د.ريهام عبدالخالق @dryham_aabdalkhalk
عضوة شرف في عالم حواء
نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع
الافطار
كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون اضافة سكر.
طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن
1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم
طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون
بعد صلاة التراويح
ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)
السحور
كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء. :)
جربوا تلك الوجبة غداً وان شاء الله غداً اقولكم على وجبة اليوم الذي يليه.
275
112K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
*دوري*
•
مشكوره جزاك الله خير ...
وإن شاء الله اجربه لأني فعلا كنت أفكر أنز وزني ببطئ ..
الله يعطيك العافيه ....
وإن شاء الله اجربه لأني فعلا كنت أفكر أنز وزني ببطئ ..
الله يعطيك العافيه ....
الصفحة الأخيرة
:27: :27: