- بنات باذن الله قررت افتح قروب جديد للتحدي واللعب على الاوربتراك ويكون التجمع هذا حافز وممشجع لكل وحده عندها الجهاز وراكنته بالبيت .. خل نستخدمه وانا شخصيا اوعدكم مع الالتزام اليومي باللعب على الاقل 20 دقيقه والتخفيف من الاكل ان شاء الله راح تصير اجسامنا رشيقه وتوب ومشدوده وانا شخصيا احب الجهاز هذا لانه يحرك كل الجسم .. طبعا هو يشتغل اكثر شي ع الارداف والفخوذ والاذرع بس من تجربتي لاحظت انه يشد البطن بشرط انك وانتي تلعبي تكوني شافطه معدتك عشان يشتغل الجهاز عليها بعد وتشد مع الوقت ... يالله بنات همتكم وراح تنبتدي ان شا ءالله من اليوم واللي حابه تشترك تسجل بياناتها التاليه 1. كتابة الاسم 2. العمر 3. الطول 4. الوزن الحالي 5. الهدف الأول 6. الهدف الثاني 7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ). 8. كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي .. 9. نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . 10. نوع الاعشاب لو كنتي تشربي .. 11. كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع.. 12. كتابة اليوميات .. 13. الالتزام أهم شيء يابنات . بليز بنات الجادات فقط توكلو على الله ....
ماروكووو @marokooo
محررة فضية
قروب الاوربتراك للرشاقة الرابع خل نشجع بعض ../ لا يوجد تفاعل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
573
47K
هذا الموضوع مغلق.
والله ودي اشتركك بسس ادري بيقفلوونه
لي عووده إذَآُ م قفلوه خخخخ
ويعطيك ربي الف عافيه ي عسسل
لي عووده إذَآُ م قفلوه خخخخ
ويعطيك ربي الف عافيه ي عسسل
1.
كتابة الاسم
تباشير
2.
العمر 33
3.
الطول
166
4.
الوزن الحالي
109
5.
الهدف الأول
100
6.
الهدف الثاني 90
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).75
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..15د
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . حالياتخفيف وعدم الاكل بالليل
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..قشر قهوه وشمر
معكن باذن الله ...والله خايفة يتقفل ...احتاج تشجيع
لوتقفل او نقل الموضوع بلغوني خاص ...ترى حاولت ادور قروبات للاوربتراك بمنتديات ثانيا بس ماهان على منتداي الغالي
عالم حواءء
كتابة الاسم
تباشير
2.
العمر 33
3.
الطول
166
4.
الوزن الحالي
109
5.
الهدف الأول
100
6.
الهدف الثاني 90
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).75
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..15د
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء . حالياتخفيف وعدم الاكل بالليل
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..قشر قهوه وشمر
معكن باذن الله ...والله خايفة يتقفل ...احتاج تشجيع
لوتقفل او نقل الموضوع بلغوني خاص ...ترى حاولت ادور قروبات للاوربتراك بمنتديات ثانيا بس ماهان على منتداي الغالي
عالم حواءء
انا بدخل معاكم لاني احب الرياضهوالجهاز عندي
ومو سمينه بس احب اسوي رياضه بالصباح وابغى اتشجع اكثر
طولي ١٥٥
وزني٤٨
عمري ٢٦
اليوم مشيت ١٥دقيقه بس
ومو سمينه بس احب اسوي رياضه بالصباح وابغى اتشجع اكثر
طولي ١٥٥
وزني٤٨
عمري ٢٦
اليوم مشيت ١٥دقيقه بس
1. كتابة الاسم : نبعة النور .
2. العمر : 26
3. الطول : 165
4.الوزن الحالي : 80
5. الهدف الأول : 75
6. الهدف الثاني : 70
7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ) : 60
2. العمر : 26
3. الطول : 165
4.الوزن الحالي : 80
5. الهدف الأول : 75
6. الهدف الثاني : 70
7. الهدف الأخير (الوزن المثالي ) : 60
الصفحة الأخيرة
1-
كتابة الاسم
ماروكووو
2.
العمر
31
3.
الطول
156
4.
الوزن الحالي
61
5.
الهدف الأول
56
6.
الهدف الثاني
54
7.
الهدف الأخير (الوزن المثالي ).
53
8.
كم دقيقه المشي على الاوربتراك وكم سعره حرقتي ..
ببتدي ب 20 يوميا ان شاء الله ماعدا الجمعه
9.
نوع الرجيم أو تخفيف أو إيقاف الأكل بعد السادسه مساء .
تخفيف الاكل مع الامتناع عن الاكل بعد 7 ونص
10.
نوع الاعشاب لو كنتي تشربي ..
منوع يوميا شي ( شاي اخضر - مردقوش - زنجبيل -ليمون وكمون -نعناع -رويال)
11.
كتابة الاوزان كل نهاية أسبوع