السعودية - الرياض
تجهيزنفاس بيدسودانية
حلاوةدلكةحمام بخاردافي ام هبة تخليك عروس بعدالنفاس لطلعتك معروفةبالنت
السعودية - الرياض
ام هبةسودانية حلاوة
حلاوةدلكةحمام بخاردافي ام هبة ابحثي عنهابالنت يمدحاالكل خبرة ثقةمرة
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-12-1427 هـ, 06:05 مساءً   #1
حنان ام ابراهيم

محررة
 
الصورة الرمزية حنان ام ابراهيم
 
تاريخ التسجيل: 25-11-1427 هـ
المشاركات: 1,032


الطعام المفيد أثناء الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.
وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة

امثلة على الوجبات

وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.

وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .

وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب

وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب







حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




12-12-1427 هـ, 07:17 مساءً
#2
مشكوووووووره ....

بس لاحظت كثرة اللحوووم و هي مب زيـــنه ...

تحيااتي


رد مع اقتباس
habouba12 غير متواجد حالياً  



12-12-1427 هـ, 07:20 مساءً
#3
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة habouba12
مشكوووووووره ....

بس لاحظت كثرة اللحوووم و هي مب زيـــنه ...

تحيااتي

وهو اهم شئ ان يكون قليل من الدهون
تسلمين يا عمري.


رد مع اقتباس
حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً  



12-12-1427 هـ, 07:28 مساءً
#4
مشكووووووورة حبيبتي ويعطيك الف عافية


رد مع اقتباس
حبيبتي مكه غير متواجد حالياً  



12-12-1427 هـ, 08:53 مساءً
#5
مشكووووووورة حبيبتي ويعطيك الف عافية


رد مع اقتباس
سكر الكويت غير متواجد حالياً  



12-12-1427 هـ, 09:04 مساءً
#6
الله يجزيكي الخير ..........وانا بعاني من هذه المشكله بس مش دايما.......


رد مع اقتباس
umhasan غير متواجد حالياً  



13-12-1427 هـ, 12:46 صباحاً
#8
مشكوره والافضل الاكثار من تناول الفواكه والخضارالخضراء نظرا لنقص الحديد من الجسم اثناء الدوره مع نزول الدم


رد مع اقتباس
الأنوثه الشامخه غير متواجد حالياً  



13-12-1427 هـ, 04:58 مساءً
#9
وتشكرون على مروركم علينا حياكم الله يا طيبات.


رد مع اقتباس
حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 07:06 .