مشكوراااااات عالمرور ...."
ام محمد باقو.......كيف تمرين المروحه!!!!!
عجزت افهمها...
بعضهم قالو سويها بحركه بطئيه وبعضهم قالو بسرعه...




اشرحي لنا حرم الله جسدك من النار.. ،،

تخفيف الاكل
مع اوربتراك نص ساعة باليوم تفيد خاصة الزنود والظهر
وجربي الاثقال اخف شي
اكيد بتلاقي مقاطع يوتيوب تفيدك

سبحان الله

الله يعين كلنا بالهوى سوا

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا