هذي من الحلقات الجديدة الي عرضت وكانت مفيدة جدا وفيها توعية لاختيار نمط حياة افضل والاهتمام بالغذاء والرياضة لانه كله ينعكس على شكلنا الخارجي
هم طبقوا الخطة على وحدة كانت في السابق مشجعة (يعني جسمها زين) بس لما تزوجت وحملت زاد وزنها وصار 200 باوند من الاكل الغير صحي
هذا شكلها قبل سمينة وتعبانة وكسولة تحب تنام طول الوقت
وهنا شكلها بعد مانحفت 43 باوند وكانت خفيفة ونشيطة
اولا نقاط رئيسية لنمط الحياة بشكل عام
ممارسة اليوغا: لانها تنظم ضغط الدم والتنفس ونبضات القلب وتساعد على الليونةالمشي: يوميا ولمدة نصف ساعة النظام الغذائي: يقول الدكتور رويزن ان "الغذاء دواء" فالبيتزا المصنوعة من دقيق القمح الكامل مع صلصة طماطم تخفض نسبة الاصابة بالسرطان. ويقول الدكتور اوز ان سمك السلمون غني بالاحماض الدهنية اوميجا 3 الذي يوازن نبضات القلب ويخفض ضغط الدم.التمارين ورفع الاثقال: يجب ممارسة تمارين التمدد ورفع الاثقال والضغط بشكل مستمرراح اكمل بعدين عن الاضافات السيئة والمفيدة في الاكل
اللي بتنقل ياليت تذكر المصدر عشان ماتحرج نفسها لانه الكل يدور في باقي المنتديات ويعرف وش الي منقول ووش الاصلي
ودي أنزل لكم صورتي عشان تشوفوني قبل وبعد بس يقولون ممنوع الصور الشخصية ~> آوت
وبليز كملي الموضوع .. بانتظار البقية ..
وميرسي يا عسولة ..