اللي تحب احسبلها السعرات لجسمها

مساء الخير ياعزيزتي
طولي 163 سم
وزني 87 كيلو
عمري 29 سنه
ام ل4 اطفال
امشي على السير من 3 الى 5 مرات بالاسبوع
واحيانا العب ع الستيب

ابي السعرات اللي احتاجها عشان انحف
واذا نحفت السعرات اللي احتاجها عشان احافظ على وزني

ومشكوووووورة سلفاً

وزنك =======80 مع الحرررمان وأذا كلت يزيد والله يستررر عليناا من هالسمنة

طولك==========163

عمرك==========30
متزووووووووووووووووجة
==========================================
والجهد المبذول تختاري من الاتي

1 الايض الاساسي(التمثيل الغذائي)
2 قليلا(لا امارس الرياضة) عمل مكتبي
3 3 ثلاث مرات بالاسبوع
4 5 خمس مرات بالاسبوع
5 5 خمس مرات بالاسبوع (مكثف)
6 كل يوم
7 كل يوم مكثف او مرتين يوميا
8 تمارين رياضية+عمل بدني
==================================================
ولاشي مما سبق
ولكن سويت رجيمااااااااااااااااات وأعشاااااااااااااااااااااااااب ورياضة وحررررمان وزباااااااااااااادي وعصااااااائر
ووزني ثابت لايتحرك ويزيد لاينقص الاكيلو ويرجع ومعة هددددددددية
وش رايك بالاوربت عجزت اتمرن عليه احس بالألام اذاركبت عليه لودقيقة واحدة في الركبة والسااااااااق
وصراااحة بحثت وفيه أحد يسبه واحد يمدحه
ويقولون أنة يسووي عضلات ومأدري ايش وخفت يصيررر كلامهم صح
واناااسمنتي البطن والجوانب الى الاسفل
وفوق فيه بس أقل من الاسفل سمنه
==========================
يالله ياااعسل نوريني

عمري 30
وزني 60
طولي 155
امشي 20 دقيقه ثلاث مرات او اربغ بالاسبوع
ابغى انحف 3 او 4 كيلووو بس

انا عمري 20
طولى:147
وزنى :41
غير متزوجه واعمل مجهود كبير اريد زيادة وزنى

انا طولي 163

الوزن : 70

العمر :20

وبصراحة ماسوي رياضة وانا اتحرك كثيييييير لاني ادرس في الجامعة
وطول الوقت اتمشى مع صديقاتي >>> احس ماحتاج رياضة

والله ودي انحف بقوة ابي وزني يصير 55 على الاقل