ام خمــاس @am_khmas_22
عضوة جديدة
تجربتي في فقدآن وزني على نار هادئه وتكتيك صحي
السلآم عليكم ورحمة الله وبركـآته
كيفكم يآبنــــــآت :love:
والله رغم اني ماعرفكم بس هالمنتدى غالي باهله :)
المهم
بحكي لكم قصتي في خسارتي وزني
ولسى ماخسرت لسى عندي كمان لاخسر شوي بعد
بس احب افيدكم لوجه الله لان انا كنت عايشه على عمى وعرفت الصواب
لحد الآن انا خسرت تقريبآ 14 كيلو في خلال تقريبآ 3 او اربع شهور ماشاء الله * رجيم ع نار هاديه :icon18:
بقولكم نقـآط مهمه وهي تجربتي طبعآ عشان اختصر علي وعليكم
1- وزني كان متين من انا طفله ماشاء الله بس ماكنت من الاطفال البدناء بس كنت دبوبه شوي
هذا الشيء اثر فيني افقدني الكثير من ثقتي الى ان كبرت وطبعا ازداد وزني لين وصل الـ 84
ماشاء الله فـ هنا قلت ستوووب لازم اوعى على نفسي ومستحيل اسمح لنفسي توصل الـ 90
2- جربت رجيمات كثيـــــــــــــــــــــــــر من قبل هذا الوزن لكن ماكانت تجيب فائده شوي وارجع مثلما كنت وزد وكلها تعتمد يا على التجويع يا على الرياضه اللي تطفش من تمارينها القاسيه
3- والله يابنات ماشفت الوزن يطيح ماشاء الله الا عقب ماغيـــــــــــرت جدولي كامل
- مشي يوميـآ مالا يقل عن نصف سـآعه / ص . م
- شرب يوميـآ ملآ يقل عن ثمآن اكوآب مآء دآفي / ص . م
- شرب كـآس شآي اخضر صيني / ص آو م
4- التخلي عن التآلي :: الرز - المكرونه - المقآلي - الدهون - الملح - البهارات - السكريات - الحلويات - المثلجات - الالبان والاجبان - و الشبسات والغازيات << ترى ماكنت اكل كل ذا وربي مثل السكريات ماحبها
5- استبدآلهـآ بـ
- خضـآر نيء - مسلوقه - او مطبوخه بدون زيت مع " ذرة " ملح
- بيضه مسلوقه ص الافطآر و برتقآله اذا جعت مره بيضتين * بامكانك الاستغناء عن الصفار
- فوآكـــــــــــه / مـآ عدآ * الموز - المآنجو
- المعلبات الخالية الدســــــم
- السمك و - الدجاج * بدون جلد وصدر فقط - واللحم
- العشا لو نحذفه يكون افضل بس اللي تحس جسمها فقران صحه تتعشى وتتفن باكل صحي ولذيد وعشره على عشره وتاكل باي كميه * بس مو قدر مثلا هههههه :laughing:
هذا نظامي ومع تنظيم النوم السعرات راح تنحرق افضل
والصراحه ماكل غير الزبادي الاكتيفيا الخالي او القليل الدسم
و الفواكه * نادر الخضار و اللحوم نااادر
بس ماراح تأثر اللي ذكرتها لو عملتي لك نظـآم معين لنفسك بنفسك
طبعـآ يآحلوآت الحمد لله بآن علي كثيــــــــــــــــــــر النحف والكل ملاحظ وقال
ومجملني ومصغرني مع اني بآول العشرينات لكن الجسم المليان يوحي بكبر السن وهذا شيء جدا ماحبه وسبب لي احراج كبير :( و جاء الوقت اللي اتخلص منه دامني باول شبابي وبنت جميله الحمد لله ليش افرط في نفسي ؟؟ واعقد نفسي ؟؟ دآم باستطاعتي وبمقدرتي بــــــإذن الله اولآ وآخرآً
و صدقوني والله انه مجرد روتين حياه واصبح جزء لا يتجزأ مني هالدآيت وانا ما اسميه دآيت لاني اكل طبيعي بس صحي ويازين الاكل الصحي ووالله اقسم بالله اني حتى لمن كنت متينه ماكنت اكل كثير
مدري يمكن عشان الغدة كسوله عندي فكنت اسمن ويزيد وزني زود ووالله دايم شهيتي كانت قافله واكل وجبه وحده وهي الفطور ويكون غير صحي صراحه وباقي اليوم شهيه × احياااانا كنت اتعشى بالليل مررره وخفيف جدآ جدآ لايذكر
و سبحان الله كنت امتن ماقولكم ما اكل بس اكلي والله بسيط بالنسبة لوحده بوزني ماشاء الله
و الحمد لله الاهـــــــــــــــــــــــم ماتعبت مثل الرجيمات السآبقه ولا حاولت اقطع الرجيم
لاني اصلا ماحس اني اسوي رجيم حياتي طبيعيه جدآ وصحيه نعم احيان دوخه وتعب
لان ماشاء الله تبارك الله جسمي تعود على الاكل القليل
فاصبحت ما اشتهي اكل الا شوي واقل من اكلي الي كنت اكله وانا متينه * قولو ماشاء الله لاصير اكل الاخضر واليابس هههههههههههههههههه
* احيان اكل عادي قطعة حلآو صغيره - بسكوته عادي مايأثر لان الرجيم صحي وامشي واحرق سعرات ماشاء الله << غيثتكم بهالكلمه ههههههههه معليش والله مابي ارجع :44:
بس هاه لا تكثرون حبه وحده صغيره عادي
ووربي ماتبعت من نواحي نفسيه او او او بلعكسسسس ثقتي كبررررت جدآ الحمد لله
* الغدة يابنـــــــــــآت ترى تدمرررر كل وحده متينه وتحس انها تمتن مو من زود اكل تروح تحلل وراح تتعدل وتنتظم عندها وتنحف ببساطه وانا بعالجها ان شاء الله قريبآ
وهذي تجربتي الشخصية ابيكم تعرفون ان الاكل الصحي لاغنى عنه لصحتنا وشكلنا
والرجيمات اللي بالنت جربت نصها كلها كذب عزيمه يوم يومين اسبوع وبعدين ترجعيهم دبل :11retcher
الاكل الصحي يخليك تنحفي ومعدتك تصغر وجسمك وبشرتك وشعرك يحلو وفوق هذا الوزن مايرجع بسهوله * ماشاء الله جلست اسبوع من عزومه لا عزومه بسم الله ماشاء الله و مازدت الا كيلو رغم اني اكلت ماشاء الله
ولو ع رجيم ثاني كان مارجعت 3 اربع كيلو وبس الا دبل بس الحمد لله وماشاء الله الصحي لاغنى عنه
نصيحه يادبدوبات ياجميلات يافاتنات يا عسولات فديتتتكم
والله نحنا مايدمرنا غير الجسم الا احيان اخلاقنا اوصافنا ملامحنا حضورنا شياكتنا اجمل واجمل من مية رشيقه يلا يد بيد و اتبعوا نظام صحي وادعــــــــــــــــــــــــــولي
بس اللي حآز بخآطري :44: هالغده قاعده تلعب لعب ورغم اني اقعد بالايام صايمه * احيانا نفسيتي تتعب فتاثر علي والاقي ان وزني نزل ومجرد ما اكل اي شيء بسيط تافه برتقاله او تفاحه خضرا مجرد اشيل فيها الدوخه وارجع اوزن واتفاجأ و الاقيني زدت كيلو !!!!!!!!!!!!
ولي حوالي اسبوعين ونص اللحين ووزني مايتحرك بين رقمين والله تعبت جدا ودي انزل مثل الاول كنت طايره طيران بس مدري والله ليش ماعاد انزل رغم عدم الاكل والرياضه ولكن الحمد لله يبدو انها الغده تعبانه جدا وضعيفه وكسوله و تحتاج علاج
دعواتكم اوصل للوزن اللي ابيه وترتفع ثقتي اكبر وينزل وزني ومايثبت هنا والله اتحطم تحطيييييم مو طبيعي ودي ابكي واشكي بس انطم عاد :(
انقهر لمن الاقي وزني يرتفع وينزل بين ذي الكيلوين كني بسوق الاسهم جاني الضغط منه
( احب اوضح // الدوخه لان جسمي ضعيف جدآ واعتقد عندي الضغط انا ماحللت بس دايم من قبل الرجيم ادوخ واطيح من ادنى جوع او قلة اكل او تعب نفسي او جسدي اتاثر يعني الرجيم ذا ماينخاف منه # واللي تلاحظ شيء ابري ذمتي منها تتركه فوراً انا ناسبني رغم انه ماااامنه مضررررره صحي صحي صحي ان مانفع مايضر ان شاء الله )
اخيييييييييراً وليس آخرآً
احبكم في الله :)
41
8K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
:rolleyes: ويارب يسعدك وينحفك من غير شر
موضوعك جاا بوقته وكلامك صحيح ميه بالميه
وربي يخليلك خمااااااس وتفرحين فيه :biggthump