السلام عليكم ..
شحاااااااااااااااااااالكم وشخباركم
ندخل في الموضوع على طوووووووووول
مثل ماتعرفون اني كنت اتابع اسبوعيا في مركز الدكتور نيوترشن ونزل وزني من
112 الى 101 ... في اسابيع
المهم وقطعت عنهم فتره ورديت لهم مره ثانيه وسافرت ورديت ورحت لهم وانقطعت
وسبب الانقطاااع ان محد فاااضي من اهلي يوصلني ومحد راااضي يعطيني السياره
المهم نرجع لموضوعنا ...
اليوم وبعد عناااااااااااء وتعب وبعد ما اقنعت اخوي انه يوديني ... رحت لهم
المهم اول شي مغيرين الدكتور ...
طلعت في الميزان اخر مره سرت لهم كان وزني 101.600اليوم طلع 101.900 يعني زايده
300 جرام بسبب الاخت الكريمه * الدوره * الله يعزكم
المهم وطلعت نازله 1كيلو دهون و زايد 800 جرام سوائل بسببها
المهم عطااااني ريجيم رمضان الاسبوووعي وكل اسبوع اراجعهم
* اوجه شكر للاخت بنت الامارات المتحده لاني قبل لاارووح طلبت منها الريجيم وماقصرت *
المهم عطااني الريجيم بس الدكتوووور اعوذ بالله واستغفر الله ... الواحد مايعرف شو يقول
قمه في الاحباااااااااااااااااط .. شويه عليه
المهم انا اول مابديت في الريجيم كنت اخذ معاهم الادويه وبعدين سمعت انها تسبب امراض وتييييب
السكر خفت وبطلت استخدمت الريجيم بدوون ادويه وزني نزل حدود 10 كيلو
اول اسبوع 4 كيلو وبعدها كل اسبوع 2 كيلو واحيان اقل يوم اخربط
المهم حطمني قالي مابتنزلين ولا كيلوووو بدون الادويه مع ان الدكتور اللي قبله قالي عادي
بالحبوب وبدون الحبوب نفس الشي بيكون النزوووول
بس مادري بلاه هالدكتوووووور ...
المهم جني طوووووووولت عليكم نرجع لمحور الحديث واللي هو الريجيم
ريجيم الاسبوع الاول في رمضان ... المفروض انه ينزل من 2 الى 4 كيلو بدون تخبيص وبدون زيادات
اليووم الاول
الافطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد (150)غ
5 ملاعق هريس بدون سمن او زيت يمكن استبداله بالثريد او الارز
شوربة خضار ممكن جاهزة ويفضل بدون جزر وبطاطس
او
صحن سلطة تتكون من حبة طماطم خيارة وخس 4 ارواق
حبة تمر (عادي 3 تمرات)
كوب لبن قليل الدسم
وجبة خفيفة :
5 حبات لقيمات او استبداله بنوع اخر من الحلويات حجم صغير
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 شرائح جبن قليلة الدسم
علبة زبادي صغيرة منزوعة الدسم
اليوم الثاني
الافطار
حبة تمر واحدة
5 ملاعق ثريد
قطعة لحم مشوية او مسلوقه بعد نزع الدهون
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفه
نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 لقيمات
2ملعقه قليلة الدسم
كوب حليب قليل الدسم
خس
خيارة
اليوم الثالث
الافطار
حبة تمر واحدة
سمكةمشوية
2 حبة سمبوسك
شوربة فطر
صحن سلطة
وجبة خفيفة
3 حبات شوكولاته تروفل
كوب عصير باليرو
صحن جيلي صغير
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
شريحة بطيخ
علبة زبادي منزوع الدسم
بيضة مسلوقه
خيارة
خس
فنجان شاي او قهوة بدون سكر او مع سكر سبليندا
اليوم الرابع
الافطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
10 ملاعق برياني
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفة
نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو
صحن صغير رز بالحليب او مهلبية
السحور
3 شرائح جبن قليل الدسم
علبة زبادي منزوعة الدسم
خيارة
خس
حبة طماطم
ربع رغيف اسمر(يمكن عمل فتوش من الخبز والخضروات)
فنجان شاي او قهوة غير محلى
اليوم الخامس
الافطار
قطعة لحم مشوية او مسلوقه
شوربة فطر
صحن سلطة
4 ملاعق هريس
حبة تمر
وجبة خفيفة
حبتان من شوكولاته تروفل
صحن جيلي صغير
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق حمص او فول بدون زيت
خيارة
خس
بيضة مسلوقة
اليوم السادس
الافطار
حبة تمر
سمكة مشوية
5 ملاعق ثريد
شوربة فطر
صحن سلطة
وجبة خفيفة
كوب عصير
3 حبات لقيمات
السحور
ربع رغيف اسمر
3 ملاعق فول بدون زيت
خيارة
خس
اليوم السابع
الافطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
حبة تمر واحدة
2 حبة سمبوسك
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفة
حبة قطايف
السحور
ربع رغيف خبز اسمر3 شرائح قليلة الدسم
خيارة
خس
علبة زبادي صغيرة منزوعة الدسم
ملاحظه ..
يجب تناول الكثير من الماء
يجب التقليل من تناول الملح
يجب تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج
يمكن تناول الخس بين الوجبات
يجب استخدام حليب وجبنة وبادي ولبنة قليلة الدسم
يجب ازلة الدهون من اللحم والدجاج
ممكن شرب الشوربه الحارقه للدهون >> سالت الدكتور وقالي عادي لان منها فايده
اليوم اول يوم لي في الريجيم ... بس باجر بعيده مره ثانيه
مشكلتي_دلوعه @mshklty_dloaah
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكوره اختي ويعطيك العافيهمشكوره اختي ويعطيك العافيه
تسلمين الشيخه الله يبارك فيج
الصفحة الأخيرة
الله يجزاكي خير