أخبار حواء:
«    »
                            

                 

قديم 16-10-1427 هـ, 11:31 صباحاً   #1
@كويتية@أمورة@

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 27-06-1425 هـ
المشاركات: 290


Thumbs up ملف سلطات الريجيم من كتاب المطاحن الخاص لمتتبعي الحمية ومرضى السكر


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا ملف خاص بالسلطات من كتاب المطاحن "الاصدار الخاص لمرضى السكر ومتتبعي الحمية"
السلطات بهالملف متنوعه وسعراتها الحرارية قليله والطعم لذيذ جدا
عشان اللي يسوون ريجيم لايحسون بالحرمان او ياكلون شي طعمه مو شي... يعني بتتمتعون بالطعم مع الحفاظ على الوزن
وان شاء الله الوصفات تعجبكم



سلطة الحمص

المقادير:
2 كوب حمص مسلوق "نخي"
كوب ونصف طماطم مفروم
1 كوب بقدونس مفروم

الصلصة:
ثلث كوب عصير ليمون
نصف ملعقة شاي ثوم مهروس
2 ملعقة شاي زيت زيتون
نصف ملعقة شاي كمون
ملح حسب الرغبة "لايزيد عن ربع ملعقة شاي"

الطريقة:
يوضع الحمص في قالب زجاجي ثم يوضع عليه الطماطم ثم البقدونس
يخلط عصير الليمون مع الثوم وزيت الزيت والكمون والملح ثم يسكب على سلطة الحمص ويقدم باردا.

السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 89
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 21
============================


سلطة المعكرونه

المقادير:
1 كوب معكرونة رقم 20
نص كوب كرفس مفروم
نص كوب بقدونس مفروم
ربع كوب شبنت مفروم
1 فلفل أخضر بارد، شرائح
1 فلفل أصفر بارد، شرائح
1 كوب ذرة
ثلث كوب شرائح زيتون أخضر

الصلصة:
ثلث كوب عصير ليمون
2 ملعقة أكل خل أبيض
3 ملعقة أكل زيت زيتون
ملح حسب الرغبة "لايزيد عن ربع ملعقة شاي"
ربع ملعقة شاي فلفل أسود

الطريقة:
تسلق المعكرونة في ماء وافر به ملعقة شاي ملح و ملعقة أكل زيت لمدة 8 دقائق ثم تصفى وتشطف في ماء بارد
تحضر الصلصة بخلط جميع مقاديرها
تخلط جميع الخضار مع المعكرونة ثم تغطى بالصلصة وتقدم باردة

السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 172
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 77
============================


سلطة الدجاج والخضار:

المقادير:
2 شرائح توست الساوردو الأسمر sour dough toast
نص كوب شرائح ملفوف أبيض "لهانة"
نص كوب شرائح ملفوف أحمر "لهانة"
ثلث كوب شرائح فلفل أصفر
ثلث كوب شرائح فلفل برتقالي
ثلث كوب شرائح فلفل أخضر
2 فيليه صدر دجاج "150 جم"
1 ملعقة أكل خل أبيض
1 ملعقة أكل عصير ليمون
نص ملعقة شاي فلفل أسود

الصلصة:
2 ملعقة أكل عصير ليمون
ربع ملعقة شاي سكر
1 ملعقة أكل زيت زيتون
2 ملعقة أكل روب خالي الدسم
ملح حسب الرغبة "لايزيد عن ربع ملعقة شاي"
نص كوب خس للزينه

الطريقة:
يقطع التوست على شكل وردات "بقطاعة البسكوت" ثم يحمص بالفرن
يتبل الدجاج بالفلفل الأسود وعصير الليمون والخل ثم يشوى في الفرن حتى ينضج، يترك ليبرد ثم يقطع شرائح طولية
تخلط الخضار جميعها مع شرائح الدجاج
تحضر الصلصة وذلك بخلط جميع مقاديرها ثم تسكب على السلطة وتقدم مع التوست المحمص بطبق مزين بالخس.

السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 125
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 41
============================


لا تحمل عقدة المؤامرة, ولا تفكر في تربص الآخرين, ولا تظن أن الناس مشغولون بك, فكل في فلك يسبحون
@كويتية@أمورة@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 16-10-1427 هـ, 11:33 صباحاً   #2
@كويتية@أمورة@

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 27-06-1425 هـ
المشاركات: 290


سلطة الملفوف والزهرة



المقادير:
1 كوب شرائح ملفوف أحمر "لهانة"
نص كوب شرائح ملفوف أبيض "لهانة"
2 كوب زهرة، زهرات صغيرة
1 كوب شرائح خس
1 كوب شرائح فلفل أخضر بارد
ربع ملعقة شاي ثوم مهروس


الصلصة:
2 ملعقة أكل زيت زيتون
1 ملعقة أكل مايونيز قليل الدسم
1 ملعقة أكل طحينه "هردة"
2 ملعقة أكل عصير ليمون
ثلاث ارباع الكوب روب خالي الدسم
ملح حسب الرغبة "لايزيد عن ربع ملعقة شاي"


الطريقة:
تسلق الزهرة في ماء به ملعقة أكل ملح حتى تنضج ثم تصفى من الماء
تخلط جميع الخضار مع الزهرة
يخلط جيدا الثوم مع زيت الزيتون والمايونيز والطحينه وعصير الليمون والروب ثم يتبل بالملح والفلفل الأسود
يسكب خليط الصلصة على الخضار ويترك 10 دقائق قبل تقديمه مع مكعبات الخبز العربي المحمصة.


السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 92
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 48
============================




سلطة السبانخ باللبنة



المقادير:
5 شدة سبانخ طازج
1 علبة لبنة خالية الدسم "750 جم"
1 علبة روب خالي الدسم "200 جم"
2 ملعقة أكل عصير ليمون
5 حبات جوز مفروم خشن
ربع ملعقة شاي فلفل أسود


الطريقة:
توضع السبانخ في قدر على النار حتى تتخلص من الماء الزائد ثم يفرم السبانخ
تخلط اللبنة مع الروب وعصير الليمون ويتبل بالفلفل الأسود ثم يخلط السبانخ والجوز وتوضع في الثلاجة لحين التقديم

ملاحظة: يمكن وضع السبانخ في وعاء عميق مع ملعقة أكل ملح وفركه باليد للتخلص من الماء الزائد ثم تصفيته.


السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 110
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 34
============================




سلطة الملفوف والبصل



المقادير:
نص بصلة بيضاء كبيرة
ملفوف "لهانة" متوسطة الحجم


الصلصة:
1 علبة روب خالي الدسم "200 جم"
1 علبة لبنه خالية الدسم "300جم"
1 ملعقة أكل عصير ليمون
1 ملعقة أكل خل أبيض
1 كوب نعناع طازج
ملح حسب الرغبة "لايزيد عن ربع ملعقة شاي"
ربع ملعقة شاي مسحوق الثوم "بودرة"


الطريقة:
تقطع البصلة والملفوف الى شرائح طولية رقيقة
تخلط مقادير الصلصة في الخلاط حتى يتكون خليط متجانس
تسكب الصلصة على شرائح البصل واللهانة ثم تترك في الثلاجة لمدة نص ساعه قبل التقديم


السعرات الحرارية في الحصة الواحدة: 109
السعرات الحرارية من الدهون في الحصة الواحدة: 1
============================



@كويتية@أمورة@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 12:51 مساءً   #3
عبله

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية عبله
 
تاريخ التسجيل: 29-03-1423 هـ
المشاركات: 2,778


@كويتية@أمورة@ الله يعطيك العااااااااااااافية والصحة جاء موضوعك في وقته تسلمييييييييييييين0


عبله غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 01:44 مساءً   #4
مفيش اسم

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية مفيش اسم
 
تاريخ التسجيل: 18-01-1427 هـ
المشاركات: 720


حبيبتي جزاكي الله خيرا لكن ما هو بالمقصود بال*** الواحده يعني المعلقه ولا فصدك الكميه كلها


مفيش اسم غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 02:02 مساءً   #5
Pasta

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية Pasta
 
تاريخ التسجيل: 22-05-1425 هـ
المشاركات: 9,191


مشكوره حبيبتي على السلطات ...والسعرات الحراريه ..محتاجينها وبقوووووه






سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه






Pasta غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 02:31 مساءً   #6
RANIAHMED

محررة
 
الصورة الرمزية RANIAHMED
 
تاريخ التسجيل: 13-07-1427 هـ
المشاركات: 1,179


جميييييييييييييييييييل
تسلم ايدك ياجميل


RANIAHMED غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 05:33 مساءً   #7
ام فتون _5

عضوة مميزة
 
الصورة الرمزية ام فتون _5
 
تاريخ التسجيل: 24-12-1426 هـ
المشاركات: 25,814

مميزه 8-1428هـ
مميزه  8-1428هـ


يسلمووووو خيتوووووو
ويعطيك الف عافيه


ام فتون _5 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-10-1427 هـ, 09:25 مساءً   #8
@كويتية@أمورة@

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 27-06-1425 هـ
المشاركات: 290


حياكم الله يابنات نورتوا الموضوع وان شاء الله تطبقون الوصفات قريب وتعطوني رايكم فيهم


مفيش اسم
الحصة معناتها المقدار اللي تاكلينه
يعني مثلا الوصفة تكفي لخمس اشخاص
كل شخص بيحطله بصحن بروحه
هالصحن عدد سعراته هالكثر فهمتي علي؟


@كويتية@أمورة@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 17-10-1427 هـ, 01:51 صباحاً   #9
..دلوووعة..

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية ..دلوووعة..
 
تاريخ التسجيل: 13-08-1427 هـ
المشاركات: 551


يسلموووووووووووووو يا قلبي

الله يجزاك الجنة آآآآآآآآآآآمين



..دلوووعة.. غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 17-10-1427 هـ, 05:48 صباحاً   #10
@كويتية@أمورة@

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 27-06-1425 هـ
المشاركات: 290


آمين يارب العالمين

مشكورة حبيبتي على الدعوة الحلوة مثلج


@كويتية@أمورة@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:30 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook