علاج إدمان الطعام \ تعديل العنوان

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم حبيباتي
الحقيقة حالي عجب ... فشلت في كل محاولاتي لإنقاص وزني وكان أخرهم أمس
قررت أصوم وهذا يعني ان لا أكل من الفجر وحتى المغرب حتى إذا أذنت المغرب أتناول طعام صحي يناسب رغبتي في إنقاص وزني.

تقدروا تخمنوا ما الذي حدث ؟؟؟
57
9K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

صاحبة أمل
صاحبة أمل
اللي حصل يا حلوات وليست هذه المرة الأولى
إني ما قدرت أكمل بعد الظهر وصار كل تفكيري أنا قعدت كثير بدون طعام ... كيف هاقدر أكمل حتى المغرب ... لازم أكل لازم أكل
وما قدرت أصرف تفكيري عن الأكل
إنا حزينة إني باقول كده ... لكن أكيد أنتوا هاتقدروا موقفي
الحمد لله ربنا بيقدرني على صيام رمضان
والايام التي تضطرني الظروف الشهرية لإفطارها أعوضها في خلال العام بالعافية

مع إني عندما كان وزني أقل من هذا كنت باصوم عادي ... تطوع وفي عز الصيف

زعلت من نفسي جدا وقعدت أبحث على النت عن علاج الادمان للطعام
أو ما يسمى الشره المرضي

وقررت افتح صفحة يوميات جديدة أكتب فيها محاولاتي علاج نفسي من هذا الادمان
تابعوني وإدعوا لي
صاحبة أمل
صاحبة أمل
اولا حبيباتي ... طبيعي تسألوني ... تكوني مزوداها شوي ؟؟ مش لدرجة إدمان يعني !!

لكن لا والله ما انا مزوداها :
شوفوا .. أنا جاوبت بصراحة على هذا الامتحان ووجدت كل الاجابات نعم

س: هل مر بك يوما أن انقضضت على ثلاجتك وظللت تنبش ما فيها وأيا كان تناولته دون تفكير وبنهم مخيف؟
ج : يوووه كثير كثير ... وأخرهم امس مثل ما قلت لكم

س : هل، أثناء عودتك إلى البيت، ظللت طوال الطريق لا تفكر سوى بمختلف أنواع الطعام-غير الصحى غالبا؟
ج : برضو كثير أوي وغالبا كمان أشتري شي اتصبر بيه حتى أدخل المطبخ وأكيد بيكون شوكولاتة أو بسكوت بالكريمة ... الخ

س : هل تشعر بعد نوبة أكل مفزعة بالندم وتـأنيب الضمير؟
ج : دايما وأبدا ... أندم وساعات ابكي وصرت مؤخرا احتقر نفسي بل وأكرهها لأنها لهذه الدرجة ضعيفة أمام الأكل وهي اللي بتعاني.

س : هل كل يوم تقول "سأبدأ غدا"؟
ج : صحيح وهذا جزء من المشكلة لأني لما ييجي الغد وأضعف برضو بيزيد احتقاري لنفسي وضيقي من تخني ... وأهي عيشة

س : هل تعاني من مشاكل فى الوزن؟
ج : أنا تقريبا أحمل فوق أكتافي ضعف وزني ... زوجي بيقول لي شايلة أنبوبة بوتجاز فوق وزنك
وزني الحالي 125
وطولي 161
وزني اللي أحب أوصل له : 65 - 68
يعني الزيادة 60 كيلو ... يا ويلي

وكما ترون إجاباتي كلها نعم بالثلث ودلالة الاجابة بنعم هي أن الشخص يعاني أعراض "اضطراب الشره المرضي" والمعروف أيضا باسم "إدمان الطعام"
صاحبة أمل
صاحبة أمل
طيب يا حضرة الدكتورة، أقصد أنا، بارفع معنوياتي ههههههههههههه
ما هو العلاج ؟؟
من النت برضو ويمكن لو الموضوع ما نفع ... اتصل بأحد مراكز علاج الادمان فعلا ... لأن لهفتي على الأكل مش طبيعية
ممكن كمان أعمل تحليل للغدة وفحوصات شاملة
ولو إني خايفة يكون جالي السكر والضغط والاسقربوط ... ربنا يستر
صاحبة أمل
صاحبة أمل
المهم الدكتور جوجل ما قصر
بيقول عن طرق علاج الشره للطعام بالأتي :

أغلب أساليب العلاج المتوفرة تعالج الأعراض وتغفل المسببات هذا لأن أسباب المرض غير معروفة تحديدا لكن هناك بعض التعليمات يمكن اتباعها للتخلص من هذا الإدمان:
1- مثل الإفراط في الأكل (والشره المرضي أيضا) كمثل أي نوع من أنواع الإدمان يحتاج إلى إدراك المريض ووعيه الكامل بوجود مشكلة. إذن على المدمن أن يتمتع بإرادة قوية تدفعه إلى التغلب عن مشاعره السلبية أولا.

الحمد لله أدركنا وفهمنا ... وخلاص هانفجر

2- على المدمن أن يقوم علاقته بالطعام فيأكل ليعيش ولا يعيش ليأكل فيهتم أكثر بالطعام كوقود للحياة فيبحث عن الأنواع المغذية التى تمده بقوت يومه وبطاقته التي يحتاج إليها جسمه. وينبغي على المدمن ألا يرى الطعام ملاذا لقلقه وتوتره.

طيب هاحاول ... لازم أحاول

3- إن كنت ممن يتبعون الرجيم فتوقف عنه فورا! فقط انتبه إلى غذائك السليم وتناول خمس وجبات يوميا بدلا من ثلاث. ولا تجعل شغلك الشاغل الطعام أو الرجيم.

هههههههههه ... حلوة دي ... وداعا الريجيم
والله بصدق ... ما سبب تخني إلا منه


4- مارس الرياضة لكن برفق. ابدأ بالمشى ثم إذا أردت يمكنك الاشتراك بجيم أو الذهاب للنادى أو حتى ممارسة التمارين الرياضية في البيت. لكن ابدأ برفق.

طيب هابدأ بخمس دقائق باليوم ... ما في اقل من كدة
انا نفسيتي .. مش محتملة أكثر


5- اشغل وقتك، واقض على الملل بممارسة أشياء مفيدة مثل الكتابة أو الرسم أو التطريز أو حتى الاشتراك بالأنشطة التطوعية مثل تعليم الكبار أو رعاية الأيتام. فكرة أخرى هي أن تذهب للتسوق وليس شرطا أن تشتري بل المهم أن تحرك جسمك وأن تشاهد الموديلات الجديدة...لكن حذار المطاعم ومحلات الآيس كريم.. المهم أن تبقي نفسك مشغولا.

عندي من المشاغل ما يكفي بلد ... ربنا يعينا جميعا

وأخيرا لا عيب في طلب المساعدة والدعم من أصدقائك والمقربين منك. ولا تخجل من الاعتراف بمشكلتك أمام الناس

ما انا قلت من أولها ... هاتصل بمستشفى المجانين



توكلت على الله
صاحبة أمل
صاحبة أمل
من اليوم أنا ما عندي ريجيم
الله الله
أنا عندي نظام صحي واسلوب حياة سليم
... ايه رأيكم في البداية دي

هاشوف أكل بمنتهى الاريحية وبعد كده هاحاول اتعامل مع الموقف يعني :
قد ايه خبز وممكن استبدله بإية
وكام مرة أكل ومكن أخفضهم كام ... الخ

صحيت الصبح كالعادة باقول ... هافطر ايه
ولحقت روحي قوام وقلت لها ... طيب صلي الفجر الأول وأعملي لك مشروب دافي وبعدين نشوف
وعنها والحمد لله : صليت وقريت الاخبار وشربت كوب شاي
كان مر ساعتين من صحوي

صارت الساعة الان السابعة ... انجاز والله ههههههههههههههه
روحت فطرت ثلاث ارباع رغيف خبز وثلاث اقراص طعمية وكوب شاي ثاني

من شوية وكانت بالضبط الساعة 11 ونصف ظهرا
حصلت لي إحباطات زوجية ... زوجي الله يسامحه رد علي بغلظة
جريت روحي للمطبخ وانا دامعة وقلت حسبي الله ونعم الوكيل
ما كنت جوعانة لكن قلت ما يخسرش : اخدت ربع رغيف وشريحة جبن رومي وكوب شاي ثالث

وسأوافيكم بكل جديد

سلام حتى ألقاكم