السعودية - الرياض
مكتب الشوامخ
مطلوب خادمات من كل الجنسيات الدفع فوري وبدون تجربة 0503271676
السعودية - الرياض
مكتب الشوامخ
مطلوب خادمات وسائقين وازواج من جميع الجنسيات نقدا وباعلى الاسعـــار
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-11-1427 هـ, 11:30 مساءً   #1
دنيا ملونه

محررة
 
الصورة الرمزية دنيا ملونه
 
تاريخ التسجيل: 20-05-1426 هـ
المشاركات: 1,219


رياااااضه حلووووه لشد الصدر

مساااااااااء الخير
شلونكم يابنات

طالبتكم وارجوكم فيدوني
اي وحده تعرف رياضه لشد الصدر تقولها لي
لأن
زوجي مسافر وابي لما يرجع اكون مغيره شي فيني
اي رياضه تعرفونها لشد الصدر كتبوها لي
ارجوووووووووووكم
والي تعرف رياضه التصفيق من ورا توضحها لي ماعليكم امر
وجزاكم الله مليون خير
والله يجعل كل حرف تكتبونه بميزان حسناتكم
ردووو علي ولاتكسرون بخاطري


دنيا ملونه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




02-11-1427 هـ, 11:38 مساءً
#2
دنياااء لا والله ولا اكسر بخاطرك000شوفي حبيبتي فيه تمرين كنت اسوي من زمان وهو انك تخلين كفينك متقابلات عند الصدر وكل وحده تضغط على الثانيه ويااااااااارب فهمتي00والله يرد لك زوجك ويهنيكم ويسعدكم ويرزقكم فضله دنياء واخره0


رد مع اقتباس
عبله غير متواجد حالياً  



02-11-1427 هـ, 11:38 مساءً
#3
والله ماعرف ان شالله البنات يفيدونك

كان ودي افيدك بس مع الاسف ماعندي فكرة


رد مع اقتباس
بنت وبس غير متواجد حالياً  



03-11-1427 هـ, 12:56 مساءً
#4
بنت وبس مشكوره عالرد
عبله مشكوره ياعمري
بس مايخالف انه شوي غبيه ممكن توضحين اكثر ؟؟؟


رد مع اقتباس
دنيا ملونه غير متواجد حالياً  



03-11-1427 هـ, 02:01 مساءً
#5
التصفيق على ورا،،، اتخيلي وحدة دبببببببببببة وراكي وانت مقهورة منها وتبغي تصقعيها اش تسوي؟؟

تمدي يديك على الجوانب وتوجهي كفيك على ورا واضربيها..

وصف مو فمحله بس أنا كمان زيك بالقوة حتى فهمته من البنات.. ياريت تكوني فهمتيني.


رد مع اقتباس
queen_dolphin غير متواجد حالياً  



03-11-1427 هـ, 02:11 مساءً
#6
الحلول المضمونه لجميع مشاكل الصدر ...(تصغير ,تكبير , مترهل,مرتخي ,,,,,,الخ
بنات اليوم جايبه لكم الحل لجميع مشاكل الصدر ,,,بس طبقوها بحذافيرها وشوفوا النتيجه .....بس هــــــــــــــــاااا اللي تجرب وتلقى نتيجه لازم تكتب الرد طيب!!!


طريقه لتكبير وتصغيروشد الصدر

التكبير
هذه بعض الطرق المختلفة : ـ
1ـ تسخين زيت زيتون ( يعني تدفينه ) وتحطيه على صدرك وتعملي مساج خفيف للصدر ويومياً
2ـ 100 جرام من الحلبة
100 مللتر من عصير العنب
30 جرام من البابونج
50 مللتر من الحليب
توضع الحلبة مع البابونج في نصف ليتر من الماء وتسخن على النار لدرجة الغليان ويتم ذلك لمدة دقيقتين
يبرد المغلي بعد ذلك ثم يضاف اليه عصير العنب والحليب الطازج ولا بأس ان يحلى بالسكر

الاستعمال تشرب منه الفتاة او السيدة التي لا يزيد عمرها عن 35 سنة مقدار كوب صباحاً ، اما السيدة التي يزيد عمرها عن 35 سنة فعليها شرب كوب في الصباح واخر في المساء ويستمر العلاج لمدة 3 اسابيع لكتلا الحالتين

وايضاً الماء الحار والتدليك يجذب الدم اليهما ثم يرش بعدها الماء البارد لكي يساعد على زيادة حجمهما

قومي بعمل التمارين شد له 3 مرات يومياً لمدة 10 دقائق
وقبل النوم طولي الفترة بقدر ما تستطيعين
تمارين الشد تكون بشد الصدر الى الامام ثم فلته وهكذا \
بعض التمرينات :
1ـ الذرعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقهما منحنين وكفاهما على شكل مضعوطة الاصابع ، اذهبي بالقبضتين المشدودتين نحو الكتفين ببطء وبينما تتنشقين الهواء الى الداخل

2) الذرعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3) الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .

4) استلقي على ارض وكفاك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل

هذه التمرينات تساعد على تقوية الصدر ويبرز الصدر الصغير
اما بالنسبة للصدر الكبير ايضا يقوم بتقوية الصدر وثباتها

طرق لتصغير و شد الصدر::::::::
اولا :التصغير:::::
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.....اشتري شبه و اطحنيها جيدا ......خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك


2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق

)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق

4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ...و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب

3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا ووضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم

4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه....ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد

5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد.....و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج.........انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح

6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

ثالثا:التمرينات المساعده::::

1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين ببطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .

2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .

3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحيين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة ببطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .

5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف

6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك ووجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كرري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

تحياتي لكِم

منقول طبعا



تمارين للصدر.doc


رد مع اقتباس
ملاك الشرق غير متواجد حالياً  



03-11-1427 هـ, 10:09 مساءً
#8
مشكورين يابنات جزاكم الله الف خير
مشكوره ياملاك الشرق
الله يجعل كل كلمه كتبتوها بميزان حسناتكم


رد مع اقتباس
دنيا ملونه غير متواجد حالياً  



03-11-1427 هـ, 10:23 مساءً
#9
معليييييييييييييييييييييش دنياء توني اشوف ردك لكن الاخت ماقصرت والي انا اقصده هذا

((3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي ببطء .
))


رد مع اقتباس
عبله غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:34 .