قروب الاصرار والعزيمة ( معا لنحصل على اجسام رشيقة )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته                    من اليوم بإذن الله راح نبدأ معا بتخفيف الاكل وأسأل الله العظيم ان يعطينا القوة والارداة لنستمر ونحصل على اهدافنا  روط التسجيل.   1/ الجدية وعدم التخبيص .    2/الوزن راح يكون كل عشر ايام وراح نعلن من الفائزة بهالعشر ايام وهي اللي خسرت اكثر كيلوات .    3/ كل اسبوع راح يكون فيه يوم مفتوح عشان نكسر الرجيم ومايتعود الجسم على الرجيم بعدين ماينحف عليه لازم يوم بالاسبوع نلخبط الجسم عشان يرجع يستجيب اكثر مع الرجيم بس عاد قلنا يوم مفتوح مو معناته تااااااكلين لين تقولين بس وتخربين ابو جد الرجيم لا المطلوب تزيدين شوي بكمية اكلك وتاكلين الشي اللي كنتي مشتهيته بايام الاسبوع ولاقدرتي يعني لاتخبصين واجد بالاكل وايضا الهدف من هاليوم انه يشجعم على الرجيم يعني لما يكون خاطرك بشي ممنوع ماتحسين انك محرومة منه نهائي لا قولي خلاص باكله بيومي المفتوح وبكذا تنبسطين انه عندك فرصه تاكلين ومومحرومه .   4/ لازم كل يوم راح ندخل وننزل يومياتنا واللهي بتكون كالتالي   : الرجيم المتبع / مثلا النقاط او غيره   وجبة الافطار:....... وجبة الغداء:........ وجبة العشاااء :...... سناك 1:....سناك 2:..... المقصود بالسناك هي وجبة خفيفة بين الوجبات الاساسية.      الرياضة/ ......ترا مو شرط نلتزم بكل الوجبات والسناكات بس المهم التخفيف      عدد اكواب الماءفي اليوم/.......