د. وجدان الشمري
الحياة كلينك - عيادة التغذية
رجيم البروتين المعدل ( لا يستعمل لأكثر من أسبوعين )
التعليمات
* يفضل أكل جميع الأجبان قليلة الدسم .
* التقيد بكمية البروتين المحددة .
* إضافة 2-3 ملعقة زيت زيتون للسلطة .
* إضافة 2-3 ملعقة صويا صوص للمشويات أو dressing light .
* يمكن استبدال العجة بجبن سلفايد ( في حال ارتفاع الكوليستيرول )
* مسموح أكل قطعة توست واحدة في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات أو نفيش .
* مسموح شرب كوب شوربة واحد في حاله الشعور بالجوع بين الوجبات .
* يجب ( سلق ، شوي ، بالفرن ، بالمرق ) جميع اللحوم .
الإفطار اليومي : برتقالة + شابورة واحدة .
اليوم الأول :
الغداء : لحم مشوي ( 5 تكا أو 2 سيخ كباب ) + سلطة بأي كمية .
العشاء: سلطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية + عجة .
اليوم الثاني :
الغداء : 2 سكالوب دجاج + سلطة طماطم ( طماطم + بقدونس + ثوم + ليمون ) .
العشاء: ( 2 همبرجر لحم + صويا صوص ) + ( طماطم مشوي +بصل مشوي + صويا صوص ) + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .
اليوم الثالث :
الغداء: سلطة فتوش ( ربع خبزة ) + متبل .
العشاء: عجة + خضار سوتيه ( كوسة + بروكلي + بزاليا + فاصوليا) .
اليوم الرابع :
الغداء: سلطة تونة + صويا صوص + خضار سوتيه ( كوسه + بروكلي + بزاليا + فاصوليا ) .
العشاء: سطة خيار وروب خالي الدسم بأي كمية .
اليوم الخامس :
الغداء: تبولة + عجة .
العشاء: ( 3-4 أصابع السمك + صويا صوص ) + متبل .
اليوم السادس :
الغداء: ملوخية دجاج أو دجاج مشوي + بروكلي .
العشاء: عجة + ثلاثة شرائح أناناس .
اليوم السابع:
الغداء: ( سلطة جرجير + جبنة + جوز + فطر + دبس الرمان + تفاحة + رمان ) .
العشاء: ( 4-5 كرات لحم + صويا صوص ) + صلصة الطماطم + فلفل أخضر بارد + جبن مبشور .
ملاحظة: خذيته من رفيجتي معاي بالدوام ونقلته لكم حرفياً :cool:
اشرايكم بنات بالرجيم ؟؟ :cool:
بالنسبة لي صراحة وايد حلو ;)
دموع الكويت @dmoaa_alkoyt
رحيق الرشاقة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
a9aayel
•
مشكوووووووووووووره اختي شكله وايد حلو
بس حبيت استفسر شو العجه؟؟؟ هل هو البيض المقلي مثل ما توقعت ولا شي ثاني؟؟
و يزاج الله خييييير
بس حبيت استفسر شو العجه؟؟؟ هل هو البيض المقلي مثل ما توقعت ولا شي ثاني؟؟
و يزاج الله خييييير
امولتي
•
a9aayel :
مشكوووووووووووووره اختي شكله وايد حلو بس حبيت استفسر شو العجه؟؟؟ هل هو البيض المقلي مثل ما توقعت ولا شي ثاني؟؟ و يزاج الله خيييييرمشكوووووووووووووره اختي شكله وايد حلو بس حبيت استفسر شو العجه؟؟؟ هل هو البيض المقلي مثل ما...
مشكووووووووووورة دموع الكويت
عجبني الرجيم احتفظت فيه بالمفضلة
كم مقدار الخسارة من الوزن خلال الأسبوعين ؟؟؟
عجبني الرجيم احتفظت فيه بالمفضلة
كم مقدار الخسارة من الوزن خلال الأسبوعين ؟؟؟
الصفحة الأخيرة
الله يسعدك ويسلمك على الريجيم