شكرا لكم مروركم اسعدني 💟

امسكي يدك عن لاكل راح تنحفين باذن الله مع المشي

ألغي وجبة العشا او خليها خفيفة جدا و خالية من النشويات تماما

امشي اقل شي ساعة في اليوم و خففي من اكلك و خاصة النشويات و الدهون و كثري شرب ماء

انا ابي بطني ينحف

البنات ماقصرو
مافي شي تشربينه او تاكلينه وينزل وزنك
لازم تخفيف الاكل وزيادة الحركه والرياضه
وفي مشروبات تساعد على تنشيط الحرق مثل الزنجبيل او القرفه او الشاي الاخضر ومثل ماوضحت لازم تخفيف ورياضه

واذا بتمشين خلف المشروبات والخلطات والحبوب ابشرك مطوله عشان تنحفين لانه طريق خطاء ومايجيب نتيجه وعن تجربه