د.ريهام عبدالخالق

د.ريهام عبدالخالق @dryham_aabdalkhalk

عضوة شرف في عالم حواء

نموذج لوجبات يوم في رمضان لشخص بدين يرغب في انقاص وزنه 1: 1.5 كجم في اسبوع

علاج السمنة والنحافة


الافطار
كوب خوشاف بالماء وليس بالبن وذلك لاحتواء التمر والتين على الحديد الذي لا يمتص في وجود الكالسيوم (تين+تمر+مشمش+زبيب) بدون اضافة سكر.

طبق شوربة خضار + شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية في الفرن

1/4 خبز بردة او 2 شريحة توست رجيم

طبق كبير سلطة خضراء متبلة باليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت زيتون

بعد صلاة التراويح
ثمرة فاكهة (برتقالة-تفاحة-جريب فروت-كمثرى)

السحور
كوب لبن كبير منزوع الدسم او كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش 50جم في حجم البيضة+4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت وباليمون +1/4 رغيف بلدي +سلطة خضراء. :)

جربوا تلك الوجبة غداً وان شاء الله غداً اقولكم على وجبة اليوم الذي يليه.
275
112K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أسيرة الجمال
أسيرة الجمال
شكرا جزيلا لك أختي وجزاك الله خيرا

:27: :27:
*دوري*
*دوري*
مشكوره جزاك الله خير ...

وإن شاء الله اجربه لأني فعلا كنت أفكر أنز وزني ببطئ ..

الله يعطيك العافيه ....
*غنــوجــه*
*غنــوجــه*
يسلمووو
دلال202
دلال202
مشكوووره
وكل عام وانتو بخير
حبة الماس77
حبة الماس77
يعطيك العافيه من بكره ان شاء الله اجرب