السلام عليكم اخواني واخواتي
عندي ليكم اليوم رجيم ممتاز ومجربته شخصيا ينقص 4 او 5 ك في اسبوع
واكتر منطقه يظهر فيها الرجيم منطقه الخصر والبطن
الطريقه:
الافطار:
1_ بيضه مسلوقه مع حبه فاكهه او كوب عصير فاكهه
او2_ علبه زبادي منزوع الدسم +3 حبات بسكويت شاي
او3_ بيضه مسلوقه+2 حبه مورتديلا+6 حبات زيتون
الغداء:
لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق مع طبق سلطه وحبه فاكهه
العشاء:
لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق مع طبق سلطه وحبه فاكهه
يستمر نفس النظام لمده اسبوع او اسبوعين بينهما يوم فاصل
مع مراعاة تجنب الكربوهيدرات والحلويات
وشرب مالا يقل عن 7 اكواب ماء يوميا
ممكن تناول حليب منزوع الدسم بين الوجبات
بالنسبه لطريقتي في عمل الرجيم كانت عن طريق شرب كوب حليب منزوع الدسم على الافطار فقط والغداءعباره عن لحم او دجاج او سمك مشوي او مسلوق فقط والعشاء كان عباره عن بيضه مسلوقه مع 2 حبه مورتديلا و2 حبه بسكويت او تونه بدون زيت مع حبتين بسكويت والحمد لله خسيت 4 ك باسبوع وهذا كان من غير رياضه يمكن مع الرياضه يزيد كمان
بس اهم شي لمن تخربي يوم ترجعي تعيديه من الاول
اتمنى الاستفاده للجميع
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جروح الالم
•
مشكورة حبيبتي على الريجيم االحلو
مشكورة حبيبتي على الريجيم االحلومشكورة حبيبتي على الريجيم االحلو
مشكوره حبيبتي ..........
الصفحة الأخيرة