البرنسيسة_2011 @albrnsys_2011
محررة برونزية
الغذاء الصحي مفتاح الحياه الصحيه ♥ ♥ ✿✿ ♥ شاركينا وجباتك الصحيه
الطعام مُتعة وضرورة معاً. فالوجبات التي نتناولها تلعب دوراً أساسياً ليس فقط في النمو والصحة بشكل عام، بل هي أيضاً مصدر استمتاع ووسيلة لجمع العائلة والأصحاب
قد تظنين أن الأطباق الصحية أو الخفيفة عديمة النكهة وهذا اعتقاد خاطىء، فمن خلال إبداعك في استعمال أساليب الطبخ الصحية، يمكنك أن تحافظي على متعة الطعم الرائع، وتضيفي الى ذلك فوائد صحيّة أكبر...
لذا شاركينا وجباتك الصحيه ..
وطريقتك في اعداد طبق صحي ..
ننتظر مشاركتكم المصوره ...
وتمنع اضافة الردود التي لاتحمل صوره او وصفه
طريقة ادراج الصور..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3394325
26
12K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جوود999
•
وسن 00 :موضوع رائع وفعلا انا محتاجه اشوف ابدعاتكم وخبراتكم بهالموضوع شوربة خضار دايت المكونات حبة كرنب - جزرة - ربطة سلق - بصلة - 3 حبات طماطم . طريقة التحضير تقطع المقادير الى مكعبات صغيرة و توضع في القدر وتغطى بالماء وتترك تغلي لمدة نصف ساعة وتتبل حسب الرغبة لكن بدون دهون. اذا قمت بتناول هذه الشوربة فقط من دون أي مأكولات أخرى أو مشروبات ما عدا الماء لمدة أسبوع سيصل الوزن المفقود الى 8 كيلو خلال أسبوع. كلما أكلت أكثر من هذه الشوربة كلما زادت سرعة فقدان الوزن هذه الوصفة جربتها من خمس سنين روعة بس لازم إرادة من حديدموضوع رائع وفعلا انا محتاجه اشوف ابدعاتكم وخبراتكم بهالموضوع شوربة خضار دايت المكونات حبة كرنب...
,هذي اول مشاركه لي مصووووؤه وأرجو أنكم تعذروني لان الصور مو مره واضحه
طبعا أكثركم ما يحب يأكل البروتين اللحم والدجاج والتونه او البيض إلا بالخبز
لكن هذا الطبق صحي ولذيذ واليوم مسويته وما فيه أي نقطة زيت زبال معلقه يا سلام يمي يمي
انا استخدمت لحم بقري وانتي تقدري تحطي دجاج او تونه او ممكن بيض الي تحبي
هذا نوع اللحم الي استخدمته طبعا يجئ مطبوخ ومبرد وخالي من الدهن ( سهل التحضير )
انا احب اعتمد الأشياء السريعة لتحضير وجبات الريجيم لأني طالبه وعندي بيت واجي من الجامعه أبغى شئ سريع أكله من الجووووع ا ممكن أخبص الريجيم وأكل بسكوت او شيبس
هذا اللحم الي استخدمته
هو ماركة تايسون
نجي لللمقادير
أي نوع بروتين تحبي انا اخترت لحم ستيك مقطع طولي
طماطم حبتين كبيره
فلفل رومي او أي نوع خضار ورقيه تحبيبها
بهارات تفنني فيها الي تحبي
ثوم مقدار بسيط وإذا تحبي الاكل حار حطي فلفل احمر ناشف
ألطريقه. طبعا بدون كشنه أحط اللحم بالقدر وأغطيه بالطماط والفلفل والبهارات وأقلبها وأخليها على نار وسط
بنات خلو بالكم ما نحتاج نضيف ماء لان الماء الكثير حيفقد الاكل نكهته لان الاكل خالي من الدهون
غطي القدر نخليه شوي لين تحسي الطماطم والخضار ذبلت
]وقدميه مع سلطه خضراء وبقدونس
وبالعافيه عليكم
اذا عجبكم. دعوووه في ظهر الغيب ان ربي ييسر امرئ ويسهل كل صعب
بالنسبة للحم انا عايشه برا السعوديه
فما اقدر افيدكم فين تلاقيه
بس ممكن ماركه ثانيه تحصلوها أكيد موجود
أما اخترت هال ماركه. لانها حلال
طبعا أكثركم ما يحب يأكل البروتين اللحم والدجاج والتونه او البيض إلا بالخبز
لكن هذا الطبق صحي ولذيذ واليوم مسويته وما فيه أي نقطة زيت زبال معلقه يا سلام يمي يمي
انا استخدمت لحم بقري وانتي تقدري تحطي دجاج او تونه او ممكن بيض الي تحبي
هذا نوع اللحم الي استخدمته طبعا يجئ مطبوخ ومبرد وخالي من الدهن ( سهل التحضير )
انا احب اعتمد الأشياء السريعة لتحضير وجبات الريجيم لأني طالبه وعندي بيت واجي من الجامعه أبغى شئ سريع أكله من الجووووع ا ممكن أخبص الريجيم وأكل بسكوت او شيبس
هذا اللحم الي استخدمته
هو ماركة تايسون
نجي لللمقادير
أي نوع بروتين تحبي انا اخترت لحم ستيك مقطع طولي
طماطم حبتين كبيره
فلفل رومي او أي نوع خضار ورقيه تحبيبها
بهارات تفنني فيها الي تحبي
ثوم مقدار بسيط وإذا تحبي الاكل حار حطي فلفل احمر ناشف
ألطريقه. طبعا بدون كشنه أحط اللحم بالقدر وأغطيه بالطماط والفلفل والبهارات وأقلبها وأخليها على نار وسط
بنات خلو بالكم ما نحتاج نضيف ماء لان الماء الكثير حيفقد الاكل نكهته لان الاكل خالي من الدهون
غطي القدر نخليه شوي لين تحسي الطماطم والخضار ذبلت
]وقدميه مع سلطه خضراء وبقدونس
وبالعافيه عليكم
اذا عجبكم. دعوووه في ظهر الغيب ان ربي ييسر امرئ ويسهل كل صعب
بالنسبة للحم انا عايشه برا السعوديه
فما اقدر افيدكم فين تلاقيه
بس ممكن ماركه ثانيه تحصلوها أكيد موجود
أما اخترت هال ماركه. لانها حلال
يعطيك العافيه جوود
سؤال: اللحم هذا نلقاه في اي سوبر ماركت بسهوله
والله يوفقك يارب
اليوم انا جايبه لكم وجبة فطور صحيه % لذيذه % مشبعه %
الشوفان بالحليب والعسل
المقادير
كوب حليب الافضل قليل الدسم
ملعقتين عسل
3 ملاعق شوفان
توضع كل المقادير في قدر على النار وتخليها تطبخ تقريبا 7_10 دقايق مع التقليب عشان لا يمسك الشوفان تحت
وبعدها فرغيه في زبديه ورشي عليه ملعقه كبيره او حسب الرغبه قرفه
ولكي الاختيار اذا تحبي خفيف او ثقيل
وعوافي للغالين
سؤال: اللحم هذا نلقاه في اي سوبر ماركت بسهوله
والله يوفقك يارب
اليوم انا جايبه لكم وجبة فطور صحيه % لذيذه % مشبعه %
الشوفان بالحليب والعسل
المقادير
كوب حليب الافضل قليل الدسم
ملعقتين عسل
3 ملاعق شوفان
توضع كل المقادير في قدر على النار وتخليها تطبخ تقريبا 7_10 دقايق مع التقليب عشان لا يمسك الشوفان تحت
وبعدها فرغيه في زبديه ورشي عليه ملعقه كبيره او حسب الرغبه قرفه
ولكي الاختيار اذا تحبي خفيف او ثقيل
وعوافي للغالين
كريمة الدجاج الصحيه
المقادير :
صدر دجاج مخلي
بصل
قرع
كوسا
1 زبادي قليل الدسم
1 م نشا
1 م جبن قليل الدسم
الطريقة :
نقطع الدجاج مربعات صغيره
نقطع البصل جوانح
نقطع الخضار مربعات صغار
فالبدايه نحط البصل فالمقلى
انا استخدم بخاخ زيت و لو ماعندك ممكن تحطي ملعقه صغيرة زيت زيتون
حركت البصل بس شوي
و حطيت الدجاج و حركته لحد ماستوى
نضيف الخضار
نضيف الملح و الفلفل
نضيف الزبادي و النشا و الجبن
و نحركهم
و ننزل النار اقل شي
و نغطي و نحاول نحرك كل شوي عشان
لا يلصق
او ممكن تحطي في صينية فالفرن
و بالعافيه
المقادير :
صدر دجاج مخلي
بصل
قرع
كوسا
1 زبادي قليل الدسم
1 م نشا
1 م جبن قليل الدسم
الطريقة :
نقطع الدجاج مربعات صغيره
نقطع البصل جوانح
نقطع الخضار مربعات صغار
فالبدايه نحط البصل فالمقلى
انا استخدم بخاخ زيت و لو ماعندك ممكن تحطي ملعقه صغيرة زيت زيتون
حركت البصل بس شوي
و حطيت الدجاج و حركته لحد ماستوى
نضيف الخضار
نضيف الملح و الفلفل
نضيف الزبادي و النشا و الجبن
و نحركهم
و ننزل النار اقل شي
و نغطي و نحاول نحرك كل شوي عشان
لا يلصق
او ممكن تحطي في صينية فالفرن
و بالعافيه
oumalla
•
موضوع اكثر من رائع
اقطع بطاطا طوليا وملعقة زيت زيتون وزعتر ملح اخلط واحطها بالفرن
رووعة مع سلطة ملفوف
الفلافل بالفرن
اخذتها من المنتدى واعتمدتها
من الليل تحطي الفول في الماء والصباح تفرميه مع البصل والبقدونس وشوية سلق الاخيرة من اضافاتي
اضيفي زنجبيل وملح والبيض على حسب الكمية امزجي وعلى طول للفرن
صحية وافضل من القلي
ان شاء الله احاول واحط الصور
اقطع بطاطا طوليا وملعقة زيت زيتون وزعتر ملح اخلط واحطها بالفرن
رووعة مع سلطة ملفوف
الفلافل بالفرن
اخذتها من المنتدى واعتمدتها
من الليل تحطي الفول في الماء والصباح تفرميه مع البصل والبقدونس وشوية سلق الاخيرة من اضافاتي
اضيفي زنجبيل وملح والبيض على حسب الكمية امزجي وعلى طول للفرن
صحية وافضل من القلي
ان شاء الله احاول واحط الصور
الصفحة الأخيرة
شوربة خضار دايت
المكونات
حبة كرنب -
جزرة -
ربطة سلق -
بصلة -
3 حبات طماطم .
طريقة التحضير
تقطع المقادير الى مكعبات صغيرة و توضع في القدر وتغطى بالماء وتترك تغلي لمدة نصف ساعة وتتبل حسب الرغبة لكن بدون دهون.
اذا قمت بتناول هذه الشوربة فقط من دون أي مأكولات أخرى أو مشروبات ما عدا الماء لمدة أسبوع سيصل الوزن المفقود الى 8 كيلو خلال أسبوع. كلما أكلت أكثر من هذه الشوربة كلما زادت سرعة فقدان الوزن
هذه الوصفة جربتها من خمس سنين روعة بس لازم إرادة من حديد