22-06-1433 هـ, 06:38 صباحاً
اقتباس مشاركة  (ام فهـــــــودي)
السلام عليكم
يوم السبت
على الريق ربع كوب نسكافية بدون سكر وقهوة عربية 4فناجيل
الفطور ساندوتش ونص جبن قليل الدسم وخبز بر
الغداء تبولة ومكرونة بالباشمل قطعة صغيرة
العشاء كنت معزومة عاكلت بسبوسة مع القهوة وسليق على العشاء صحن واحد
شربت كوبين شاي اخضر والموية ماعديت
وسويت تمارين عامة والايروبك ربع ساعة
يوميك حبيبيتي نشوي انتبهي من النشوياااات


اقتباس مشاركة  (ام فهـــــــودي)
يوميات يوم الاحد
الصباح قهوة عربية وقطعتين بقلاوة
الفطور بيضتين مسلوقة وحبتين خيار
الغداء مافية
العشاء كان على المغرب وكان من برى ساندوتش دجاج مشوي وسلطة سيزر
الاعشاب كوب شاي اخضر مع قرفة وزنجبيل
بمشي على الاوربت راك ربع ساعة والموية بدون عدد

يوميك حلووووووووووووو بس الرياااضه زوووديهاااا
والله يقويكي

اقتباس مشاركة  (ام فهـــــــودي)
حبيباتي ممكن تساعدوني بتمارين تقلل من حجم الافخاذ من الخلف ومن الداخل اللي تحتك اثناء المشي اكيد عرفتوها
تكفون ابي شي سريع المفعول مع الاستمرار

الفخود عمووما اخر شي ينزل بالجسم وووخففي من النشويااات لانها تتركز بالفخود
هروالي ووواجري وووسوي تمارين



جربي الهروواله
http://www.youtube.com/watch?v=LsGzX8MwPuw

http://www.youtube.com/watch?v=qk-0H6k_MlM


اقتباس مشاركة  (السنعوسيه)
هﻻ اكلي ليوم اﻻحد
ألفطور جبن شريحه وخبز بر مع شاهي اخضر
ألغداء كمثرى وخضار
ألعصر حبه فﻵفل وحده
ألمغرب سويت رياضه على السير ثلث ساعه مشي وعشر دقايق هروله وتمرين البطن ميه مره
والتصفيق ميتين مره
شربت لتر مويه
و3كاسات شاهي اخضر
اهلين حبيبيتي يوووميك حلوبس لاتشربين الشاااي الاخضر مع الاكل لانه هيثبث وووزنك
اشربيه لوحده بعد الاكل بساعتين


اقتباس مشاركة  (ملاك العصفوره)
يومياتي ليوم الأحد
الفطور/ مافطرت صحيت متاخر 0
الغداء / ربع خبزة مع شوي ايدام 10
العشاء / شوي شكشوكة مع ربع خبز 10
سناك / عصير اناناس 5
الماء / 6اكواب 3
الرياضة / ساعة مشي 6
المجموع / 34


يوميك حلو ملوكه والله يقويكي
لاتهملي الفطور لووو تفاحه ووونقاطك 36

اقتباس مشاركة  (شمس عيالي)
يومياتي ليوم الاحد

الفطور كوب لبن اكتفيا وتفاحه

الغداء كفته هندية

سناك تمر امكن ٥ حبات وقهوة

سناك اخر عصير اناناس

العشاء مابعد تعشيت بس باخذ كوب لبن وامكن تفاحه

الماء ليترين ٤ نقاط

التمارين سويت ٤٥ دقيقه بالنهار

والمساء ٣٠دقيقه وراضيه عنها تمام الرضا ولله الحمد ربي اسالك الثبات

وبس هذا يومي ياحبايب نقاطي المفروض٥٩ نقطة


يوميك حلو شموسه والله يقويكي
ووونقاااطك 61

اقتباس مشاركة  (شمس عيالي)
صبايا اذكركم ونفسي بالصيام بكرة الاثنين
جزكي الله خير حبيبيتي

اقتباس مشاركة  (تووتي18)
يومي الاحد

الفطور / مافيه
سناك / شوي شبس ٥
الغدا / شوي جريش وكم قطعه دجاج ١٠
سناك / بطيخ وشمام ٥
العشا / عنب ١٠
المويه / ١٠ كيسان ٥
اعشاب / ٢ كاس ٤
مشي / ٤٥ دقيقه ٣
المجموع / ٤٢


يووووميك حلووووو حبيبيتي والله يقويكي ووانتبهي من الشبس لانه كله دهووون
ووونقااطك 44
22-06-1433 هـ, 06:47 صباحاً
اقتباس مشاركة  (متطلعه للمستقبل)
مرحبا اميره سلامتك حبيبتي انا مره احترقت يدي وحطيت صلصه طماطم وعلى طول برد الحرق بس ظلت يدي مسوده فتره طويله


الاحد
الفطور/توست بر مع شريحه جبن لايت وكوفي لايت
السناك/حبتين ميني معمول بر مع فنجانين قهوه عربي
الغداء/4حبات بسكويت دايجيستيف وكوب قشر
العشاء/بحجم الكف بيتزا وحبتين فلافل وحبتين ورق عنب
الاعشاب/6
الماء/4
الرياضه /تصفيق+تمارين الاثقال+تمارين البطن <<<للاسف ماقدرت امشي
الالتزام/نعم
التوقف/نعم

مجموع النقاط/68


الله يسلمك حبيبيتي
ووووويوووميك حلوو ونقاااطك 70


اقتباس مشاركة  (صااابي)
مساء الخيرات
فطوري اليوم توست اسمر وجبن سايل مع قليل من الشبس وكوب نسكافيه بدون سكر
شاي جامو
6ونص كان الغداء شوي بازلاء مع تقريبا 5 ملاعق رز وكريم كراميل>>>>>>>مصيبه خبصت
شاي جامو
قهوه وتمرتين
ع الساعه 12 دخت من الجوع اكلت حبه شابوره دايت وكوب حليب بشاي قليل الدسم بدون سكر
شاي جامو
سويت تمارين الخصر 100والافخاذ

اهلين حبيبيتي يوووميك حلووووو بس لوو كريم الكريم
انتي سوي مثلي اسويه دايت حتي لوووواكلت ماانب نفسي طبعا بدون كراميل انا بسويه




اقتباس مشاركة  (يتيمه تائهه)
السلام عليكم


والله ماني مصدقه عيوني فرحتيني يا اميرة الله يفرحك بعافيتك وعيالك
ويبلغك ما تمنيتي دنيا وآخره
والله اكثر من 15 سنه وانا صراع مع الثلاث ارقام وقتال
وكل ما انقص كيلو يرجع ثلاث كيلو كل كيلو له كيلو وواحد مجاني
يا الله عفوك صراع مع انواع الامراض
لين صارت نفسيتي دمار ما اقدر حتى في بعض الظروف اتكلم
يااااااااااااااااااااااااااااا اااارب انك تسمع وتستجيب دعائي وتنحفني انا وبنات حواء في القروب وغيره
وكل سمين او سمينه اعرفهم او شفتهم او سمعت بهم
وتفكنا وتفك كل مبتلى من امة محمد
آآآآآآآآآآآآآآآآه يا قلبي
يااااااااااااااااااااااااااااا ااارب ترزقني الصبر والاحتساب وطول البال وترزقني العافيه
وجميع المسلمين يااااااااااااااارب العالمين
بنات والله اكتب وقلبي وعيوني يقطرون دم الله لا يبلاكم
حتى مو عارفه شنهو اكتب او اقول



اهلين حبيبيتي
وووياكي يااارب
امــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــين
الله يقويكي ووويثبثل ووويقويكي ارادتك كمانن ووووكمااان لين توصلين المثالي


اقتباس مشاركة  (يتيمه تائهه)
يومي الاحد كان


العلاج وعلبة مويه
الفطور علبة حليب بروتين
علبة مويه
الغداء نص زبدية صغيره شوربة شوفان بالدجاج بدون دهون
علبتين مويه
العشاء نص صدر دجاج مشوي وملعقه ونص حمص
كوب شاي ابيض
علبتين مويه
الرياضه 45 دقيقه مشي سريع بجهاز الجري
الله يمن علينا جميعا بالعافيه والرشاقه ياااااااااااااااااااااارب




يوميك حلو والله يقويكي
اقتباس مشاركة  (احلى عثرات العمر)
الاحد 6/22
الفطور ماافاطرت لاني صحيت متاخره
الغداء ربع رغيف مع صحن صغير ملوخيه
السناك حبة خيار مع تونه
العشاء اجلته للسحور لاني بكره باذن الله بااصوم
وراح يكون سحوري زبادي
المويه لترين والاعشاب كوب شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه

يوووميك حلو حبيبيتي والله يقويكي ووويتقبل منك



اقتباس مشاركة  (عــ ام سديم ــذبة)
يومي امس



الغداء فاصوليا ونص خبزه10



سناك بيبسي 5



الماء 1



شربت قشر لحاله حتى تمر ماكلت 5



العشاء هببت



اكلت ساندويتش كباب ومتاخر 10





مشيت تقريبا 20 دقيقة مشي سريع 3



الوقت 3




النقاط 37



بدا بجسمي ترهل وليونه من الحين شسوي

يوووميك حبيبيتي بيبيسي انتبهي منه
والاكل ماتاخر كمان انتبهي منه
الترهل الحقيث رووووحك وووومكان الترهل
سوي رياضه بس بشوووويش حتي مايترهل اكثر ووادهني كريماااات شد من نيفيا




اقتباس مشاركة  (عــ ام سديم ــذبة)
حطي عليها ميبو يبرد عليك ويروح الاثر انا جربته حرق ملتهب والحمدلله باق ياثر بسيط لان وقفته قبل يختفي كله
اقتباس مشاركة  (عــ ام سديم ــذبة)


اي حطيت


اقتباس مشاركة  (عــ ام سديم ــذبة)
اميره
اقتباس مشاركة  (عــ ام سديم ــذبة)



ادري انهم دسمين بس ادلع نفسي يوم الجمعه والموكا مافيه سكر افتح العلبه ولازيدها سكر



ماعاد اعودها خلاص





حبيبيتي ادري الجمعه تدالعين روووحك بس الموكا اهون من الدونااات صعب ع اغلمعده تهضمها انا شفت الدكتور اةوووز ووووقال هالكلام فانتبهي


اقتباس مشاركة  (لاتسيئوا الظن)
اختي


لشد الجسم عليك بالمشي



كل ماشفتي نفسك فاضيه امشي والله عن تجربه يشد الجسم



واشربي كو ب شمر كل يوم



بس ملاحظه الي تشتكي من ارتفاع هرمون الحليب بلاش منه




واشربي شاي اخضر مع كمون وزنجبيل ونعناع حطيهم كلهم بكوب وصبي عليهم مويه مغليه




انا قبل نزلت من السبعين حتى 55 قبل كم سنه هذا الكلام لانه الحين علووووم




بنات لاتنسون تدهنون الجسم بزبده الشيا تعرفون الي يصير بالجسم مع الرياضه ونزول الوزن

فعلا المشي حلووبس الشمر لا
لانه يحبس المويه والاملاح بالجسم فانتبهي منه

22-06-1433 هـ, 06:53 صباحاً
يسعد صبااااحكم لاتنسووووووووووون الرياضه والمويه والفطوور والله يقويكم
22-06-1433 هـ, 06:54 صباحاً
وووين البقيه ماني شايفتكم
22-06-1433 هـ, 07:06 صباحاً
اقتباس مشاركة  (يتيمه تائهه)
السلام عليكم
والله ماني مصدقه عيوني فرحتيني يا اميرة الله يفرحك بعافيتك وعيالك
ويبلغك ما تمنيتي دنيا وآخره
والله اكثر من 15 سنه وانا صراع مع الثلاث ارقام وقتال
وكل ما انقص كيلو يرجع ثلاث كيلو كل كيلو له كيلو وواحد مجاني
يا الله عفوك صراع مع انواع الامراض
لين صارت نفسيتي دمار ما اقدر حتى في بعض الظروف اتكلم
يااااااااااااااااااااااااااااا اااارب انك تسمع وتستجيب دعائي وتنحفني انا وبنات حواء في القروب وغيره
وكل سمين او سمينه اعرفهم او شفتهم او سمعت بهم
وتفكنا وتفك كل مبتلى من امة محمد
آآآآآآآآآآآآآآآآه يا قلبي
يااااااااااااااااااااااااااااا ااارب ترزقني الصبر والاحتساب وطول البال وترزقني العافيه
وجميع المسلمين يااااااااااااااارب العالمين
بنات والله اكتب وقلبي وعيوني يقطرون دم الله لا يبلاكم
حتى مو عارفه شنهو اكتب او اقول



يتيمه تايهه الله يقويك اختي وان شاء الله توصلين 60 وانتي بصحه وعافيه

الصبر الصبر الصبر وبتوصلين باذن الله

لاتستعجلي النتايج بس انتي شدي حيلك بالتمارين مايكفي نظام غذائي لوحده ولاحتى شغل البيت مهما اشتغلتي

مو زي التمارين انا مجربه

وبعطيك صور مشرقه لبعض النماذج الي قابلتها بالنادي

معايه بنت بالثانوي وزنها كان فوق ال90 ووالله لما شوفتها فكرتها اكبر مني انا متزوجه وعندي اطفال

والان بعد سته اشهر بنفسي انا وزنتها الله يبارك لها وصلت ال70 وتقول بتواصل كمان

سبحان الله الملامح اتغيرت مليون درجه عينها الي مختفيه طلعت وحتى بسمتها اتغيرت وبان جمالها

ومعايه وحده وزنها فوق ال100 كثيير مليانه لدرجة انه بالعافيه تتحرك ووقت التمارين بصعوبه تثني نفسها

معانا لكن بسم الله عليها مع العزيمه والجهاد اعتقد دحين وصلت ال80 اتغير كثيير ولسه حتستمر كمان

اتتي عشان لاتملي غيري بالانظمه كل شوي وحتى التمارين غيري فيها

بس لازم تحرصي عليها عشان لايصير لك ترهل لانك بحول الله حتنحفي وامشي كثييير

عندك تمارين الخمسه ميل سويها ترى زي تمارينا بالنادي وكانت تقولنا تمارين تخسيس

لوقدرتي تسويها مرتين باليوم صبح ومسا ياسلام مايجي العيد ياتيميه بحول الله الا وانتي

واصله مابين ال80 الى ال70

معليش كثرت عليك كلام بس حبيت ارد عليك واحمسك ياعسل
الله اكبر ¥ سبحان الله ¥ الحمد لله ¥ لا اله الا الله

قروب & أناقتي برشاقتي &

الوزن 58,5ك
22-06-1433 هـ, 07:07 صباحاً
يومياتي الاحد
على الريق 3 كاسات مويه
بعدها مشي نص ساعه
الفطور بيضتين مقليه مع شريحتين جبن قليل الدسم بنقطتين زيت زيتون+نص جريب فروت10نقاط
قبل الغداء 3كاسات مويه
الغداء نقانق مع فلفل رومي وبقدونس وشريحتين جبن قليل الدسم كشنت بصل مع نص ملعقه زيت زيتون واضفت باقي المقادير طلع جنان10نقاط
لحد الان يومي كان تمام
طلعت العصر حفل تخرج ولد اختي وولد اخويه من الروضه
وكانو عاملين بوفيه وبصراحه خبصت مره مارح احسب نقاطي هنا


الاعشاب 2كاس 4نقاط
المويه 10كاسات5نقاط

الرياضه مشي نص ساعه3نقاط

التنظيم2نقاط
التوقفلا

مجموع نقاطي(34)
الوزن78
وزني الحالي 73
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 65
الهدف الثالث 60
22-06-1433 هـ, 10:18 صباحاً
الاحد

خبصت


الفطور بيضتين مسلوقة
دجاج مقلي ومكرونة

والعشاء مكرونة



30


مشي3

مويا2
22-06-1433 هـ, 12:30 مساءً
اهلين اخت اميره الف سلامه عليكي ماتشوفي شر الله يعطيكي العافيه
الاوزان
السابق78
الاسبوع الاول67
الاسبوع الثاني74،5
الاسبوع الثالث ثانت
الاسبوع الرابع70،1
الاسبوع الخامس73،3
معليش اخت اميره الارقام اتخبص بالكتابه واانا شفتك مستغربه قلت اكيد فيه شي ولقيت الارقام لفه على بعض هههه ***** الله العصر اكتب يومياتي
22-06-1433 هـ, 12:33 مساءً
يوميات الأحد 
الفطور علبة زبادي
الغداء بطيخ
العشاء سلطة روب بخيار 
سناك تمر وقهوه
الرياضه 1ساعه وعشر دقايق مشي على السير بليز أميره إحسبي نقاطها
تمارين الخمسه ميل خمس أجزاء 
الماء2لتر 
الالتزام نعم 
التوقف نعم 
المجموع 90
22-06-1433 هـ, 01:09 مساءً
اقتباس مشاركة  (شموع رومانسيه)
السلاام عليكم

سلااامتك اميره حطي ميبوو

رجعت لكم صباياااا

عاااد مدري وش اقوول خبصت ابو الدنيااا كلهااا من يوم رحت لااهلي لقيت خالي جايب تشيزكيك وكيكه فروشيه ومعجناات من سعد الدين

عاد هي مو كل يوم عندي وتذوقت منها وشي ملفوف وشي سمبووسه

ونمت عند اهلي ومايحتاج اكمل الباقي بس مااكلت كثير والله بس مو اكل رجيم خخخخخخخخ

عااد اليوم استعنت بالله وبرجع للنظام من جديد والله ييسر وترجع العزيمه

ادري راح اتهزاااء
شرايك نبدي انا وانتي من جديد من بعد التخبيص عشان نشجع بعض؟

قروب التزمت


اخترنا لك هذا الموضوع:

اقرئي المزيد »

الساعة الآن 02:45 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015