الله يقويك يارب

احلا ملاك بالتوفيق لنا ولكم والله يعطيك العافية

مس مي مي جزاك الله خيرا

زوزو 2012  اكيد ممكن .. راح ابدأ غدا تعالي وسجلي يومياتك ..

اليوم اول يوم .. 
ملعقة زيت زيتون+ملعقة عسل +  عصير نصف ليمونة على الريق
الافطار بيضتين مقلية في التيفال بدون زيت + كوب نسكافيه بدون سكر والحمد لله رب العالمين
مع شغل البيت راح اعمل رياضة كارديو ساعة على الاوربت تراك  ان شاء الله

الغدا راح يكون قطعة فيليه سمك مشوية مع خضار مشوية بالفرن (بروكلي وزهرة و بروسل سبراوت (الملفوف الصغير الحجم))

سبحان الله، اليوم كنت بنزل موضوع ابي أحد يشاركني، بس نظامي مختلف
المهم خلينا نوزن الحين وبعد شهر نشوف التغيير

الدايت حقي عادي مو ثقيل، ماحب أحرم نفسي مره،

7:30
قهوة ماليزية (عشان تسد نفسي عن الأكل)

10:30
زبادي (مع إضافة زيت زيتون وكمون وفلفل أسود) مع رغيف صحي وكوب عصير برتقال
أو كورن فليكس (لأنه ملين)

1:30
قهوة ماليزية

5:00
أي نوع ايدام خضار بدون زيت أو ماجي
أو شربة عدس أو شوفان

9:00
عصير مشكل لأنه ثقيل ويشبع (في البيت عشان أضمن مافي إضافة سكر)
أو شابور وشاهي

وأخيرا ممنوع حلا أو شوكولاته أو مقالي أو خبز ابيض أو جبنة