بسم الله الرحمن الرحيم
{وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}
صدق الله العظيم
كل عام وانتوا بألف خير
راح ندخل بالموضوع على طول ...
طبعا لا يخفى عليكم الرجيم القرآني واللي توصلت له منذ اكثر من عامين
وعرضته عليكم بشهر رمضان قبل الماضي
اليوم راح اقدم لكم الارشادات الخاصة بالنظام مع برنامج مدته اسبوع ويكرر على مدار 4 اسابيع الخاصة
بشهر رمضان الفضيل..
واليكم المواد التي سنعتمد عليها في رجيمنا المنحف والذي سنتمكن من خلاله
بانقاص حتى 9 كيلو جرام واكثر من الادهان التي تغص وتكبّل الاجساد السمينة
والاجمل والاروع ان الرجيم لذيذ نعم لذيذ جدا بطيّباته التي ستجعل رمضان
اكثر روعة بسبب عناصر هذا الرجيم القرآنية والتي تتناسب مع قدسية هذا
الشهر والذي انزل فيه القرآن ...
واليكم النصائح العامة قبل البدء في هذا النظام :
الارشادات العامة
==========
1- استخدمي الزبدة فقط في التحمير اما زيت الزيتون فهو للسلطة
2- تناولي الكمية التي تشبعك ولكن حذاري من الوصول لمرحلة التخمة
3- دائما الفواكه تأتي بالمقدمة ومن ثم تأتي البروتينات والنشويات..وهذا مدوّن
بالذكر الحكيم.. تقديم الفاكهة على اللحوم!
4- الشاي والقهوة غير مسموح بهما ولكن لاحظت الكثيرين الذين لا يستطيعون
الاستغناء عنها لذلك سأسمح بها مع مراعاة التالي:
لاسكر ولا بدائل سكر فقط حلّي القهوة او الشاي بملعقة من العسل الصافي..
كما يمكن اضافة الحليب كامل الدسم للشاي...
5- الاكثار من شرب الماء خلال اليوم
6- الخبز المسموح به خلال النظام نوعين فقط اما خبز النخالة العادي او
خبز البر والكمية ستكون معقوله..
7- فقط استخدمي ملح البحر في الطعام أي الملح الخشن حاولي طحنه ويباع
احيانا بشكل مطحون..
8-ستكون هناك وجبتان الافطار والسحور .. وستكون هناك ايضا وجبة سناك
خلال تلك الفترة الطويلة من الساعات التي تفصل بين الوجبتين...
9- الرياضة الخفيفة مطلوبة كالمشي نصف ساعة يوميا
10- عندما لا احدد كمية معينة من الطعام يمكن الاكل حتى الشبع
وأخيرا هذا الرجيم صحي x صحي للغاية وستلمسون التالي...
- تحسن البشرة لمن يعاني من بثور او عدم صفاء بالجلد
- بصيلات الشعر ستكون اكثر قوة والشعر سيكون اكثر صحة
- الحالة النفسية والمزاجية ستكون ممتازة بسبب الشعور بعدم
الحرمان الغذائي من جميع عناصر الطعام وخاصة السكريات الطبيعية
والتي ستتناوليها بالتمر والعسل والفواكه..
واللي حابة من الاخوات تنضم لهذا البرنامج القرآني الرمضاني
ارجو انها تعلن عن رغبتها بوضع رد من خلال هذا المووضوع
وسأكون بالمتابعة..
والآن اليكم البرنامج الخاص بالحمية القرآنية لمدة اسبوع ويكرر على مدار الشهر الفضيل...
الحمية القرآنية لشهر رمضان الفضيل -
=======================
اليوم (1)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام .. وطريقتها كالتالي :-
تتكون من الخيار المقطع وشرائح البصل ووريقات الريحان العطرية
وبعض وريقات البقلة الخضراء وبعض حبات الزيتون الاخضر أو الاسود +
الصلصة الخاصة بالسلطة لكل طبق يومي عبارة عن:
- ملعة كبيرة زيت زيتون طبيعي مع رشة ملح بحري ورشة ريحان مجفف ورشة من
مبروش الزنجبيل.
*طبق شوربة العدس المتكون من : العدس والثوم والبصل ونستخدم زيت الزيتون
لتشويحة البصل والثوم + نصف رغيف من الخبز المصنوع من القمح الكامل - خبز البر أو نصف خبزة لبنانية سمراء ( النخالة)
** وجبة سناك بين الفطور والسحور :
موزة مقطعة ترانشات وعليها ملعقة عسل صافي
*** السحور:
=====
* سلطة كما سبق
* طبق المعكرونة السمراء
===============
تتكون من:
المعكرونة السمراء واللحم المفروم والبصل والثوم والزنجبيل المبروش والملح البحري وزيت الزيتون- الطريقة نسلق المعكرونة وتصفى نقلي البصل المفروم مع ملعقتين زيت زيتون ونضع علية الثوم المطحون والزنجبيل الناعم وتخلط ثم يضاف اللحم ويقلب قليلاً ثم يضاف للمعكرونة قبل ان تنشف ماء اللحم وتسبك المعكرونة مع اللحم وتقدم بعد ان ينشف ماء اللحم وممكن ان نضيف القليل من الريحان ..
اليوم (2)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* كباب مشوي عبارة عن لحم مفروم وثوم وبصل وريحان
* نصف رغيف خبز البر او النخالة العادي
وجبة سناك
======
موزتان أو رمانتان أو طبق من العنب
السحور:
=====
طبق الكشري المصري والمصنوع من المعكرونة السمراء الكاملة + الارز الكامل + العدس والبصل والثوم وزيت الزيتون . " بدون صلصة الطماطم"
+ السلطة الخاصة بالنظام
اليوم (3)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* شوربة عدس كما سبق
* طبق الهريس الخليجي المصنوع من الحنطه واللحم أو الدجاج . "بدون القرفة والسكر" ويمكن التحلية بالعسل ..
وجبة سناك
=======
3 حبات تين أو موزة بصلصة العسل او فاكهة كما سبق
السحور
====
* طبق مفركةاليقطين (القرع) يفرم اليقطين قطع صغيرة ويشوح بصل ناعم ولحم مفروم بقليل من الزبدة ثم يضاف اليه اليقطين ويقلب قليلا حتى يتغلف ويحمر قليلا ويضاف الملح البحري ثم القليل من الماء ويترك على نار هادئة .. مع مراعاة انّ القرع ينضج بسرعة لذلك يجب ان لايترك على النار كثيرا لكي لا يصبح عجين.
* السلطة الخاصة بالنظام
اليوم (4)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* طبق من الارز الكامل والمطهو مع قليل من زيت الزيتون وملح البحر مع قطع من اللحم البقري المكعب المشوي مثل التكّا أو المفروم.
وجبة سناك
======
كوب من عصير العنب بالخلاط + موزه أو اختاري شيء مما سبق
السحور
====
شوربة العدس مع الخبز المحمص بقليل من الزبدة
وسلطة النظام الخاصة
اليوم (5)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* شيش طاووق أو دجاج مشوي
* نصف رغيف بر او نخالة
وجبة سناك
======
سلطة فواكه ميكس رمان وعنب وموزة مقطعة
السحور
=====
طبق الكشري + السلطة الخاصة
اليوم (6)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* كباب مشوي عبارة عن لحم مفروم وثوم وبصل وريحان
* نصف رغيف خبز البر او النخالة العادي
وجبة سناك
======
موزتان أو رمانتان أو طبق من العنب او موزة بصلصة العسل
السحور:
=====
طبق الروب بالخيار مع مبروش الزنجبيل والريحان للتطييب
نصف رغيف بر او نخالة
قطعة من البتلو أو الفلتو المشوي
اليوم (7)
---------
الافطار:
=====
* 3 تمرات
* 1 كوب لبن رائب
* طبق السلطة الخاصة بالنظام كما سبق
* سمك مشوي حسب الاختيار مع طبق الارز الكامل او نصف رغيف خبز
وجبة سناك
======
سلطة فواكه كما سبق
السحور:
=====
طبق الكشري المصري والمصنوع من المعكرونة السمراء الكاملة + الارز الكامل + العدس والبصل والثوم وزيت الزيتون . " بدون صلصة الطماطم"
+ سلطة الزبادي بالخيار كما سبق
ملاحظات مرنة للاسبوع الاول:-
==================
* يمكن التبديل بين الايام على حسب الذوق الخاص
* يمكن حذف اي صنف غير مفضل ولكن بدون اضافة شيء بديل غير مدروس.
وكل عام وانتم بألف خير ورمضان كريم...
هذا الموضوع مغلق.
يسلموووووو لي عوووده للمووضوعيسلموووووو لي عوووده للمووضوع
ونحن بالانتظار
وشكرا للتوضيح الخاص بأرشفة الموضوعات
وشكرا للتوضيح الخاص بأرشفة الموضوعات
مرحبا اخوي الطامح للرشاقه .. يعني الرجيم هذا اكيد اكيد ينزل وزني .. والله متوهقة برمضان جوع وبالفطور ما اكل زين وزني قاعد يزيد ومابيه يزيد قاعده افكر برجيم دشتي ..
يعني لو اتبع النظام اللي حاطه صج صج ينزل وزني يعني مجرب الرجيم من قبل .. ونزل وزنك ..
حتى لو 5 كيلو بالشهر قابله مابي 9 انزين لازم رياضه معاه وشكثر ؟؟
وميارك عليك الشهر .. :)
يعني لو اتبع النظام اللي حاطه صج صج ينزل وزني يعني مجرب الرجيم من قبل .. ونزل وزنك ..
حتى لو 5 كيلو بالشهر قابله مابي 9 انزين لازم رياضه معاه وشكثر ؟؟
وميارك عليك الشهر .. :)
مرحبا اخوي الطامح للرشاقه .. يعني الرجيم هذا اكيد اكيد ينزل وزني .. والله متوهقة برمضان جوع وبالفطور ما اكل زين وزني قاعد يزيد ومابيه يزيد قاعده افكر برجيم دشتي .. يعني لو اتبع النظام اللي حاطه صج صج ينزل وزني يعني مجرب الرجيم من قبل .. ونزل وزنك .. حتى لو 5 كيلو بالشهر قابله مابي 9 انزين لازم رياضه معاه وشكثر ؟؟ وميارك عليك الشهر .. :)مرحبا اخوي الطامح للرشاقه .. يعني الرجيم هذا اكيد اكيد ينزل وزني .. والله متوهقة برمضان جوع...
وااااو رجيم رائع...يعطيك الف عافيه
الصفحة الأخيرة
لي عوووده للمووضوع