تخفيض الوزن 8كيلو غرام
عدد الأيام 7ايام
اليوم الأول: 1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يوم كامل
اليوم الثاني: 2ــ خس + بقدونس + طماطم إذا جعت يوم كامل
اليوم الثالث والرابع : تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين
اليوم الخامس: 4ــ سلطه باليمون إذا جعت يوم كامل
اليوم السادس والسابع: لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور
ملاحظة***:لابد من شرب الماء بكثرة (8 كاسات يوميا)
******2/ شرب شاي اخضر (3 مرات يوميا)
****وأيضا .. لابد من ألتزام القوانين في الرجيم المكتوبه في الأعلى ......
وشكرا
هاذي اول مشاركة لي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يا ليت
•
مشكورة حبيبتي على هالرجيم .. بس جنه وايد صعب وقاسي .. واللي ينزل بسرعه يرجع بسرعه ..
يعطيج العافيه حبوبه .. والله ينزل الجميع وهم بصحه وسلامه يارب
يعطيج العافيه حبوبه .. والله ينزل الجميع وهم بصحه وسلامه يارب
ياليت
اية انا مجربته
ونقصت فعلا
بس ماقدرت اكملة قعدت 3 ايام ونقصت 4 كيلو
صعب وااااااجد
بس انه يفيد كثير
ينقص 8 كيلو في اسبوع
نتيجة لاباس فيها
اية انا مجربته
ونقصت فعلا
بس ماقدرت اكملة قعدت 3 ايام ونقصت 4 كيلو
صعب وااااااجد
بس انه يفيد كثير
ينقص 8 كيلو في اسبوع
نتيجة لاباس فيها
الصفحة الأخيرة
الله يعطيكي العافية
ان شاء الله ما تكون اخر محاضره