة 5-6 مساء: 100 سم3 من اللبن المخثر الرائب (مضروب بدون سكر).
شاي أو قهوة بدون سكر (مع قليل من الحليب).


العشاء: بيضة أو 50 غراما من جبن القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
كوب حليب منزوع الدهن.
فاكهة أو سلطة خضراوات.

اشرااايكم بنااات فيه ؟؟؟؟؟؟؟ انسويه مع بعض ولا لاء ؟؟:42:
انا بصراحه احس انه الرجيم هاذى وايد حلو ويضعفنا عاد شوفى جم كليو نزل فيه بالسبووع انا قلت راح اجربه اسبوع انشاللله واقولكم عن نتاااااايجه باذن الله ...... عاد انتوا ماتقصرون شجعونى ....... وادعولى انه الله يعطينى قوة ارااده وتحملل ......... والله يوفقنا اجمعين يارب ......:27: :26: