طريقتي للتخلص من بروز البطن بعد الولادة و في اي وقت

السلام عليكم
أحببت أن أفيدكم بطريقتي بالتخلص من البطن بعد الولادة او في اي وقت اشعر فيه أن بطني قد برزت قليلاً دون الحاجة الى تمارين شاقة و تجويع

حاولي أن تقللي كمية الطعام ولو اكلتي عدد وجبات أكثر يجب أن تكون كل وجبة قليلة او اقل مما تأكلين عادة ولو بقليل

اشفطي بطنك الى الداخل كل ما تذكرتي دون الحاجة الى اخذ نفس مجرد شد عضلة البطن الى الداخل تمرين سهل و غير متعب و مجدي اكثر من التمرينات الشاقة

من اسباب بروز البطن او زيادة بروزه المشاكل بالقولون ابتعدي عن المأكولات المنفخة كالحبوب و الخضار مثل الزهرة و الملفوف و حاولي الابتعاد عن التوتر و المزاج السيء لأنه يثير القولون و يجعله منتفخ دون تناول شيء مؤذي

اشربي الماء صباحاً و قبل النوم ولو لم تكوني عطشة
يوجد تمرين بسيط و سهل و يشد البطن وهو ان تقفي و تضعي يدك عالجدار او على طرف طاولة و تقومي بأرجحة الساق اليمنى كاملة للأمام و الخلف و حاولي ان ترجعي قدمك للخلف لأقصى درجة و كرري التمرين للقدم الأخرى يمكنك اجراء هذا التمرين بسهولة و دون التعرض للتعرق كباقي التمرينات
احرصي على شرب اعشاب كالشمر و الكمون و اليانسون لأنها تهدئ الأمعاء كثيراً و ستجدين نتيجة كبيرة اذا التزمتي بهذه الخطوات السهلة و المناسبة لحياة الأمهات المليئة بالأعمال و الانشغالات و أتمنى أن أكون قد حققت فائدة من هذا الموضوع لكن