أخبار حواء:
«    »
                            

                 

قديم 16-11-1426 هـ, 08:07 مساءً   #1
د.هنادي جابر
استشارية تغذية علاجية معتمدة بعالم حواء
 
الصورة الرمزية د.هنادي جابر
 
تاريخ التسجيل: 28-08-1426 هـ
المشاركات: 32,930


Thumbs up تغذية الحامل ---- أخصائية التغذيه// هنادي جابر

[grade="00008B B22222 008000 4B0082"] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بكم مجددا يا عزيزاتي

اليكن يا غالياتي ملف كامل عن تغذيه الحامل وكلنا يعلم أنها فتره حرجه في حياة الطفل وهي تمثل الأساس الذي سيبنى عليه طوال العمر وأتمنى أن تستفدن يا عزيزاتي من هذه النصائح :

يجب على الأم الحامل مراعاة ما يلي في غذاؤها في تلك الفتره :

1- الاهتمام بنوعية الأطعمه المتناوله لا بالكميه ,, لإن الطفل يعتمد على ما تتناوله الحامل من طعام .

2- تجنبي زيادة وزنك على الحدود المثلى له , لطولك وينك, لأن أي زياده في الوزن سيصبح من الصعب عليكي أن تتخلصي منها بسهوله بعد الزواج .

3- تناولي كميات كافيه من الماء والسوائل , بما في ذلك اللبن وعصير الفواكه , لكن لا تكثري من من السكر معهما , بل اكتفي بقليل منهما , لإن السكر يزيد من عدد السعرات الحراريه, مما يؤدي الى السمنه ...... وبصفه عامه لا ينصح بأن يزداد وزنك أثناء فترة الحمل على 9 الى 10 كجم .

4- تتأثر صحة الجنين بشده اذا كان طعام الأم خالي من الفيتامينات الضروريه وبعض الأملاح مثل اليود الذي يؤدي نقصانه الى الاجهاض المتكرر لدى الحوامل أو ولادة طفل ميت أو ولادة طفل يحمل اعاقه ذهنيه لا قدر الله . لذا يجب عليكي تناول الأطعمه البحريه بمقدار مرتان اسبوعيا على الأقل + استعمال الملح اليودي في اعداد الطعام لغناه باليود ,,, ومن المعروف ان الطعام الرديء يؤخر نمو العظام والأسنان , فضلا عن أنه يضعف قدرة الطفل على مقاومة الأمراض الخطيره .

5- نظرا لإن جسمك يعجز عن خزن بعض الفيتامينات لمده طويله .. فإن من الواجب عليكي أن تتناولي هذه الفيتامينات يوميا كي ينمو طفلك سليما معافى .

6- الاهتمام بتناول 1 لتر حليب يوميا ويفضل أن يكون قليل أو نصف دسم وليس خالي الدسم + منتجاته الأخرى نظرا لغنى الحليب ومنتجاته بالبروتين اللازم لبناء الجسم ,, كما أنه يتميز عن باقي البروتينات الأخرى بسهولة هضمه وامتصاصه ......... واذا كنتي لا تحبين شرب اللبن فعلكي تنازله مع العصائر و البشاميل و المهلبيه و البودنج و الكيك والمخبوزات كما يمكنك رش البن البودره على الأطعمه الأخرى التي تتناوليها .

7- اذا كان اللبن يسبب لكي بعض الحساسيه .... فأعلمي أن اللبن المبخر لا يسبب هذه الحساسيه ,فاذا خلطتي نصف لتر من الماء لحصلت على ما يعادل لترا من الحليب الطازج .

8- حتلى لا تصابي أثناء الحمل أو بعده بالأنيميا ....... فلا بد أن يحتوي طعامك على الكميه اللازمه من الحديد , لأن الجنين يبدأ في تخزين الحديد داخل كبده لمدة نكفيه بعد الولاده ب 6 شهور , لذا يجب أن تعوض الأم النقص الدائم من الحديد بالغذاء وكذلك الامتناع عن شرب الشاي او القهوه او الكاكاو ويسمح بكوب واحد يوميا بعد الأكل بساعتين على الأقل .

9- احرصي على تناول الغذيه الغنيه بالكالسيوم والفسفور أثناء فترة الحمل والولاده , وذلك لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان .

10- الحرص على الخروج بالشمس في الفتره 8 الى 10 صباحا حتى يتكون فيتامين د الموجود تحت الجلد والذي يشجع نمو العظام وترسيب الكالسيوم عليها .

11- اشربي ما لا يقل يوميا عن 8 أكواب ماء يوميا بين الوجبات + الحساء والعصائر ولمشروبات .

12- احرصي على المشي يوميا باعتدال , فهو منشط للدوره الدمويه ومقوي لجميع عضلات الجسم , بشرط أن يكون في الهواء الطلق , ومصحوبا بالتنفس العميق .

13- الاهتمام بتناول قدر كافي من الخضروات والفواكه يوميا والتي تساعد على الحفاظ على الحركه المنتظمه للأمعاء , يراعى تجنب الامساك في فترة الحمل بالفواكه مثل التمر والخوخ المجفف والتين والفواكه المطبوخه والموالح والجزر والخس .

14- تجنبي الأغذيه التي تسبب الحموضه وحرقان المعده مثل التوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوه ومشروبات الكولا والكاكاو والمقليات .

15- وعليكي بتجنب الافراط في تناول مضادات الحموضه بصفه عامه أثناء الحمل , لإن ذلك سيؤدي الى خلل جسيم في التمثيل الغذائي للكالسيوم بالجسم فتزيد معدلاته في الدم , فتزيد معدلاته في الدم , ويصب ذلك زياده فقدانه في البول , مما يسبب الآما في العظام , وحدوث حالات التوتر والتشنج العصبي والعضلي , مع الاصابه بلين العظام .

16- في حالة وجود أعراض الوحم في بداية الوحم ... ينصح بعدم النهوض المفاجىء من الفراش , مع تناول قطعه من البسكويت المالح أو قطعه من البقسماط , أو كسره من الخبز الجاف بمجرد الاستيقاظ في الصباح , مع تلافي الأطعمه التي لا تحبينها وتجنب رائحتها لحد من الغثيان ,,,, هذا مع تناول اللبن الرائب والشوربه البارده بمختلف انواعها والزيتون والجبن وكذلك الكورن فليكس مع اللبن البارد .

17- احذري ارتفاع ضغط الدم , نتيجة زيادة افرازات بعض هرمونات الحمل , مثل البروجيستيرون والفازوبروسين والتي تريد من مقدرة القسم على تخزين الماء والصوديوم وقلة ادرار البول , لذا يجب عليكي تجنب الأغذيه المملحه والمصنعه أو الجاهزه .

18- بالنسبه للحامل المصابه بمرض السكر أو سكر الحمل :

** لابد من اجراء تحليل للسكري من الأسبوع الرابع والعشرين من الحمل لتحديد مستوى السكر في البول أو الدم .

** اذا ظهر وجود داء السكري فعليها مراعاة ما يلي :
1- الاقلال من تناول الكربوهيدرات بحيث تصل نسبته الى 40-45 % من مجموع لسعرات الكليه في الوجبه .
2- تحديد تناول الكربوهيدرات في وجبة الافطار من 15-30جم للمحافظه على متوى السكر في الدم .
3- زيادة عدد مرات الوجبات الغذائيه مع تقليل حجمها للتأكد من وصول كميه كافيه من سكر للدم وعدم حدوث ارتفاع في نسبته في الدم .
4- ينصح بتناول وجبه خفيفه قبل النوم لتجنب حدوث انخفاض في مستوى السكر بالدم للحامل أثناء الليل ولامداد الجنين بالطاقه اللازمه .
5- ومن الكلاحظ أن أعراض السكري تنتهي بانتهاء الحمل ومن المهم المراقبه والاشراف الطبي لمرضى السكري سواء كان نتيجة الحمل أو قبله ,,,,و حيث ان عدم الاشراف الجيد قد يؤدي الى زيادة حجم الجنين مما يؤدي الى ولاده مبكره وزيادة في التعرض للتشوهات الخلقيه .


نوعيات خاصة من الغذاء للحامل :

** جذور البنجر:
لاحتوائه على نسبه عاليه من الحديد اللازم لتكوين الدم دون حدوث امساك كما هو الحال في بعض مستحضرات احديد ,,,

** مشروب الحلبه:
حيث أنها تساعد على مرونه عضلات الرحم , وتزيد من قوة انقباضتها , لذا فهي تؤخذ في صورة شراب من البذور المطحونه .

** البقدونس:
مصدر غني بالحدد والبوتاسيوم والفسفور كما أن له مفعولا مدر للبول .

** التوت الأحمر:

وسيله فعاله لمنع الغثيان والقيء المصاحب لبداية الحمل ويصنع بتجفيف أوراق التوت الأحمر ويضاف منه ملىء ملعقه كبيره الى فنجان ماء مغلي ويشرب يوميا في الصباح .



وفي انتظار اسئلتكم يا حبيباتي واستفساراتكم

وأتمنى أن يمتد التواصل بيننا باذن الله

وكل من تعاني من مشكله بالتغذيه أو نقص بالتغذيه بأي عنصر مع الحمل أن تراسلني عبر هذا الموضوع وأنا في انتظاركم فأهلا وسهلا بكم في عالمكم الخاص ----- عالم حواء


مع تمنياتي لكن بولاده سهله وذريه صالحه باذن الله تعالى


وفقكم الله وسدد خطاكم
[/grade]




دبلوم غذائيات المستشفيات والمؤسسات
دكتوراه في التغذية العلاجية

عضو الجمعية المصرية للتغذية
عضو جمعية تغذية العقل ومكافحة أمراض سوء التغذيه
د.هنادي جابر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 16-11-1426 هـ, 08:40 مساءً   #2
عصفورة السحاب

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية عصفورة السحاب
 
تاريخ التسجيل: 04-04-1426 هـ
المشاركات: 2,903


مرحبا اكل السمك محدد باشهر معينه؟؟او طول فرة الحمل


مؤلــــــــــــــــــــــــم ,,,,



ان ترى اغلى شخصين في حياتك يتخاصمون
عصفورة السحاب غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 08:46 مساءً   #3
د.هنادي جابر
استشارية تغذية علاجية معتمدة بعالم حواء
 
الصورة الرمزية د.هنادي جابر
 
تاريخ التسجيل: 28-08-1426 هـ
المشاركات: 32,930


واليكن يا حبيباتي نموذج غذائي لوجبات الحامل اليومي:

الافطار:

كوب من عصير الفاكهه

2 بيضه مسلوقه أو مقليه بملعقه زيت ذره أو زبده حسب الرغبه+ حزمة خضروات ورقيه + ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم

رغيف واحد خبز

كوب حليب


بين الافطار والغذاء:
تفاحه متوسطه

الغذاء:

فنجان واحد شوربه

طبق متوسط خضروات

2 شريحة لحم أو صدر دجاجه كامل او 1/2 أرنب أو طبق صغير كبده

أو 2 سمكه مشويه او محمرة ويفضل المشوي لسهولة هضمه

طبق متوسط ارز به 5-6 ملاعق أرز أو مكرونه + 2 ملعقة زبده صغيره أو زيت

طبق سلطه متوسط متبل بالليمون والفلفل


بين الغذاء والعشاء :
كوب من اللبن الرائب أو الزبادي بالفواكه

العشاء:

1/2 رغيف خبز أسمر

50جم جبن أبيض قليل الدسم أو شريحة جبن فلمنك + 2 زيتون أخضر قليل الملح او ثمرة خيار أو فلفل أو طماطم

كوب كبير من اللبن أو كوب لبن بالفايليا أو الشيكولاته أو كوب زبادي كبير
+ ملعقه كبيره عسل ابيض يوميا أساسي

قبل النوم :
2ثمرة فاكهه

وأتمنى أن يفيد هذا النظام الغذائي كل أمهات بنات حواء

وأهلا بكن يا حبيباتي في بيتكم الثاني


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 08:50 مساءً   #4
د.هنادي جابر
استشارية تغذية علاجية معتمدة بعالم حواء
 
الصورة الرمزية د.هنادي جابر
 
تاريخ التسجيل: 28-08-1426 هـ
المشاركات: 32,930


الى عزيزتي

تفاحه حمرا

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في عالمك الخاص عالم حواء

تناول السمك غير محدد بفتره معنيه في الحمل ويمكنك تناوله بحد أقصى 3-4 مرات اسبوعيا ويفضل تناول الأسماك من مجموعة البروتينات لانه أسهل هضما كما أنه أغنى بالعناصر المعدنيه الهامه مثل الكالسيوم والفسفور واليود الغير متوافر في اللحوم الحمراء والأطعمه الحيوانيه


وأهلا بكي مره تانيه يا عزيزتي ,,,, ونورتيني بزيارتك


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 08:59 مساءً   #5
@بقايا جروح@

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 13-07-1425 هـ
المشاركات: 303


السلام عليكم..

طيب لو كانت الحامل عندها فقر دم ..خاصه وهي الآن في الشهر الثاني
هل ممكن تتناول الحديد..كفايتامين..

وايش الاطعمه الي ممكن تساعدها..وتوفر لها الفيتامينات الناقصه في جسمها..؟؟


غير متواجده ....
@بقايا جروح@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 08:59 مساءً   #6
البسمة المضيئة

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية البسمة المضيئة
 
تاريخ التسجيل: 28-06-1425 هـ
المشاركات: 2,693


مشكورة على هالنصائح المفيدة ......

انا مشكلتي اني مالي شهية للاكل ابد وحتى من قبل الحمل واحاول اني

اكل بالغصب وما اقدر وانا ودي اتغذى زين على الاقل الان في وقت

الحمل وش الاشياء اللي تنصحين فيها لفتح الشهية.......

والله يجزاك خير.......




حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله ورسوله
إنا إلى الله راغبون
البسمة المضيئة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 09:07 مساءً   #7
بائعة الكبريت

محررة فضية
 
الصورة الرمزية بائعة الكبريت
 
تاريخ التسجيل: 20-06-1424 هـ
المشاركات: 3,160


جزاك الله خير
انا اشرب بمجرد مااستيقظ من النوع كوب ماء +عصير نصف ليمونة لأن الغثيان في الصباح
يكون شديد وكلما احسست بغثيان اكرر نفس العملية
هل له تأثير علي علما بأني في الشهر الثاني


اللهم ارحم من اشتاقت لها روحي وهي تحت التراب واجمعني بها في مستقر رحمتك


ي
ارب في القلب هم وعندك افراجه
يارب في العين دمع وساتره كمي
يارب خذ كل شي وعطني هالحاجه
خذ كل حلو السنين وردلي أمي
بائعة الكبريت غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 09:15 مساءً   #8
صغرى علي

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 07-10-1426 هـ
المشاركات: 94


مشكورة


صغرى علي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 09:28 مساءً   #9
جـرح يقتـل

محررة
 
الصورة الرمزية جـرح يقتـل
 
تاريخ التسجيل: 04-06-1424 هـ
المشاركات: 1,443


والله انتي روعه وموضوعك جاء بوقته
ابغى اسئلك هل تناول اطعمه تحتوي على الحديد واطعمه تحتوي على الكالسيوم بنفس الوقت ياثر على امتصاص الجسم لعنصر الحديد ويحرمنا من الفايده
يعني مثلا تناول حبة موزه مع كوب حليب
او تناول التمر المجفف مع كوب لبن
هل يلغى الكالسيوم الموجود بالحليب واللبن الحديد الموجود بالموز والتمر ؟؟
والشكر لك اختي الاخصائيه الفاضله







انــــــــــــــــــــــا عضوه في عالــــــــــــم حواء فقـــــــــــــط
جـرح يقتـل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-11-1426 هـ, 11:43 مساءً   #10
د.هنادي جابر
استشارية تغذية علاجية معتمدة بعالم حواء
 
الصورة الرمزية د.هنادي جابر
 
تاريخ التسجيل: 28-08-1426 هـ
المشاركات: 32,930


Arrow

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة @بقايا جروح@
السلام عليكم..

طيب لو كانت الحامل عندها فقر دم ..خاصه وهي الآن في الشهر الثاني
هل ممكن تتناول الحديد..كفايتامين..

وايش الاطعمه الي ممكن تساعدها..وتوفر لها الفيتامينات الناقصه في جسمها..؟؟

وعليكم السلام يا حبيبتي

لو حامل عندها فقر دم فيجب عليها الاهتمامبتناول الحديد من مصادره الغذائيه المنتشره بوفره في الغذاءمثل :
اللحوم الحمراء وخاصة اللحم الجملي أو الكبده او القلب او الكلاوي

البقول مثل العدس والفول والحمص والترمس

والحبوب الكامله مثل القمح والشعير

والمكسرات مثل الفستق والكاجو واللوز

والفواكه مثل الموز والتفاح والتين المجفف والبلح والزبيب أو العنب والمشمش المجفف

الخضروات كالخضروات الورقيه الداكنة الخضره كالسبانخ والملوخيه والورق العنب والجرجير والفجل والكراث والبصل الأخضر

كذلك الباذنجان والبنجر


وعلى فكره كل هذه الأطعمه غيه بالفيتامينات الى جانب نسبه عاليه من الحديد

كمان وصف أقراص الحديد نتركه للطبيب المعالج حتى لا تتعدى الجرعه المسموح بها طبيا

ووفقك الله لما يحبه ويرضاه


د.هنادي جابر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:52 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook