السعودية - الرياض
معقب
خبير في التعقيب والاستقبال و التوديع وتخليص المراجعات الحكومية
السعودية - الرياض
مكتب قمه المحارب
يوجد مجموعة خادمات من الفلبين وسيرلنكا وفيتنام ومنهم من سبق لها العمل
           
           
موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
22-06-1433 هـ, 06:38 صباحاً
#141
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فهـــــــودي مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
يوم السبت
على الريق ربع كوب نسكافية بدون سكر وقهوة عربية 4فناجيل
الفطور ساندوتش ونص جبن قليل الدسم وخبز بر
الغداء تبولة ومكرونة بالباشمل قطعة صغيرة
العشاء كنت معزومة عاكلت بسبوسة مع القهوة وسليق على العشاء صحن واحد
شربت كوبين شاي اخضر والموية ماعديت
وسويت تمارين عامة والايروبك ربع ساعة
يوميك حبيبيتي نشوي انتبهي من النشوياااات


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فهـــــــودي مشاهدة المشاركة
يوميات يوم الاحد
الصباح قهوة عربية وقطعتين بقلاوة
الفطور بيضتين مسلوقة وحبتين خيار
الغداء مافية
العشاء كان على المغرب وكان من برى ساندوتش دجاج مشوي وسلطة سيزر
الاعشاب كوب شاي اخضر مع قرفة وزنجبيل
بمشي على الاوربت راك ربع ساعة والموية بدون عدد

يوميك حلووووووووووووو بس الرياااضه زوووديهاااا
والله يقويكي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فهـــــــودي مشاهدة المشاركة
حبيباتي ممكن تساعدوني بتمارين تقلل من حجم الافخاذ من الخلف ومن الداخل اللي تحتك اثناء المشي اكيد عرفتوها
تكفون ابي شي سريع المفعول مع الاستمرار

الفخود عمووما اخر شي ينزل بالجسم وووخففي من النشويااات لانها تتركز بالفخود
هروالي ووواجري وووسوي تمارين



جربي الهروواله
http://www.youtube.com/watch?v=LsGzX8MwPuw

http://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السنعوسيه مشاهدة المشاركة
هﻻ اكلي ليوم اﻻحد
ألفطور جبن شريحه وخبز بر مع شاهي اخضر
ألغداء كمثرى وخضار
ألعصر حبه فﻵفل وحده
ألمغرب سويت رياضه على السير ثلث ساعه مشي وعشر دقايق هروله وتمرين البطن ميه مره
والتصفيق ميتين مره
شربت لتر مويه
و3كاسات شاهي اخضر
اهلين حبيبيتي يوووميك حلوبس لاتشربين الشاااي الاخضر مع الاكل لانه هيثبث وووزنك
اشربيه لوحده بعد الاكل بساعتين


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك العصفوره مشاهدة المشاركة
يومياتي ليوم الأحد
الفطور/ مافطرت صحيت متاخر 0
الغداء / ربع خبزة مع شوي ايدام 10
العشاء / شوي شكشوكة مع ربع خبز 10
سناك / عصير اناناس 5
الماء / 6اكواب 3
الرياضة / ساعة مشي 6
المجموع / 34


يوميك حلو ملوكه والله يقويكي
لاتهملي الفطور لووو تفاحه ووونقاطك 36

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس عيالي مشاهدة المشاركة
يومياتي ليوم الاحد

الفطور كوب لبن اكتفيا وتفاحه

الغداء كفته هندية

سناك تمر امكن ٥ حبات وقهوة

سناك اخر عصير اناناس

العشاء مابعد تعشيت بس باخذ كوب لبن وامكن تفاحه

الماء ليترين ٤ نقاط

التمارين سويت ٤٥ دقيقه بالنهار

والمساء ٣٠دقيقه وراضيه عنها تمام الرضا ولله الحمد ربي اسالك الثبات

وبس هذا يومي ياحبايب نقاطي المفروض٥٩ نقطة


يوميك حلو شموسه والله يقويكي
ووونقاااطك 61

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شمس عيالي مشاهدة المشاركة
صبايا اذكركم ونفسي بالصيام بكرة الاثنين
جزكي الله خير حبيبيتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تووتي18 مشاهدة المشاركة
يومي الاحد

الفطور / مافيه
سناك / شوي شبس ٥
الغدا / شوي جريش وكم قطعه دجاج ١٠
سناك / بطيخ وشمام ٥
العشا / عنب ١٠
المويه / ١٠ كيسان ٥
اعشاب / ٢ كاس ٤
مشي / ٤٥ دقيقه ٣
المجموع / ٤٢


يووووميك حلووووو حبيبيتي والله يقويكي ووانتبهي من الشبس لانه كله دهووون
ووونقااطك 44


توقيع


إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر
اميرة حبيبي انا غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 06:47 صباحاً
#142
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متطلعه للمستقبل مشاهدة المشاركة
مرحبا اميره سلامتك حبيبتي انا مره احترقت يدي وحطيت صلصه طماطم وعلى طول برد الحرق بس ظلت يدي مسوده فتره طويله


الاحد
الفطور/توست بر مع شريحه جبن لايت وكوفي لايت
السناك/حبتين ميني معمول بر مع فنجانين قهوه عربي
الغداء/4حبات بسكويت دايجيستيف وكوب قشر
العشاء/بحجم الكف بيتزا وحبتين فلافل وحبتين ورق عنب
الاعشاب/6
الماء/4
الرياضه /تصفيق+تمارين الاثقال+تمارين البطن <<<للاسف ماقدرت امشي
الالتزام/نعم
التوقف/نعم

مجموع النقاط/68


الله يسلمك حبيبيتي
ووووويوووميك حلوو ونقاااطك 70


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صااابي مشاهدة المشاركة
مساء الخيرات
فطوري اليوم توست اسمر وجبن سايل مع قليل من الشبس وكوب نسكافيه بدون سكر
شاي جامو
6ونص كان الغداء شوي بازلاء مع تقريبا 5 ملاعق رز وكريم كراميل>>>>>>>مصيبه خبصت
شاي جامو
قهوه وتمرتين
ع الساعه 12 دخت من الجوع اكلت حبه شابوره دايت وكوب حليب بشاي قليل الدسم بدون سكر
شاي جامو
سويت تمارين الخصر 100والافخاذ

اهلين حبيبيتي يوووميك حلووووو بس لوو كريم الكريم
انتي سوي مثلي اسويه دايت حتي لوووواكلت ماانب نفسي طبعا بدون كراميل انا بسويه




المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يتيمه تائهه مشاهدة المشاركة
السلام عليكم


والله ماني مصدقه عيوني فرحتيني يا اميرة الله يفرحك بعافيتك وعيالك
ويبلغك ما تمنيتي دنيا وآخره
والله اكثر من 15 سنه وانا صراع مع الثلاث ارقام وقتال
وكل ما انقص كيلو يرجع ثلاث كيلو كل كيلو له كيلو وواحد مجاني
يا الله عفوك صراع مع انواع الامراض
لين صارت نفسيتي دمار ما اقدر حتى في بعض الظروف اتكلم
يااااااااااااااااااااااااااااا اااارب انك تسمع وتستجيب دعائي وتنحفني انا وبنات حواء في القروب وغيره
وكل سمين او سمينه اعرفهم او شفتهم او سمعت بهم
وتفكنا وتفك كل مبتلى من امة محمد
آآآآآآآآآآآآآآآآه يا قلبي
يااااااااااااااااااااااااااااا ااارب ترزقني الصبر والاحتساب وطول البال وترزقني العافيه
وجميع المسلمين يااااااااااااااارب العالمين
بنات والله اكتب وقلبي وعيوني يقطرون دم الله لا يبلاكم
حتى مو عارفه شنهو اكتب او اقول



اهلين حبيبيتي
وووياكي يااارب
امــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــين
الله يقويكي ووويثبثل ووويقويكي ارادتك كمانن ووووكمااان لين توصلين المثالي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يتيمه تائهه مشاهدة المشاركة
يومي الاحد كان


العلاج وعلبة مويه
الفطور علبة حليب بروتين
علبة مويه
الغداء نص زبدية صغيره شوربة شوفان بالدجاج بدون دهون
علبتين مويه
العشاء نص صدر دجاج مشوي وملعقه ونص حمص
كوب شاي ابيض
علبتين مويه
الرياضه 45 دقيقه مشي سريع بجهاز الجري
الله يمن علينا جميعا بالعافيه والرشاقه ياااااااااااااااااااااارب




يوميك حلو والله يقويكي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلى عثرات العمر مشاهدة المشاركة
الاحد 6/22
الفطور ماافاطرت لاني صحيت متاخره
الغداء ربع رغيف مع صحن صغير ملوخيه
السناك حبة خيار مع تونه
العشاء اجلته للسحور لاني بكره باذن الله بااصوم
وراح يكون سحوري زبادي
المويه لترين والاعشاب كوب شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه

يوووميك حلو حبيبيتي والله يقويكي ووويتقبل منك



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عــ ام سديم ــذبة مشاهدة المشاركة
يومي امس



الغداء فاصوليا ونص خبزه10



سناك بيبسي 5



الماء 1



شربت قشر لحاله حتى تمر ماكلت 5



العشاء هببت



اكلت ساندويتش كباب ومتاخر 10





مشيت تقريبا 20 دقيقة مشي سريع 3



الوقت 3




النقاط 37



بدا بجسمي ترهل وليونه من الحين شسوي

يوووميك حبيبيتي بيبيسي انتبهي منه
والاكل ماتاخر كمان انتبهي منه
الترهل الحقيث رووووحك وووومكان الترهل
سوي رياضه بس بشوووويش حتي مايترهل اكثر ووادهني كريماااات شد من نيفيا




المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عــ ام سديم ــذبة مشاهدة المشاركة
حطي عليها ميبو يبرد عليك ويروح الاثر انا جربته حرق ملتهب والحمدلله باق ياثر بسيط لان وقفته قبل يختفي كله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عــ ام سديم ــذبة مشاهدة المشاركة


اي حطيت


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عــ ام سديم ــذبة مشاهدة المشاركة
اميره
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عــ ام سديم ــذبة مشاهدة المشاركة



ادري انهم دسمين بس ادلع نفسي يوم الجمعه والموكا مافيه سكر افتح العلبه ولازيدها سكر



ماعاد اعودها خلاص





حبيبيتي ادري الجمعه تدالعين روووحك بس الموكا اهون من الدونااات صعب ع اغلمعده تهضمها انا شفت الدكتور اةوووز ووووقال هالكلام فانتبهي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لاتسيئوا الظن مشاهدة المشاركة
اختي


لشد الجسم عليك بالمشي



كل ماشفتي نفسك فاضيه امشي والله عن تجربه يشد الجسم



واشربي كو ب شمر كل يوم



بس ملاحظه الي تشتكي من ارتفاع هرمون الحليب بلاش منه




واشربي شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع حطيهم كلهم بكوب وصبي عليهم مويه مغليه




انا قبل نزلت من السبعين حتى 55 قبل كم سنه هذا الكلام لانه الحين علووووم




بنات لاتنسون تدهنون الجسم بزبده الشيا تعرفون الي يصير بالجسم مع الرياضه ونزول الوزن

فعلا المشي حلووبس الشمر لا
لانه يحبس المويه والاملاح بالجسم فانتبهي منه



اميرة حبيبي انا غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 06:53 صباحاً
#143
يسعد صبااااحكم لاتنسووووووووووون الرياضه والمويه والفطوور والله يقويكم


اميرة حبيبي انا غير متواجد حالياً  






22-06-1433 هـ, 07:06 صباحاً
#145
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يتيمه تائهه مشاهدة المشاركة
السلام عليكم
والله ماني مصدقه عيوني فرحتيني يا اميرة الله يفرحك بعافيتك وعيالك
ويبلغك ما تمنيتي دنيا وآخره
والله اكثر من 15 سنه وانا صراع مع الثلاث ارقام وقتال
وكل ما انقص كيلو يرجع ثلاث كيلو كل كيلو له كيلو وواحد مجاني
يا الله عفوك صراع مع انواع الامراض
لين صارت نفسيتي دمار ما اقدر حتى في بعض الظروف اتكلم
يااااااااااااااااااااااااااااا اااارب انك تسمع وتستجيب دعائي وتنحفني انا وبنات حواء في القروب وغيره
وكل سمين او سمينه اعرفهم او شفتهم او سمعت بهم
وتفكنا وتفك كل مبتلى من امة محمد
آآآآآآآآآآآآآآآآه يا قلبي
يااااااااااااااااااااااااااااا ااارب ترزقني الصبر والاحتساب وطول البال وترزقني العافيه
وجميع المسلمين يااااااااااااااارب العالمين
بنات والله اكتب وقلبي وعيوني يقطرون دم الله لا يبلاكم
حتى مو عارفه شنهو اكتب او اقول



يتيمه تايهه الله يقويك اختي وان شاء الله توصلين 60 وانتي بصحه وعافيه

الصبر الصبر الصبر وبتوصلين باذن الله

لاتستعجلي النتايج بس انتي شدي حيلك بالتمارين مايكفي نظام غذائي لوحده ولاحتى شغل البيت مهما اشتغلتي

مو زي التمارين انا مجربه

وبعطيك صور مشرقه لبعض النماذج الي قابلتها بالنادي

معايه بنت بالثانوي وزنها كان فوق ال90 ووالله لما شوفتها فكرتها اكبر مني انا متزوجه وعندي اطفال

والان بعد سته اشهر بنفسي انا وزنتها الله يبارك لها وصلت ال70 وتقول بتواصل كمان

سبحان الله الملامح اتغيرت مليون درجه عينها الي مختفيه طلعت وحتى بسمتها اتغيرت وبان جمالها

ومعايه وحده وزنها فوق ال100 كثيير مليانه لدرجة انه بالعافيه تتحرك ووقت التمارين بصعوبه تثني نفسها

معانا لكن بسم الله عليها مع العزيمه والجهاد اعتقد دحين وصلت ال80 اتغير كثيير ولسه حتستمر كمان

اتتي عشان لاتملي غيري بالانظمه كل شوي وحتى التمارين غيري فيها

بس لازم تحرصي عليها عشان لايصير لك ترهل لانك بحول الله حتنحفي وامشي كثييير

عندك تمارين الخمسه ميل سويها ترى زي تمارينا بالنادي وكانت تقولنا تمارين تخسيس

لوقدرتي تسويها مرتين باليوم صبح ومسا ياسلام مايجي العيد ياتيميه بحول الله الا وانتي

واصله مابين ال80 الى ال70

معليش كثرت عليك كلام بس حبيت ارد عليك واحمسك ياعسل


توقيع

الله اكبر ¥ سبحان الله ¥ الحمد لله ¥ لا اله الا الله

قروب & أناقتي برشاقتي &

الوزن 58,5ك
شمس عيالي غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 07:07 صباحاً
#146
يومياتي الاحد
على الريق 3 كاسات مويه
بعدها مشي نص ساعه
الفطور بيضتين مقليه مع شريحتين جبن قليل الدسم بنقطتين زيت زيتون+نص جريب فروت10نقاط
قبل الغداء 3كاسات مويه
الغداء نقانق مع فلفل رومي وبقدونس وشريحتين جبن قليل الدسم كشنت بصل مع نص ملعقه زيت زيتون واضفت باقي المقادير طلع جنان10نقاط
لحد الان يومي كان تمام
طلعت العصر حفل تخرج ولد اختي وولد اخويه من الروضه
وكانو عاملين بوفيه وبصراحه خبصت مره مارح احسب نقاطي هنا


الاعشاب 2كاس 4نقاط
المويه 10كاسات5نقاط

الرياضه مشي نص ساعه3نقاط

التنظيم2نقاط
التوقفلا

مجموع نقاطي(34)


توقيع

الوزن78
وزني الحالي 73
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
لمسات الورد غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 10:18 صباحاً
#147
الاحد

خبصت


الفطور بيضتين مسلوقة
دجاج مقلي ومكرونة

والعشاء مكرونة



30


مشي3

مويا2


سامحو قلبي غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 12:30 مساءً
#148
اهلين اخت اميره الف سلامه عليكي ماتشوفي شر الله يعطيكي العافيه
الاوزان
السابق78
الاسبوع الاول67
الاسبوع الثاني74،5
الاسبوع الثالث ثانت
الاسبوع الرابع70،1
الاسبوع الخامس73،3
معليش اخت اميره الارقام اتخبص بالكتابه واانا شفتك مستغربه قلت اكيد فيه شي ولقيت الارقام لفه على بعض هههه ***** الله العصر اكتب يومياتي


توقيع
هنادي** غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 12:33 مساءً
#149
يوميات الأحد 
الفطور علبة زبادي
الغداء بطيخ
العشاء سلطة روب بخيار 
سناك تمر وقهوه
الرياضه 1ساعه وعشر دقايق مشي على السير بليز أميره إحسبي نقاطها
تمارين الخمسه ميل خمس أجزاء 
الماء2لتر 
الالتزام نعم 
التوقف نعم 
المجموع 90


أم هيونه الحلوه غير متواجد حالياً  



22-06-1433 هـ, 01:09 مساءً
#150
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموع رومانسيه مشاهدة المشاركة
السلاام عليكم

سلااامتك اميره حطي ميبوو

رجعت لكم صباياااا

عاااد مدري وش اقوول خبصت ابو الدنيااا كلهااا من يوم رحت لااهلي لقيت خالي جايب تشيزكيك وكيكه فروشيه ومعجناات من سعد الدين

عاد هي مو كل يوم عندي وتذوقت منها وشي ملفوف وشي سمبووسه

ونمت عند اهلي ومايحتاج اكمل الباقي بس مااكلت كثير والله بس مو اكل رجيم خخخخخخخخ

عااد اليوم استعنت بالله وبرجع للنظام من جديد والله ييسر وترجع العزيمه

ادري راح اتهزاااء
شرايك نبدي انا وانتي من جديد من بعد التخبيص عشان نشجع بعض؟


توقيع


قروب التزمت

كيوتي الحلوة غير متواجد حالياً  



موضوع مغلق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع

المواضيع المشابهة (العرض التجريبي)
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اختاري عبارة من هذة العبارات التي تشعرين انها قريبة منكـ سكــررره مـــالحـه المجلس العام 174 08-03-1433 هـ 01:26 صباحاً
تسجيل من جديد قروب التزمت 5اختاري الحل الصعب ياتنحفين ياتنفحرين من الشحوووم اميرة حبيبي انا رشاقة ولياقة حواء 43 05-03-1433 هـ 03:36 صباحاً
اختاري عبارة من هذة العبارات التي تشعرين انها قريبة منكـ المتفائلة ^_^ المجلس العام 59 26-02-1433 هـ 05:48 صباحاً
اختاري العبارة التي تؤثر فيك منقووووووووووووووووووووووووووو ووول مهههاوي المجلس العام 4 24-01-1433 هـ 08:51 صباحاً


الساعة الآن 04:19 .