أخبار حواء:
«    »

                    

قديم 12-12-1427 هـ, 06:05 مساءً   #1
حنان ام ابراهيم

محررة
 
الصورة الرمزية حنان ام ابراهيم
 
تاريخ التسجيل: 25-11-1427 هـ
المشاركات: 1,032


الطعام المفيد أثناء الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال لينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية.

وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام *): وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة



امثلة على الوجبات



وجبة الساعة السابعة صباحاً :

كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.



وجبة الساعة العاشرة صباحاً:شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم .



وجبة الساعة الواحدة ظهراً:

لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.



وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:

قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب



وجبة الساعة السابعة مساء:

شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.



وجبة الساعة العاشرة مساء:

اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاًالية الحليب








حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 12-12-1427 هـ, 07:17 مساءً   #2
habouba12

محررة
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1427 هـ
المشاركات: 1,797


مشكوووووووره ....



بس لاحظت كثرة اللحوووم و هي مب زيـــنه ...



تحيااتي


habouba12 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-12-1427 هـ, 07:20 مساءً   #3
حنان ام ابراهيم

محررة
 
الصورة الرمزية حنان ام ابراهيم
 
تاريخ التسجيل: 25-11-1427 هـ
المشاركات: 1,032










المشاركة الأصلية كتبت بواسطة habouba12


مشكوووووووره ....



بس لاحظت كثرة اللحوووم و هي مب زيـــنه ...



تحيااتي





وهو اهم شئ ان يكون قليل من الدهون

تسلمين يا عمري.


حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-12-1427 هـ, 07:28 مساءً   #4
حبيبتي مكه

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية حبيبتي مكه
 
تاريخ التسجيل: 19-04-1427 هـ
المشاركات: 2,443


مشكووووووورة حبيبتي ويعطيك الف عافية


حبيبتي مكه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-12-1427 هـ, 08:53 مساءً   #5
سكر الكويت

محررة
 
الصورة الرمزية سكر الكويت
 
تاريخ التسجيل: 18-03-1426 هـ
المشاركات: 1,587


مشكووووووورة حبيبتي ويعطيك الف عافية


سكر الكويت غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-12-1427 هـ, 09:04 مساءً   #6
umhasan

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية umhasan
 
تاريخ التسجيل: 27-02-1427 هـ
المشاركات: 201


الله يجزيكي الخير ..........وانا بعاني من هذه المشكله بس مش دايما.......


umhasan غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-12-1427 هـ, 09:50 مساءً   #7
hanw

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية hanw
 
تاريخ التسجيل: 22-06-1424 هـ
المشاركات: 814


Thanks


hanw غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 13-12-1427 هـ, 12:46 صباحاً   #8
الأنوثه الشامخه

محررة ماسية
 
تاريخ التسجيل: 09-12-1427 هـ
المشاركات: 5,620


مشكوره والافضل الاكثار من تناول الفواكه والخضارالخضراء نظرا لنقص الحديد من الجسم اثناء الدوره مع نزول الدم


الأنوثه الشامخه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 13-12-1427 هـ, 04:58 مساءً   #9
حنان ام ابراهيم

محررة
 
الصورة الرمزية حنان ام ابراهيم
 
تاريخ التسجيل: 25-11-1427 هـ
المشاركات: 1,032


وتشكرون على مروركم علينا حياكم الله يا طيبات.


حنان ام ابراهيم غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 13-12-1427 هـ, 09:02 مساءً   #10
شيخه الكويت

محررة فضية
 
تاريخ التسجيل: 23-07-1425 هـ
المشاركات: 3,069


مشكووووووورة حبيبتي ويعطيك الف عافية


شيخه الكويت غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:55 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter