السعودية - الرياض
حلاوة دلكة سودانية
وبرامج عروس ونفاس ا ام هبة معروفة بالرياض وخصم لوادي لبن وام الحمام ثق
              

السعودية - الرياض
حلاوة دلكة سودانية
وبرامج عروس ونفاس ا ام هبة معروفة بالرياض وخصم لوادي لبن وام الحمام ثق
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-04-1434 هـ, 03:07 مساءً   #1
حققت حلمي

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 14-01-1434 هـ
المشاركات: 456


طرد الأفكار السلبية في دقائق مجربها بنفسي ونفعت معااايا اقروها مش هاتخسروا حاجة

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..إليك يا عزيزى ـ عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً


... تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.
7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.
9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.
إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.

استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم.. يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .

منقوووول


حققت حلمي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




16-04-1434 هـ, 03:20 مساءً
#2
هذه طريقتي المعتمده للاسترخاء لما اكون جدا متوتره او حزينه وعن جد تنفع معاي خاصه لما اكررها بس انا اغلب الاحيان اعملها لدقيقه او اثنين بالكثير


جزاك الله خير ومشكوره علي طرحها هنا اكيد في كثير ح يستفيدوا منها


رد مع اقتباس
خالة الكل غير متواجد حالياً  



16-04-1434 هـ, 03:41 مساءً
#3
مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووره


توقيع

يارب قل لأمنياتي كوني
رد مع اقتباس
ورده مع الورد غير متواجد حالياً  



16-04-1434 هـ, 04:51 مساءً
#4
حققت حلمى
ماشاء الله عليك كل مواضيعك روعة وتستاهل المتابعة جزاك الله كل خير
اتمنى وجودك بالتجمع الخاص بتطوير الذات بتفدينا كتتتتتتتتتتتتتتتير
وشكرا لك على المواضيع المفيدة


رد مع اقتباس
الياسمين 68 متواجد حالياً  



16-04-1434 هـ, 05:11 مساءً
#5
راااااائع جزاك الله خير


توقيع


رد مع اقتباس
صوت الانين غير متواجد حالياً  



17-04-1434 هـ, 01:20 صباحاً
#9
جزاك الله خير
ان شاء الله اجربها


توقيع

لا
شيء يكتمل كما نحب ،,
هي الدنيا وليست جنه ،،
رد مع اقتباس
لؤلؤة العفاف غير متواجد حالياً  



19-04-1434 هـ, 02:09 صباحاً
#10
دعواتك لي بالفرج ياااااااااااااااااااارب فانا مهمومة


توقيع


اللهمــ اعطنيـــ بخير مما آملــ من الزوجــ الذي اتمنى ومن الوظفيهــ التي اتمنى



[يــــــــــــارب



قولوا اااااااااامين فديتكم..

رد مع اقتباس
...ذوقـــ... غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المشابهة (العرض التجريبي)
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الطاقة السلبية بالبيت والجسد وعلاقته بالحسد .. أسباب و.. وقاية ! أم آاآدم ركن التنظيف والتنظيم 67 18-10-1434 هـ 04:27 مساءً


الساعة الآن 05:56 .