أخبار حواء:
«    »

                    

قديم 18-08-1433 هـ, 09:25 مساءً   #1
مجرد إنسآنة

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية مجرد إنسآنة
 
تاريخ التسجيل: 17-01-1433 هـ
المشاركات: 328


جنون الـ60 يوم في تخصير ونحت وشد الجسم - insanity

برنامج الـ 60 يوم بدون آلات





نبذه عن المدرب








الإسم :

Shaun Thompson

معروف بـ shaun t





مواليد 1978



حاصل على درجة البكالوريوس في علوم الرياضةSports Science كان قبل مايصير مدرب رياضة "راقص استعراضي" وكان اول عمل له كراقص رئيسي لكليبات ماريا كاري وغيرها من الفنانين

بعد ما انشهر ترك الرقص الاستعراضي وبدأ مشواره في صالات الرياضة اللي هي اساساً تخصصه ,

قبل ما يمتهن الرقص الإستعراضي كان يعاني من سمنه مفرطه وشقى على نفسه وتعب لين صار مثل الصورة اللي فوق فحب يساعد غيره ويقول لهم انه مثل ماقدرت أغير نفسي أنتم كمان تقدرون

وصمم عدة برامج وكان اخرها برنامج Insanity وعمل ضجة كبيرة بالعالم وملايين من الناس باليوتيوب وغيره منزلين تجاربهم الناجحة من تمارينه سواء من أول شهر تمارين أو بعد انتهاء مدة البرنامج







تمت استضافته بأغلب البرامج الشهيرة مثل :

the doctors

Dr.OZ

the talk

tyra

ellen

....ألخ







أهم أعماله :

2011: Insanity: The Asylum (Exercise video series)

2009: Insanity (Exercise video series)

2008: Rockin' Body (Exercise video series)

2008: Shaun T's Fit Kids Club (Exercise video for ages 7 and up)

2008: Get Real with Shaun T (Exercise video for pre-teens)

2007: Hip Hop Abs (Exercise video series)







لآ أحد يرد





بحج هالسنه : )
ادعولي بالتسير
مجرد إنسآنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 18-08-1433 هـ, 09:26 مساءً   #2
مجرد إنسآنة

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية مجرد إنسآنة
 
تاريخ التسجيل: 17-01-1433 هـ
المشاركات: 328


مدة البرنامج : 60 يوم

البرنامج يضم الاتي :

1- كاتالوج بصيغة pdf للأغذية الصحية والحميات وبعض الارشاات والنصائح = باللغة الأنجليزية.

2- 15 فيديو تقريباً لتمارين منوعة أغلبها مدتها 30 دقيقة وبعضها 50 دقيقة

2- جدول مخصص للتمارين الـلي فوق وطبعاً كل فيديو له اسم وهو اسم التمارين وتم تصميم الجدول بأسماء الفيديوهات



بالنسبة للجدول انتي اطبعيه وعلقيه بوجهك بغرفتك بحيث كل ما انتهيتي من يوم اشطبيه بإكس وبنفس الوقت هالجدول بيكون حافز لك





فيه فيديو اسمه fit testمجموعة تمارين بسيطة بس ممكن تكون لك جحيم

المقصد من هذا الفيديو هو قياس لمدى لياقتك وقدرة تحملك وبتكتشفين بأول مره انك زيرو وممكن تراودك افكار بعدم الاستمرار والشردة الاليمة من البرنامج <-حصلت معاي وبكيت وانصدمت من لياقتي الزيرو بس الحمدلله تمالكت نفسي وكملت وما انسحبت وشردت

طبعاً المقصد من الفيديو مجرد اختبار للياقتك يعني يطلب منك المدرب تجيبين ورقة وقلم ويطلب منك تمارسين تمرين معين لمدة دقيقه وانتي تسوينه لازم تعدين كم مره سويتيه وبعد ماتنتهي الدقيقة تدونين عدد المرات اللي سويتي التمرين فيها وهكذا مع التمارين الثانية , طبعاً هذا الاختبار راح تعملينه كل اسبوعين , ما انكر انه في البداية اغلب التمارين كانت عدد المرات اللي سويتها فيها 1 و2 بس بعد اسبوعين ارتفعت لياقتي وقدرت اجتاز 10 مرات للتمرين الواحد واحياناً اوصل لما فوق 60 مرة لبعض التمارين فلا تنفجعي من نفسك واستمري









لا حد يرد


مجرد إنسآنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 09:28 مساءً   #3
مجرد إنسآنة

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية مجرد إنسآنة
 
تاريخ التسجيل: 17-01-1433 هـ
المشاركات: 328


بيئة التمارين والطلبات





اختاري مكان بعيد ومنعزل حتى تاخذين راحتك + اجباري بمنطقة فيها شاشة تلفزيون لأنك حتستخدمين الشاشة في التمارين وحأكلمك عن الطريقة

ولازم تكون فيه مساحه كافيه بينك وبين الشاشة حتى تقدري تمارسين التمارين برياحيه



الطلبات :

1- تحتاجين قارورة مويه لأنك بتعطشين وبتتعبين كثير .

2- منشفه للعرق . حتى بوجود المكيف حتعرقي.

3- مشغل دي في دي إذا ما وجد وفري فلاش ميموري العادي أو حتى كيبل لربط اللاب بالشاشة لأنه كل ما كان العرض كبير كل ما ركزتي مع المدرب وخلقتي جو نادي رياضي ببيتك واصلا اغلب اللي يعتمدون على مدربين عن طريق النت يسوون هالحركة







لا حد يرد







مجرد إنسآنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 09:33 مساءً   #4
مجرد إنسآنة

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية مجرد إنسآنة
 
تاريخ التسجيل: 17-01-1433 هـ
المشاركات: 328


طريقة الحصول على البرنامج + التحميل :





اما بالشراء من الموقع الأصلي :



×××××

مخالف



أو التحميل فقط عن طريق التورنت :



http://thepiratebay.se/torrent/7003560





الحجم : 50.78 GiB



او





×××××

مخالف



الحجم : 8 GiB

الطريقة التحميل :





أولاً : المتطلبات



أ- رابط التحميل من هنا





×××××

مخالف



حجم الملف ٨ جيجا بايت ( فيه الجدول و كل الحلقات )

انسخي الرابط و حطي بالمتصفح حقك











ب - برنامج تورنت



عندكم اكثر من برنامج منها اختاري اللي يناسبك



Azureus



http://azureus.sourceforge.net/index.php





utorrent



http://www.utorrent.com/index.php





bitcomet





http://www.bitcomet.com/







ثانياً : طريقة التحميل



ادخلي الموقع و انزلي تحت و اضغطي على Get this torrent







اما

بيفتح لك برنامج التورنت اوتوماتك و يبدأ تحميل ملف البرنامج



او

بيتحمل لك ملف حجمه جدا صغير اضغطي عليه و بالتالي راح يفتح لك برنامج التورنت









الشرح ان شاء الله يكون واضح رجاءً لا تخربون جمال الموضوع بالاسئلة المتكرره عن التحميل





البرنامج رااائع بمعنى الكلمة

انصحكم بجد تحملووه والأهم انه بدون آلات

جسمي اختلف 180 درجة وانشد ماشاء الله

المشكلة : ترهلات الفخذ وحجمها الكبير

الآن انتهيت من 35 يوم

النتائج : تقسيم عضلات البطن وشدها تماماً + شد عضلات الفخذين الأمامية

بقيت لي عضلات الفخذ الخلفية والسليولايت ماراحت تماماً بس خفت كثيررروناوية اكمل على طول مو بس 60 يوم



نصيحة أخيرة :لازم تساعدي جسمك في الحرق إما بتخفيف الأكل أو الابتعاد عن الزيوت والسكريات أو اتباع ريجيم معين







^

منقول







مجرد إنسآنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 10:08 مساءً   #5
ام السكاكر

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 26-11-1426 هـ
المشاركات: 340


رروووووووووووووعه مشكوره يا عسل هذا الموضوع والا فلا ان شاء الله بسوية واستمر عليه واليت نسوي قروب ويزيد الحماس جزاك الله خير


ام السكاكر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 10:56 مساءً   #6
emmey

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية emmey
 
تاريخ التسجيل: 18-09-1426 هـ
المشاركات: 705


رفع ومشكوره والله يعطيك الف عافيه


emmey غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 11:52 مساءً   #7
الفاتنة المبدعة
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية الفاتنة المبدعة
 
تاريخ التسجيل: 25-07-1424 هـ
المشاركات: 944






مشاء الله موضوع متكامل

جزاك الله الف خير






متوفر الآن

CuttleBug V2 و BigShot لقص الورق والجوخ وخامات اخرى والزخرفه بالضغط وقوالب من شركات بروفو كرافت و سبيلبايندرز و سيزكس ودينامكس

ادوات فن لف الورق

خرامات بأحجام مختلفة و أختام وحبر و مستلزمات السكرابوكنج

عجينة الفيمو Fimo

نول مارثا ستورت - نول هانا للزهور - قرص كيوميهومي لعمل الأساور

صانعات البوم بوم الدئري والقلوب - سنارات كلوفر Clover ذات المقبض المريح

خيوط نيتشر كوتن الصناعه التايوانيه - خيوط ريد هارت Red Heart الامريكية - خيوط سيمبلي سوف الأمريكية - خيوط شوقرنكريم الامريكية القطنية - خيوط اليز التركية

طقم النول الدائري - طقم النول المستطيل - النول الموف - النول الوردي - نول السبول و ملحقات آخرى من نفتي نتر Knifty Knitter و شركة Boye

الحد الادنى للطلب 50 ريال

زورو موقعي للتفاصيل والطلب عن طريق المتجر فقط

http://thecreativebeauty.com

للتواصل عبر الايميل thecreativebeauty@yahoo.com او الرسائل الخاصة وعذرا لا استقبل الاتصالات الهاتفيه

الفاتنة المبدعة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 18-08-1433 هـ, 11:52 مساءً   #8
الفاتنة المبدعة
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية الفاتنة المبدعة
 
تاريخ التسجيل: 25-07-1424 هـ
المشاركات: 944






مشاء الله موضوع متكامل

جزاك الله الف خير


الفاتنة المبدعة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-08-1433 هـ, 12:09 صباحاً   #9
اروع امان

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية اروع امان
 
تاريخ التسجيل: 08-02-1433 هـ
المشاركات: 274


يعطيك العافية


Ebtsamvb
اروع امان غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-08-1433 هـ, 01:03 صباحاً   #10
الورد والبيلسان

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية الورد والبيلسان
 
تاريخ التسجيل: 03-06-1430 هـ
المشاركات: 4,450


مشكوره غاليتي


اللهم اني استغفرك واتوب اليك اني كنت من الظالمين
الورد والبيلسان غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المشابهة (العرض التجريبي)
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو خلطة لتوحيد لون الجسم أم احمد 2015 ركن العناية بالبشرة 50 11-04-1435 هـ 07:54 مساءً
نصائح رمضانية تهمك وتهم الاسرة ام بودى68 التغذية والصحة 11 18-12-1434 هـ 05:55 مساءً
مقشرات بودي شوب خطيره ومجربه \ استوفى الرد أتعبني سكوتك ركن العناية بالبشرة 8 18-12-1434 هـ 05:54 مساءً
ازالة شعر كامل الجسم بالليزر ، هل فعلا كامل الجسم ولا مناطق مع/قديمينة؟؟ جزء من الثانية ركن العناية بالبشرة 17 30-05-1434 هـ 02:06 مساءً
يلا ندردش عن اجهزة الليزر لشعر الجسم وجود1 ركن العناية بالبشرة 0 18-08-1433 هـ 07:30 صباحاً


الساعة الآن 03:06 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter