السعودية - جدة حراء
رياضيات وانجلش
تأسيس قراءه وكتابة ومتابعه المواد للابتدئى رياضيات وانجلش للمتوسط
              

السعودية - جدة حراء
رياضيات وانجلش
تأسيس قراءه وكتابة ومتابعه المواد للابتدئى رياضيات وانجلش للمتوسط
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-07-1427 هـ, 06:52 مساءً   #1
عـطـر فـواكـه

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية عـطـر فـواكـه
 
تاريخ التسجيل: 16-04-1426 هـ
المشاركات: 4,057


وأخيــــــــراً تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل



نظراُ لكثرة الرسااااائل الخاااصه اللي تسألني عن تمااارين الصدر
سويت بحث مستميت الين لقيت صور لتمااارين تكبير و رفع وشد الصدر

ما ابغى منك غير الدعــــــــــاء لي


بنبدأ

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

التمــــــــرين االأول....


ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

التمـــــــــــرين الثااااني

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي

وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

التمــــرين الثـــالث


استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين

بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا


واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

التمـــــرين الرابــــــــــــــع


اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين


التمـــرين الخااامس


نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه



التمــــرين الســـادس


بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك

وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك



التمـــرين الســــــــــــابع


ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد


التمـــرين الثـــــــــامن


افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
وعدي للخمسين

التمـــرين التـــــــــاسع


باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

وخلاااااص

اتمنى يكون شرحي واااضح
انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....

وما ابغى غير الفااائده لكم انا جربتهااا وشفت نتيجه فوووريه كيف لو استمرريت اتوقع النتيجه رااااائعه
انا قلت اشوفهاا على نفسي اول بعدين اقولكم عليهااا ولما شفت النتاااائج قلت لااازم افيدكم

واتمنى تدعوولي ربي يوفقني واتخرج من الجااامعه السنه هذي وييسر لي اموري ويحقق اللي في باااالي

الموضوع ترجمه واعداااد وبحث .....عطر فواااكه

اتمنى اللي بتنقل الموووضوع تكتب على الأقل منقووووووووول


عـطـر فـواكـه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




27-07-1427 هـ, 07:00 مساءً
#2
الف شكر على التمارين والشرح المستميت وفعلا ماقصرتي


رد مع اقتباس
جـــروح الــــروح غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 07:30 مساءً
#5
مشكوووووووووووووووووورة
وهذا التمارين اللي كنت ابيها ومو عارفتها...........


رد مع اقتباس
قريبا غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 07:33 مساءً
#6
تسلمى حبيبتى
انا فعلا جربت تمارين قبل ما اشوف موضوعك ةفعلا بتجيب نتجيه كويسه
واحب اضيف عليهم
تمرين قفل وفتح اليدين مع ثنى الكوعين وحمل ثقل ده كمان كويس
جزاك الله خير


رد مع اقتباس
مليسيا غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 07:34 مساءً
#7
تسلمين يا حبيبتي وانا يالسه اقرا واجرب خخخخخخخخخخخ

*****الله تفيد وعموما الرياضه مفييييييييييييييده جدا


رد مع اقتباس
سي لا فيه غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 07:45 مساءً
#8
<< تتخيل شكلها لو احد دخل عليها الحين وهي تسوي التمرين قدام النت خخخخخخخخخخخخخخخخ






مشكووووووووووووووووووووووووووو ورهـ حبيبتي

والله يحقق مرااادكـ


رد مع اقتباس
خووخه حمرا غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 08:42 مساءً
#9
مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووره
مو مصدقه اني اخيرا لقيتها


رد مع اقتباس
ano_dent غير متواجد حالياً  



27-07-1427 هـ, 08:43 مساءً
#10
ياااااااه الواحد كيف يشكرك ؟؟؟؟؟

من زمان و انا ابحث عن تمارين مثل هذه
جزاكِ الله من خيرى الدنيا و الآخرة اختى الحبيبة عطر
لكن ممكن توضحى اى تمارين شد فقط بدون تكبير؟


توقيع

إن قلـــــــت مُت !!!!

و إن سكت مُت !!!!!

........



قُل و مُـــــت !!!!!!!!


برتولت بريخت


رد مع اقتباس
zohra غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:20 .