:)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات الحمد لله زاد وزني في مدة قصيرة
اللي تقراء الموضوع تذكر الله العين حق :icon19: وتقول تبارك الله ما اسامح ولا وحدة لاني تعبت عشان اوصل لهذا الانجاز
المهم وزني من كان عمري 15 مايزيد ولا ينقص 45 وطولي 160 يعني نحافة واضحة وكل اللي يشوفني يعلق
ماعلينا قررت ما اطلع من البيت لاني تعقدت من استهزاء اللي حولي وشفقة الاخرين
الطريقة
نظام السعرات الحرارية
كل يوم بعد الفجر
اخلط 100 غرام من حلاوة الطحينة
و100 غرام حليب نيدوا
في كوب ماء او حليب كامل الدسم
واضرب في الخلاط لين تطلع الرغوة طبعا المويه ساخنة
100 غرام نيدوا تعطي 500 او 600 سعرة حرارية
وحلاوة الطحينة 600 تقريبا
يطلع معنا كم ياشطار
1100
نفس الخلطة تعاد خلال اليوم في اي وقت المهم تخلي بينهم مدة عشان ترتاحي
يطلع معنا 2200 سعرة
من غير الاكل الثاني خلال اليوم
اندومي خضار 2 يعطوا 700
اعيد مع الاكل اللي بتاكليه في اليوم يوصل 3000 سعرة او اكثر
وهو المطلوب :p
وكل 7000 سعرة تعطي كيلوا للجسم
زدت 5 كيلوا في اسبوعين ولله الحمد قولوا تبارك الله:icon28:
واللي حابة تاخد لها فاتح شهية عشان يساعدها احسن
ادعولي بالشفاء يابنات
واي سؤال في الخدمة:3_3_103:
زهوية @zhoy
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تبارك الله وربي حمستيني
يعني كم مره كنتي تسوينها باليوم
إنتي من النوع صعب زيادة وزنه /قوليلي كيف كنتي تقيسين ال100غرام
يعني كم مره كنتي تسوينها باليوم
إنتي من النوع صعب زيادة وزنه /قوليلي كيف كنتي تقيسين ال100غرام
ماشاءالله مبرووك حبيبتي عقبالنآ يآرب
بسألك كيف طعم الحليب مع الطحينه , والطحينه سايله ؟؟؟
وكيف تحسبي الجرآآم يعني كم ملعقه من الطحينيه والحليب النيدوآ ؟؟
وآممممم ويش اللي سمن فيك ؟؟
انآ كل ماابتدي اسمن تطلع لي كرش ><
بسألك كيف طعم الحليب مع الطحينه , والطحينه سايله ؟؟؟
وكيف تحسبي الجرآآم يعني كم ملعقه من الطحينيه والحليب النيدوآ ؟؟
وآممممم ويش اللي سمن فيك ؟؟
انآ كل ماابتدي اسمن تطلع لي كرش ><
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله تبارك الله
ربي يتمم لك ويشافيك ويمتعك بصحتك وعافيتك >>أمـــــــــــــــــين
حبيت اسالك كيف كنتي تقيسي 100 غرام ؟؟ يعني بالكوب المرقم تمليه ل رقم 100 ولا كيف ؟؟