تجربتي الخاصة مع ريجيمي الرائع والمتكامل الجزء الثالث

السلام عليكم أخواتي
اليوم بكمل معاكم الأسبوع الثالث من ريجيمي وهو رح يكون عبارة عن مزج الأسبوع الأول والثاني كالتالي:
اليوم الأول:
الإفطار: 1/2كوب برتقال+قطعة توست أسمر+ ملعقتان لبنة+قهوة أو شاي
الغداء:علبة تونا +سلطة جزر+قطعة توست أسمر+ قهوة أو شاي
العشاء: شريحتان لحم أبيض+ سلطة جزر +تفاحة+كوب آيس كريم


اليوم الثاني:
الإفطار:بيضة مسلوقة+ نصف موزة +قطعة توست أسمر+ قهوة أوشاي
الغداء:علبة تونا+خبزة سمرا+ سلطة
العشاء:2سيخ لحمة كباب+سلطة جزر+ 1/2موزة +1/2كوب آيس كريم


اليوم الثالث:
الإفطار :خبزة سمرا+ شريحة جبنة بيضاء+ تفاحة+ شاي أو قهوة
الغداء: بيضة مسلوقة أو بيضتان+خبزة سمرا+خيار+ورق نعنع
العشاء: علبة تونا+سلطة جزر+تفاحة+1/2كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع
الإفطار اختياري بين:
نصف برتقالة+ بيض مسلوق+خبزة سمرا
أو
لبنة+ خيار+خبزة سمرا
ويمكنك التبديل بين الغذاء والعشاء
اليوم الرابع:
الغداء: فاكهة صنف واحد
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة

اليوم الخامس:
الغداء: برتقال+ بندورة أو سلطة+ دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء: 2بيضة مسلوقة+ سلطة + توست أسمر+ برتقالة

اليوم السادس:
الغداء:جبنة بيضاء بأي كمية+ توست أسمر+ بندورة أوخيار
العشاء:لحم مشوي أو مسلوق+سلطة


اليوم السابع:
الغداء: فاكهة صنف واحد
العشاء: لحم مشوي او مسلوق+ سلطة
أخواتي إذا في أي استفسار أنا جاهزة للإجابة لإنو أنا جربتو وبعرف كل التفاصيل
أتمنالكم الفائدة