أخبار حواء:
«    »

                    

قديم 27-07-1427 هـ, 06:52 مساءً   #1
عـطـر فـواكـه

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية عـطـر فـواكـه
 
تاريخ التسجيل: 16-04-1426 هـ
المشاركات: 4,057


وأخيــــــــراً تمـــارين تكبير وشد ورفع الصدر بالصور وبالتفصيل الممل





نظراُ لكثرة الرسااااائل الخاااصه اللي تسألني عن تمااارين الصدر

سويت بحث مستميت الين لقيت صور لتمااارين تكبير و رفع وشد الصدر



ما ابغى منك غير الدعــــــــــاء لي





بنبدأ



الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض



التمــــــــرين االأول....





ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك

وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....

عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....

ووريحي



التمـــــــــــرين الثااااني



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر

خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك

وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)

وارتاحي



وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه



التمــــرين الثـــالث





استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم

وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين



بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا





واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر



التمـــــرين الرابــــــــــــــع





اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين





التمـــرين الخااامس





نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه







التمــــرين الســـادس





بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك



وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك







التمـــرين الســــــــــــابع





ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر

عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد





التمـــرين الثـــــــــامن





افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك

وعدي للخمسين



التمـــرين التـــــــــاسع





باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك



وخلاااااص



اتمنى يكون شرحي واااضح

انا حاولت ابسط التماارين قد ما اقدر.....



وما ابغى غير الفااائده لكم انا جربتهااا وشفت نتيجه فوووريه كيف لو استمرريت اتوقع النتيجه رااااائعه

انا قلت اشوفهاا على نفسي اول بعدين اقولكم عليهااا ولما شفت النتاااائج قلت لااازم افيدكم



واتمنى تدعوولي ربي يوفقني واتخرج من الجااامعه السنه هذي وييسر لي اموري ويحقق اللي في باااالي



الموضوع ترجمه واعداااد وبحث .....عطر فواااكه



اتمنى اللي بتنقل الموووضوع تكتب على الأقل منقووووووووول


عـطـر فـواكـه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 27-07-1427 هـ, 07:00 مساءً   #2
جـــروح الــــروح

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية جـــروح الــــروح
 
تاريخ التسجيل: 05-05-1427 هـ
المشاركات: 512


الف شكر على التمارين والشرح المستميت وفعلا ماقصرتي


جـــروح الــــروح غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:23 مساءً   #3
سناءالمغرب

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية سناءالمغرب
 
تاريخ التسجيل: 23-08-1426 هـ
المشاركات: 4,455


jazaki allah khayran



سناءالمغرب غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:25 مساءً   #4
ايام العمر

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية ايام العمر
 
تاريخ التسجيل: 04-07-1424 هـ
المشاركات: 2,838


مشكوورة ماقصررررررتي


ايام العمر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:30 مساءً   #5
قريبا

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية قريبا
 
تاريخ التسجيل: 02-04-1427 هـ
المشاركات: 351


مشكوووووووووووووووووورة

وهذا التمارين اللي كنت ابيها ومو عارفتها...........


قريبا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:33 مساءً   #6
مليسيا

محررة فضية
 
الصورة الرمزية مليسيا
 
تاريخ التسجيل: 14-01-1427 هـ
المشاركات: 3,207


تسلمى حبيبتى

انا فعلا جربت تمارين قبل ما اشوف موضوعك ةفعلا بتجيب نتجيه كويسه

واحب اضيف عليهم

تمرين قفل وفتح اليدين مع ثنى الكوعين وحمل ثقل ده كمان كويس

جزاك الله خير


مليسيا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:34 مساءً   #7
سي لا فيه

عضوة فعالة
 
تاريخ التسجيل: 11-06-1427 هـ
المشاركات: 652


تسلمين يا حبيبتي وانا يالسه اقرا واجرب خخخخخخخخخخخ



*****الله تفيد وعموما الرياضه مفييييييييييييييده جدا


سي لا فيه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 07:45 مساءً   #8
خووخه حمرا

عضوة
 
الصورة الرمزية خووخه حمرا
 
تاريخ التسجيل: 09-04-1427 هـ
المشاركات: 193


<< تتخيل شكلها لو احد دخل عليها الحين وهي تسوي التمرين قدام النت خخخخخخخخخخخخخخخخ













مشكووووووووووووووووووووووووووو ورهـ حبيبتي



والله يحقق مرااادكـ


خووخه حمرا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 08:42 مساءً   #9
ano_dent

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 06-06-1427 هـ
المشاركات: 104


مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووره

مو مصدقه اني اخيرا لقيتها


ano_dent غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 27-07-1427 هـ, 08:43 مساءً   #10
zohra

محررة
 
تاريخ التسجيل: 11-04-1424 هـ
المشاركات: 1,295



ياااااااه الواحد كيف يشكرك ؟؟؟؟؟



من زمان و انا ابحث عن تمارين مثل هذه

جزاكِ الله من خيرى الدنيا و الآخرة اختى الحبيبة عطر

لكن ممكن توضحى اى تمارين شد فقط بدون تكبير؟


إن قلـــــــت مُت !!!!

و إن سكت مُت !!!!!

........



قُل و مُـــــت !!!!!!!!


برتولت بريخت

zohra غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:35 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter