•.¸.•° التجمع الثاني عشر لمواليد مارس & ابريل 2013°•.¸.•°

هذا الجدول راح يفيدكم لتوضيح أسابيع الحمل لكل شهر

قــائـمــة المــوالــيــد

بمجهود الأخت شموخ الروح جزاها الله خير








1-3-2013 & 18-4-1434
الجمعة
^
نهار مشرق - فلسطين
مواهب مدفونة - القصيم
قهوة تركية سادة - المدينة المنورة
شباصه جديده - مكة المكرمة.

*

2-3-2013 & 19-4-1434
السبت
^
نور القمر*** - خميس مشيط
أنثى راقيه - جدة. .
سنا الفضة - أبها.

*
3-3-2013 & 20-4-1434
الاحد
^
أم الفيصل 2010- المدينة المنورة
ام رحومه الحلوة - قطر
Banff - كندا.
" دمعة سماء " - تبوك.
& كيوي و ليمون & - ينبع.

*
4-3-2013 & 21-4-1434
الاثنين
^
وزني 70 - جدة
ام لين - حائل
اتمنا اكون امـ - الرياض.
صمته ذبحني - حفر الباطن .
السارية 11 - الرياض.
( بنت السلطان ) - الرياض.
عهـ الوفاء ـد - الرياض
ام سعيد و ايلاف - جدة.

*
5-3-2013 - 22-4-1434
الثلاثاء
^
BeeShOoOo - خميس مشيط
الدلع كله - الرياض.

*
6-3-2013 & 23-4-1434
الاربعاء
^
دفى المشاعر1 - الظهران
Juwan11411 - الاحساء
محتارة بالاسم - الاحساء

remsa- الاحساء

*
7-3-2013 & 24-4-1434
الخميس
^
البارقا ( نور عيوني خلودي ) - الرياض.
غروك و غيروك يا قلبي - الاحساء
مهاووي الرووح - الرياض.

*
8-3-2013 & 25-4-1434
الجمعة
^

احب جدة حتى الموت- جدة
Blue sky - جدة.
Modhela - الجبيل الصناعية
Sm.0.sm - جدة
دانة شامخة - الرياض ( القصيم )
مدينة الم - الدمام
cute lass - الرياض

*
9-3-2013 & 26-4-1434
السبت
^
عزيزة بدينها- الخبر.
مليحات - تبوك.
Lunaali - جدة ( تبوك )
نسيم الشوق - خميس مشيط
تفاحة رمادية - جدة

*
10-3-2013 & 27-4-1434
الاحد
^
فقيرره - الجبيل
بطاطس .. - جدة
ام صبا و غنى - خميس مشيط .

*
11-3-2013& 28-4-1434
الاثنين
^
روح الامل 26 - مصر

*
12-3-2013 & 29-4-1434
الثلاثاء
^
روحي ابو انس - جدة
ام مشاري - جدة
قصيمية ستايل - القصيم.
لفيف - الرياض

*
13-3-2013 & 1-5-1434
الاربعاء
^
قلب المرمر - جدة .
أميرة بدون قصر.
ميامن الاحساس - ينبع
بنت المبارك - مكة المكرمة.
ميما 32 - الجبيل الصناعية

*
14-3-2013 &2-5-1434
الخميس
^
شموخ الروح 11- القصيم
ام مساهير- الرياض .
حلم عيني اشوفك - القصيم

*
15-3-2013 & 3-5-1434
الجمعه
^
رمش و دمعه - أمريكا
فنجان الدم 2009 - الشرقية-
Rymo - الرياض
Um Rema - جدة.
حلم عيني أشوفك
تعبت اعلم جروحي(2) - جدة

*
16-3-2013 & 4-5-1434
السبت
^
$همس الوداع $ - الطائف ( الرياض ).
حنايا الروح 4 -
ام ريم و لمى - الطائف

*
17-3-2013 & 5-5-1434
الاحد
^
Njood999 - الرياض
بنت النور تالا - الرياض
ام لوليه - الخرج ( الرياض )
رووووفا - المدينة المنورة

*
18-3-2013 & 6-5-1434
الاثنين
^
مملوحة البكيرية- جدة
ساندرا - المدينة المنورة .
بنتوتة في الجامعة - ينبع
اسيرة بلا قيود - الخرج
قطوف بنت لطوف - الرياض

*
20-3-2013 & 8-5-1434
الاربعاء
^
توفي بالشوكولاته - الرياض
السنيورة 11 - المدينة المنورة
ديالا المدريدي - الطائف .
نونه الطعمونه - الرياض

*
21-3-2013 & 9-5-1434
الخميس
^
توتي واااو - المدينة المنورة
ام نايف و نادر - الخرج.
ناي 2012 - جدة.

*
22-3-2013 & 10-5-1434
الجمعه
^
هفو الحلوة- جدة.
رومانسية بطبعي - الطائف.
شوكليييت - مكة

*
23-3-2013 & 11-5-1434
السبت
^
زينة الغيد - الرياض.
لولو الطعمعه - جدة.



*
24-3-2013 & 12-5-1434
الاحد
^
usdvd54 أم شهد) - مكة المكرمة
رووح الطفوولة - خميس مشيط

*
25-3-2013 & 13-5-1434
الاثنين
^
وداعا للعظام - قطر.
حنين الذكرى - المدينة المنورة
جنان الازهار - ينبع
لحظة حلم - الخبر

*
26-3-2013 & 14-5-1434
الثلاثاء
^
Baby dream - جدة
فرهادة - البحرين
طيبة 12 - امريكا

*
27-3-2013 & 15-5-1434
الاربعاء
^
ام رزين 2012 - الجبيل
فديت محبوبي - الرياض .
راسيل الحلوة - الطائف
ام تركي و يزيد - الرياض

*
28-3-2013 & 16-5-1434
الخميس
^
لافندرا 22 - مكة المكرمة.
gaalia - الرياض

*
29-3-2013 & 17-5-1434
الجمعه
^
زوجه ناجحة - المدينة المنورة
حفصفص - الخبر
ارجوان نجد - القصيم
مريامي 94 - المدينة المنورة
الرهف الوديع - الخبر

*
30-3-2013 & 18-5-1434
السبت
^
ساحبة ع الدنيا - الشرقية
عشق } - الرياض.
الوداعية - الرياض
أولياندر - الرياض
الوهج 11 - الشرقية

*
31-3-2013 & 19-5-1434
الاحد
^
فجر الهاجر - القصيم
رحـيـل - الرياض

ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ ــــــــ



1-4-2013 & 20-5-1434
الاثنين
^
اشراقة المجد - الرياض
ام توتة الفتفوتة - الرياض
فصييل - حفر الباطن
لهم البشرى - القصيم
(الشيخة ) - الرياض

*
3-4-2013 & 22-5-1434
الاربعاء
^
حكاية عشق @ - القصيم
قلبي معك يشفى - الرياض
هند 25 - الرياض
نجد-22 - جدة

*
4-4-2013 & 23-5-1434
الخميس
^
((( غزل ))) - جدة
مايا 383 - الدمام
سنيييييورة - جدة
شامخة بدينها - جازان
Om Dhai - الرياض

*
5-4-2013 & 24-5-1434
الجمعة
^
روين و وتين - مكة المكرمة

*
6-4-2013 & 25-5-1434
السبت
^
قهووه مرره - الرياض
نوف و نواف - قطر
? عسوولة ? - جدة
ام ليان و *** - الدمام

*
8-4-2013 & 27-5-1434
الاثنين
^
أم محمد 1982 - الأردن

10-4-2013& 29-5-1434
الاربعاء
^
من سألني - الشمال

*

11-4-2013 & 30-5-1434
الخميس
^
ما ابي اي اسم - الرياض
wmar882004 - الرياض
سكن الليل - المدينة المنورة
صوماليه قصمنجيه - الرس
رنودي 7 - حائل
ام اديم - الرس
عندي حنين - جدة

*
12-4-2013 & 1-6-1434
الجمعة
^
شقاوية 333 - القصيم
ام لارا و اخوانها - المدينة المنورة
ريموو2013 - جدة.
حبي زيزو - جدة

*
13-4-2013 & 2-6-1434
السبت
^
جروح جدة - جدة

*

3-6-1434 & 14-4-2013
الاحد
رووح الانووثة -
اسعد انسانة - جدة

*
15-4-2013 & 4-6-1434
الاثنين
^
حلوة كووول - الامارات
* سنكرس * - الرياض
بنت بلودر - امريكا( كلورادو )
Try to smike - الرياض

*
16-4-2013 & 5-6-1434
الثلاثاء
^
ملكة الصمت - جدة

*
17-4-2013 & 6-6-1434
الاربعاء
^
مدموزيل خانم - جدة ( رابغ )
شمعة اللافندر - جدة

*
18-4-2013 & 8-6-1434
الجمعة
^
تي موكا - امريكا
ألماسة الشرقية - الخبر

*
20-4-2013 & 9-6-1434
السبت
^
همسه حلوه - الطائف
مشاعر أمومة - الظهران.


*
21-4-2013 & 10-6-1434
الاحد
^
ام هتاان - القصيم
وتين الحلوة - الرياض
روعة الانوثة - حفر الباطن
بسبوسة الشرقية - الخبر.

*
22-4-2013 & 11-6-1434
الاثنين
^
ملتزمة الصمت - القصيم
ريحانة الوادي 07 - تبوك
فتفوتي - الدمام
مجنونة ميتو - الرياض

*
24-4-2013 & 13-6-1434
الاربعاء
^
في قلوب اربعة - جدة
ام انماار - كندا

*
25-4-2013 & 14-6-1434
الخميس
^
عروس الروض - الرياض
يا حبيبي يا حمود - الشرقية.
الامبراطورة 11 - الرياض.
Hom08 - المدينة المنورة
ام البتـول - جدة

*
27-4-2013 & 16-6-1434
السبت
^
حمامة بر - الرياض
Om fahody - القصيم

*
28-4-2013 & 17-6-1434
الاحد
^
أصايل الشمري - رفحاء

*
29-4-2013 & 18-6-1434
الاثنين
^
كيان انثى - الرياض

*
30-4-2013 & 19-6-1434
الثلاثاء
^
/جنى الجنتين / - جدة

*
30-4-2013 & 20-6-1434
الاربعاء
^
ام ميرا و مؤيد - الرياض
قصايد - الاحساء

//

ولــد > باللون الازرق
بنت > باللون الوردي

مدن حوامل مارس و أبريل

الرياض

حوامل مارس
السارية 11 .- 4-3-2013 -
اتمنا اكون امـ - 4-3-2013
عهـ الوفاء ـد - 4-3-2013
بنت السلطان ) .- 4-3-2013 -
الدلع كله - 5-3-2013
البارقا ( نور عيوني خلودي ) - 7-3-2013 -
مهاووي الرووح- 7-3-2013
cute lass - 8-3-2013
wmar882004 - 11-4-2013
لفيف - 12-3-2013 -
قطوف بنت لطوف - 18-3-2013
$همس الوداع $ - 16-3-2013
Njood999 ً -17-3-2013
بنت النور تالا - 17-3-2013 -
توفي بالشوكولاته - 20-3-2013
فديت محبوبي - 27-3-2013 -
ام تركي و يزيد - 27-3-2013
رحـيـل - 31-3-2013
أولياندر - 30-3-2013 -
حوامل ابريل
ام توتة الفتفوتة - 1-4-2013
اشراقة المجد - 1-4-2013
(الشيخة ) - 1-4-2013
Om Dhai - 4-4-2013 -
قلبي معك يشفى - 3-4-2013
هند 25 - 3-4-2013
قهووه مرره - 6-4-2013
ما ابي اي اسم - 11-4-2013
* سنكرس * - 15-4-2013
كيان انثى - 29-4-2013
عروس الروض - 25-4-2013 -
وتين الحلوة - 21-4-2013
الامبراطورة 11 - 25-4-2013 -
حمامة بر - 27-4-2013 -
ام نايف و نادر- الخرج -21-3-2013
ام لوليه - الخرج - 17-3-2013 -
اسيرة بلا قيود - الخرج - 18-3-2013 -
ام ميرا و مؤيد - 30-4-2013

//
القصيم

حوامل مارس
فجر الهاجر - 31-3-2013
مواهب مدفونة - 1-3-2013
قصيمية ستايل - 12-3-2013
شموخ الروح ?? -14-3-2013 -
دانة شامخة - الرياض ( القصيم )
حلم عيني اشوفك - 14-3-2013
ارجوان نجد - 29-3-2013 -
حوامل ابريل
حكاية عشق - 3-4-2013 -
ام اديم - 11-4-2013
صوماليه قصمنجيه - 11-4-2013
شقاوية 333 - 12-4-2013
ام هتاان - 21-4-2013
ملتزمة الصمت - 22-4-2013
Om fahody - 27-4-2013 -
//

مكة المكرمة

حوامل مارس
شباصه جديده - 1-3-2013 -
لافندرا 22 - 28-3-2013
بنت المبارك - 13-3-2013 -
usdvd54 (أم شهد) - 24-3-2013
حوامل ابريل
روين و وتين - 5-4-2013 -

//

المدينة المنورة

حوامل مارس
قهوة تركية سادة - 1-3-2013
ام الفيصل 2010- 3-3-2013
رووووفا - 17-3-2013
ساندرا - 18-3-2013
السنيورة ?? - 20-3-2013
توتي واااو - 21-3-2013
حنين الذكرى - 25-3-2013
زوجه ناجحة - 29-3-2013
مريامي 94 - 29-3-2013
حوامل أبريل
ام لارا و اخوانها - 12-4-2013 -
Hom08 - 25-4-2013

//

المنطقة الشرقية

حوامل مارس
غروك و غيروك يا قلبي -الاحساء-7-3-2013
remsa- الاحساء - 6-3-2013 -
Juwan11411 - الاحساء - 6-3-2013
دفى المشاعر1 - الظهران - 6-3-2013 -
مدينة ألم - الدمام -8-3-2013
Modhela - الجبيل الصناعية - 8-3-2013
عزيزة بدينها- الخبر - 9-3-2013
ميما 32 - الجبيل الصناعية - 13-3-2013
فقيرره - الجبيل - 10-3-2013
فنجان الدم 2009 - الشرقية - 15-3-2013
لحظة حلم - الخبر - 25-3-2013
ام رزين 2012 - الجبيل - 27-3-2013
حفصفص - الخبر - 29-3-2013 -
الرهف الوديع - الخبر - 29-3-2013
ساحبة ع الدنيا - الشرقية - 30-3-2013
حوامل ابريل
فصييل - حفر الباطن - 1-4-2013
مايا 383 - الدمام - 4-4-2013
ام ليان و *** - الدمام - 6-4-2013 -
ألماسة الشرقية - الخبر - 18-4-2013
يا حبيبي يا حمود - الدمام - 25-4-2013
صمته ذبحني - حفر الباطن .- 4-3-2013
مشاعر أمومة - الظهران - 20-4-2013
روعة الانوثة -حفر الباطن - 21-4-2013
فتفوتي - 22-4-2013 -
بسبوسة الشرقية - الخبر- 21-4-2013
قصايد - الاحساء - 30-4-2013

//

جدة

حوامل مارس
ام سعيد و ايلاف - جدة - 4-3-2013 -
وزني 70 - 4-3-2013
Blue sky- 8-3-2013 -
احب جدة حتى الموت - 8-3-2013
تفاحة رمادية - 9-3-2013 -
بطاطس .. - 10-3-2013
روحي ابو انس - 12-3-2013
قلب المرمر -13-3-2013
Um Rema - - 15-3-2013 -
تعبت اعلم جروحي(2) - 15-3-2013
مملوحة البكيرية- 18-3-2013 -
لولو الطعمعه - 23-3-2013 -
هفو الحلوة- 22-3-2013
Baby dream - 26-3-2013
ناي 2012 - 27-3-2013
حوامل أبريل
((( غزل ))) - 4-4-2013
نجد-22 - 3-4-2013
? عسوولة ? - 6-4-2013
عندي حنين - 11-4-2013
ريموو2013 - 12-4-2013 -
حبي زيزو - 12-4-2013
جروح جدة - 13-4-2013
ملكة الصمت - 16-4-2013
مدموزيل خانم - جدة ( رابغ ) - 17-4-2013
شمعة اللافندر - 17-4-2013
في قلوب اربعة -24-4-2013 -
ام البتــول - 25-4-2013
/ جنى الجنتين / - 30-4-2013
//

الطائف
ام ريم و لمى - 16-3-2013 -
ديالا المدريدي - 20-3-2013 -
رومانسية بطبعي - 22-3-2013
راسيل الحلوة - 27-3-2013 -
همسه حلوه - 20-4-2013

//

تبوك

دمعة سماء " - 3-3-2013 -
ريحانة الوادي 07 - 22-4-2013
Lunaali - جدة ( تبوك ) - 9-3-2013
مليحات - 9-3-2013 -

//

حائل

ام لين - 4-3-2013
رنودي 7 - 11-4-2013

//

قطر

ام رحومه الحلوة - 3-3-2013
وداعا للعظام - 25-3-2013
نوف و نواف - 6-4-2013

//

جازان

شامخة بدينها - 4-4-2013

//

ينبع

& كيوي و ليمون & - 3-3-2013
بنتوتة في الجامعة - 18-3-2013
//

الامارات

حلوة كووول - 15-4-2013

//

خميس مشيط

BeeShOoOo - 5-3-2013
نور القمر*** - 2-3-2013
ام صبا و غنى - 10-3-2012 -
نسيم الشوق - 9-3-2013 -
رووح الطفوولة - 24-3-2013
//

أمريكا

رمش و دمعه -15-3-2013
تي موكا - 18-4-2013
بنت بلودر - امريكا( كلورادو ) 15-4-2013
Banff - كندا - 3-3-2013
ام انماار - كندا - 24-4-2013
//

فلسطين & مصر

نهار مشرق - فلسطين - 1-3-2013
روح الامل 26 - مصر -11-3-2013
//

الأردن

أم محمد 1982 - 8-4-2013

//

البحرين

فرهادة - 26-3-2013 -

\\


أبها

سنا الفضة - 2-3-2013 -


ابغى تتعرف كل وحده ع بنات مدينته بشكل أوضح ^^

نعم، أيّ تمرين أثناء الحملِ يجب أَن يكون بموجب نصائح الطبيب، وتملك اليوغا لوحدها امتيازات وخيارات أفضل وأكثر استرخاء من التمارينِ الجسدية والعقلية للأمِّ الحامل.



في اللغة السنسكريتيِة، لغة الرجالِ المتعلّمينِ القدماءِ، تعني كلمة يوغا "الاتّصال" . ويساعد نظامِ أسلوبِ الحياة هذا وبشكل محدّد، نظام التمارينِ، كل شخص على الاتصال مع داخله، فهو يشكل رابطة بين العقل والجسمِ والحياة ضمن الحياة، ويربط بين هذا الوعي الإنسانيِ الجديد، والأمهات بطريقة من المستحيل تقليدها.





على نقيض الاعتقاد الشائع، يوغا لَيست رياضة مستحيلة يقوم بها رجال فقراء أو نحيلين جدا، كما أنها ليست طقوس غريبة. أنها رياضة تجمع ما بين الجسم والعقل للمنفعةِ القصوى. أنها هذه المنافعِ التي يمكِن أَن تساعد الأم الحامل على تطوير جسم وعقل الجنين. المنفعة من تلك التمارينِ الخفيفةِ والمنتظمة لا تساعد الطفل الرضيع فقط، لكن أيضاً الأمَّ.



ما الذي يميز اليوغاً عن الأشكالِ الأخرى من التمرينِ؟ النقطةَ الأولى هي أنّ اليوغا علم، وليست تقنية تنحيل أو تنغيم للعضلات. فاليوغا لا تقوي المفاصل وتساعد على الوقوف المستقيم وحسب بل أنها أسلوب حياة. في أغلب الأحيان ينصح معلمو اليوغا بإتباع حمية ملائمةِ لحل مشاكلِ صحية معيّنة. ثانياً، تعتمد اليوغا بشدّة على تقنياتِ التنفّس لجعل التمرين مفيدا أكثر. الزفير والاستنشاق يزوّد الجسم بالأوكسجينَ بعمق إلى الجسمِ الكاملِ، وهو شيء نَحتاج له كثيرا أثناء الحملِ. يستفيد الجنين من هذا الدمِّ المشحونِ بالأكسجين. بينما تساعد التمارينِ، والتنفّس وحركة الجسمَ على تحديد المسار، وكلّ ناقص بدون الآخرىِ. إنّ نَتائِجَ هذا النشاطِ المُنسّقِ هائلة.



إنّ الفائدةَ الأساسيةَ لمزاولَة اليوغا هي أن تمارينِ التنفس تلك ضرورية وتزوّد الأم بهدوء عقلي. وينتقل هذا السلامِ إلى طفلها الرضيعِ، ويساعدها أيضاً على مواجهة وقتِ الولادةِ الحاسمِ على مهلها. جسدياً، تساعد التمارين المعتدلة على إبْقاء العضلةِ مشدودة، خصوصاً العضلاتِ الخلفية والحوضيةِ التي تَتحمّل مثل هذه الضغط الكبيرِ أثناء الشهور التسعة للحملِ وحوالي سنة بعد ذلك، حتى يصبح الطفل الرضيعِ قادرا على المشي. الأكتاف، العضلات الخلفيةَ والعلياَ تصبح مشدودة جدا بعد حمل هذه الشهورِ، واليوغا تساعد على استرخائها جوهرياً، وتعطيها الدعم والتنغيم. وعن طريق التمارين المنتظمة يمكن للأمَّهاتِ الجديداتِ العَودة إلى شكلِهم قَبْلَ الأمومةَ أسرعَ وأسهل، بدون مساومة على الحمية. تساعد تمارين اليوغا أيضاً في معالجة كآبة قَبل وبعد الولادة، عن طريق الاسترخاء ووضع الكثير من المخاوف بعيدا عن التفكير.



تعتبر أكثر وضعيات اليوغا مفيدة بالأساس للحمل الصحي. فهي تساعد الجنين على التطور بشكل أفضل، كما تساعد الأمَّ على البَقاء صحّية حتى أثناء خلق حياة جديدة داخلها. وبعد ذلك، تساعد الأم الحامل على وضع الطفل بسهولة وسلاسة مع أقلّ ألمِ ممكن لكل من الطفل الرضيع والأمّ. وتسعد الكثير من تمارين اليوغا على التخفيف من هذه المشكلة، خصوصا وضعية القرفصاء. أحياناً، تصبح المفاصلَ رخوة أثناء الحملِ، بسبب النشاط الهرمونيِ الذي يفتح المفاصلَ الحوضيةَ للسماح للجنين بالخروج. ولهذا السبب فمعظم النساء الحوامل يحتجن إلى أحذية كبيرة خلال الفترة الأخيرة من الحمل. التمارين يمكِن أَن تضع كلّ هذه المضايقاتِ في منظورِ صحي، وتروج لمرونةِ طبيعيةِ في هذه المفاصلِ.






التنفس على طريقة اليوغا، يسمح للهواءِ بالدخول عبر الرئتينِ، وملئ كامل الصدرِ بالأكسجين وبعد ذلك يخرجه ببطء، بطريقة مسيطرة عليها، عن طريق سحبها داخل البطن ثم إخراجها.



إما الفائدة الأخرى لليوغا، فهي مساعدة الأم الحامل على التأمل. هذا يساعد الأم في النظر مليا إلى داخلها، والإحساس بالجنين، وتأثير هذا لا يمكن تقديره أبدا. كذلك تساعد يوغا النوم على استرخاء العقل والجسم، ويساعد على تخطي أزمة وخوف الولادة. التمرين البسيط والخفيف يساعد على تهيئة الجسم والعاطفة لولادة أسهل.

كيفكم يا احلى حوامل ان شاء الله تكونو بخير


التفاح :

فاكهة مرطبة وسهلة للأمعاء . مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة ؛ يخفف من ألام الحمىً ؛ ومفيد للكبد والكليتين والمثانة ؛ إذا يسهل عملها ؛ ويهدئ السعال ؛ ويسهل افراز البلغم . وهو من أغنىالفواكه بالفيتامينات والمثل الشعبي يقول : خذ تفاحة باليوم تبعد المرض عنك دوم. يحتوي على الفيتامينات (أ ب1 ب2 ث ) وللتفاح عدة وصفات طبية يعالج بها.

خل التفاح وعلاجاته وصنعه : يغسل التفاح جيداً بالماء ؛ ثم يقطع إلى قطع متوسط الحجم ؛ ويعبأ في آنية من الفخار ؛ أو مرطبان من البلاستيك ؛ وتغطى الأنية بقطعة من القماش ؛ وتحفظ في مكان دافئ . لمدة خمسة واربعين يوماً حيث يختمر ؛ بعده ويعصر ويعبأ في قناني من الزجاج ويختم .




*****
التين :

غني بالفيتامينات (أ ب ث ) ويحتوي على نسبة علية من المواد المعدنية كالحديد والكلس والنحاس وهي بانية للجسم ومولدة للدم . يوصف التين في عدة علاجات





*****
البرتقال :

للبرتقال فوائد كثيرة ؛ وهو يحتوي على عناصر غذائية من السكر ؛ والحديد ؛ والفوسفور ؛ وعلى الفيتامينات (ب1؛ ب2 ) وهو غني بالفتيامين (ث) الذي يساعد على تثبيت الكلس في العظام
البرتقال مساعد على الهضم ؛ ويعتبر مشهياً إذا تناوله الانسان قبل الطعام ؛ ولعصير البرتقال اثر فعال في حالات النزف ؛ وفي وقف اقياء الحمل.

من المستحسن اكل البرتقال ؛ وليس شرب عصيره عند المرضى . يوصف البرتقال في عدة حالات

.



*****


اليمون :

له قدرة على ترميم الأنسجة ؛ فهو غنى بالفيتامينات ( أ ب2 ب2 ب ب ) وبالمعادن كالحديد والكلس . والبوتاس . والفوسفور . والكربوهدرائيات والبروتين . وهو غني ايضا بالفيتامين (ث) كما يؤخذ شرابه.





*****
العنب :

من اغنى الفواكه بالفيتامينات ؛ وله دور فعال في بناء الجسم . وتقويته وترميم انسجته ؛ وعلاج الكثير من امراضه . يحتوي على الفيتامينات ( أ ب ث) والمعادن من البوتاس والكلس والصودا والماغنزيا وحامض الحديد الكلس والسيليس وحامض الفوسفور .



*****
الموز:

فاكهة مغذية غنية بمواد الفحم ؛ التي تعطي الجسم الطاقة الحرارية ؛ وكلما نضج الموز تحولة جزء كبير من نشائه سكر يحتوي الموز على الفيتامينات ( ث ب ب2 ب6 ب12 أ د و ) . أن وجبة منالخبز الموز الحليب تحتوي على جيمع العناصر اللازمة لنمو الأنسان



*****
البطيخ الأصفر :

هو شقيق البطخ الأحمر . ولكنه اكثر فائدة منه نظر الغناه النسبي بالبروتينات والفيتامينات , يحتوي على الفيتامينات ( ث ب2 ) وعلى المعادن كالكبريت ؛ الفوسفور . والكلور والصودا . والبوتاس والمانيزا والكلس . والحديد والنحاس .



*****
التمر :

هو أول غذاء رئيسي لسكان الصحراء ؛ لكونه غذاء كاملاً وغني بالمعادن والفيتامينات ( ب1 ب2 ب ب ) وهو غني بالفوسفور ؛ إذ إن هذه المواد تقوي الأعصاب وتلين الأوعية الدموية ؛ وترطب الأمعاء .