السعودية - سبحان الله
الحمد لله
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
              

السعودية - سبحان الله
الحمد لله
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
03-08-1430 هـ, 04:31 مساءً
#11
السلاااااااااااااااااااااااااا اام عليكم ..

اخبااااااااااااااركم بنااااااااااااات ...

عندي سؤال اللي يعرف او جرب يعمل الشوفان ...

السؤال اهو ... اذا استخدمت الشوفان في الشوربه يأثر على الوزن ؟؟؟ يعني يسمن او ينحف ؟ ..لانه مثل ما تعرفون االرمضان قرب وابي ارتب الريجيم اللي راح اتبعه في رمضااان ؟؟


رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر
حلاتي بإبتسامتي غير متواجد حالياً  



03-08-1430 هـ, 04:42 مساءً
#12
اهلين يمكن ماياثر الشوفان بدون الافراط فيه يعني صحن باليوم عادي والله ينحفنا على خير


رد مع اقتباس
حياتي الوان غير متواجد حالياً  



03-08-1430 هـ, 09:05 مساءً
#13
أختي الحبيبة أنا سمعت الدكتور عبدالباسط السيد ينصح بخلط بعض الملا عق من الشوفان مع الحليب مفيد للجسم وتنظيفة


رد مع اقتباس
طموحي فوق خيالي غير متواجد حالياً  



03-08-1430 هـ, 09:40 مساءً
#14
الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً


حبيت افيدك بالموضوع هذا


يعالج الاكتئاب ويحقق الرشاقة
الشوفان قوام جذاب وصحة أكثر أماناً


لأن قوام المرأة ومظهرها الخارجي هو سر جاذبيتها وإطلالتها المتألقة والمميزة ، نجدها تبحث دائماً عن أساليب مختلفة لتحافظ بها على هذا القوام الممشوق .
لذا إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الزائد وتبحثين عن حميات سهلة أو حلول بسيطة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في جسمك ، تابعي معنا السطور التالية :
ينصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات هذه الفوائد ، لذا نقدم لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك ، ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
وقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان "القمح" فى طعام الإفطار يقلل من الشهية للغذاء ويساعد على تخفيف الوزن أو السيطرة عليه.
ويوضح الباحثون في مركز بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف الموجودة في الشوفان تبطئ معدل تفريغ المعدة من الطعام فتجعل الشخص يشعر وكأن معدته ما زالت ممتلئة لفترة زمنية أطول.
فوائده لا تحصي
ولا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :
- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط ، لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء ، كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.
- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ، بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.
- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ، فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.
وصفات خاصة بالريجيم
ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :
شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات
المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .
شوربة الروبيان والشوفان

المقادير:

2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:
- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ، نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .




توقيع


رد مع اقتباس
عطيطة غير متواجد حالياً  



03-08-1430 هـ, 10:27 مساءً
#16
بالعكس الشوفان ينحف

ينصح انك تسوينه الصبح مع شوي مويه لين يصير مثل قوام الهريس وتاكليه

بالتوفيق ياحبيبتي


رد مع اقتباس
The Red Rose غير متواجد حالياً  



03-08-1430 هـ, 11:18 مساءً
#17
اب


توقيع




اللهم صلِ على محمد


شكرآ عالم حواء ...مازلت أستفيد منك


المشوار طويل

رد مع اقتباس
عبث الاقلام غير متواجد حالياً  






04-08-1430 هـ, 02:05 صباحاً
#19
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموحي فوق خيالي مشاهدة المشاركة
أختي الحبيبة أنا سمعت الدكتور عبدالباسط السيد ينصح بخلط بعض الملا عق من الشوفان مع الحليب مفيد للجسم وتنظيفة


توقيع

w8
رد مع اقتباس
حتى متى؟؟؟ غير متواجد حالياً  



04-08-1430 هـ, 02:11 صباحاً
#20
انا امووووووووووت في شوربة الشوفان واقدر اعيش عليه على طووووووول بس في موضوع قبل فترة طويلة وحدة نزلته و البنات قالو لها انو الشوفان يتخن عشان كده بطلت اشربه وقت الرجيم ،، و الله اعلم ،،


توقيع


رد مع اقتباس
golden eye غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:34 .