د.ريهام عبدالخالق

د.ريهام عبدالخالق @dryham_aabdalkhalk

عضوة شرف في عالم حواء

""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

علاج السمنة والنحافة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكم يا اخواتي مجدداً في موضوع جديد
ارجو ان ينال رضاكم

واتمنى ان اساعد اكبر قدر منكن

من وجودي في منتديات عالم حواء لاحظت ان كثر منكن تريد نظام غذائي لزوجها سواء اكان السبب اصابته بالسمنة او اصابته بالنحافة

لذا اردت ان اساعدكن في هذا الخصوص فمن منكن يحتاج الى ذلك ترسل لي
1- وزن الزوج
2- طوله
3- طبيعة عمله
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله

وساقوم بالرد على استفساركن ان شاء الله

والهدف من ذلك هو نشر الوعي الغذائي في كل الاسرة فعندما يكون رب البيت وربة البيت لديهم وعي غذائي ومتمتعين بصحة جيدة سيربى الابناء على ذلك وسننهض بالامة الاسلامية باذن الله

********فان العقل السليم في الجسم السليم**********

ولكم مني خالص تحتاتي وانا في انتظاركن
2K
285K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

جنـون الحب
جنـون الحب
وعليككم السلام ورحمة الله وبركاته ,,

طبعا زوجي يبغى ينحف ,,

وزنه حالياً 84

طوله 172

طبيعة عمله عسكري

الحمد لله ما يعاني من اي مرض ولله الحمد ,,
د.ريهام عبدالخالق
اهلا وسهلا بكي يا عزيزتي

وزن زوجك المثالي هو 68 كجم اي هو في حاجة الى انقاص 16 كجم باذن الله

وطبعاً مراعاة لظروف عمله الشاقة ساعطي له نظام غذائي لما يحتاجه بالضبط من السعرات الحرارية التي تقدر بـ 2526 سعر حراري

واذا كان لديه الوقت للممارسة الرياضة فذلك سيساعد كثيراً على انقاص وزنه

الافطار:
1: رغيف ونصف خبز اسمر + طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون + نصف حزمة جرجير
2: رغيف خبز اسمر + 2 ملعقة كبيرة عسا اسود + طبق صغير فول مدمس باليمون بدون زيت + ثمرة طماطم
3 : رغيف خبز اسمر + ملعقة كربى + 2 بيضة مسلوقة + 2 جبن نستو + ثمرة طماطم او خيار

الغداء:
1- رغيف ونصف اسمر او 8 ملاعق ارز + طبق متوسط فاصوليا جافة او لوبيا جافة مطهية بعصير الطماطم مضاف اليها 1/2 ملعقة صغيرة زبد او ملعقة صغيرة زيت + طبق سلطة + ثمرة واحدة فاكهه
2 : رغيف خبز او 8 ملاعق ارز + قطعة لحم مشوي او مسلوق متوسطة +طبق متوسط من خضار الموسم من دون البطاطس+ طبق سلطة + عصير فاكهه طازج بدون سكر او ثمرة فاكهه .
3: رغيف اسمر او طبق متوسط مكرونة مسلوقة + ربع فرخة مشوية + طبق صغير خضار سوتيه + طبق سلطة + عصير فاكهه طازج بدون سكر او ثمرة فاكهه .

العشاء موحد:
رغيف اسمر + قطعة جبن بدون دسم في حجم 2 جبن نستو + كوب لبن خالي الدسم

وراعي سيدتي ان تكون رقم 1 في الفطار مع رقم 1 في الغداء وهكذا

واذا احتجتي الى اي استفسار انا موجودة
واريد ان اعرف وزن زوجك بعد اتباع النظام الغذائي اسبوعياً
hmaash
hmaash
السلام عليكم اختي وزن زوجى 80 وطوله 165وعمله مدرس ولله الحمد ما يعانى من امراض
umm saeed 2005
umm saeed 2005
مرحبا دكتورة
أنا زوجي ماشا الله عنده سمنة زايدة
وزنه 124
طوله 173
يعمل عسكري ولكن الوظيفة ليس فيها حركة كثيرا (مجرد مراقبة)
لايعاني من أي أمراض والحمدلله
سعودية مزيونة
مرحبا دكتورة .......
أنا زوجي طوله 179
ووزنه 98
عمله مدرس ‘ وعنده أنزيمات الكبد مرتفعة ...... والله يستر .......