السعودية - سبحان الله
الحمد لله
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
              

السعودية - سبحان الله
الحمد لله
اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-05-1426 هـ, 09:58 مساءً   #1
اسرار الغلا

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية اسرار الغلا
 
تاريخ التسجيل: 20-03-1426 هـ
المشاركات: 9,673


.:**:.تمارين لشد البطن والخصر .:**:.بالصور.:**:.

بسم الله الرحمن الرحيم

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



تمنياتي لكم بالفائدة



[IMG]http://www.*******.com/up/uplong/678332134609678837.jpg[/IMG]
اسرار الغلا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




20-05-1426 هـ, 10:09 مساءً
#2
مشكوره على التمارين


توقيع

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
رد مع اقتباس
ريم جدة غير متواجد حالياً  



20-05-1426 هـ, 10:15 مساءً
#3
مشكورة حبيبتي على التمارين


رد مع اقتباس
بتول الهاشم غير متواجد حالياً  



20-05-1426 هـ, 10:55 مساءً
#4
تسلمين يا اختي على التمارين ............رررررررررررائعة


رد مع اقتباس
مرشدة غير متواجد حالياً  



21-05-1426 هـ, 12:26 صباحاً
#5
الصور تشوفينها سهله بس التطبيق صعب

يالله بعين الله

مشكوره اختى


رد مع اقتباس
rose_257 غير متواجد حالياً  



21-05-1426 هـ, 12:27 صباحاً
#6
من يومين شفته بموقع ثاني..

وجربته قمت اليوم الثاني هلكاااااااااانة...

التمرين الاول يعور الزنووود,,,

الثاني حلووو..

الثالث صعب عاللي فخوذهم ثقيلة مثلي..<<<لوووول...

الرابع حلووو...بس صج يتعب الخصر...وانا اصلا خصري صغيييييير بس حلووو وايد ..وظهري يعورني منه بعد....

الخامس عجييييييب,,,

السادس يذبح الفخووووذ والله ما اقدر امشي احس ركبي مشدودين..

والسابع حلووو بعد ..بس ذبحني..

والله الالم اللي بعد الرياضة هو اللي ينفع..

انصحكم يا بنات ترى هالتمارين وايد حلوة ةتفيد واذا ما فادت وضعفت ماراح تضر ...

يسلمووو يالغالية

الكحل...


رد مع اقتباس
الكحل غير متواجد حالياً  



21-05-1426 هـ, 12:34 صباحاً
#7
مشكورة اختى على التمارين



لكن عايزة حد يشرحلى

التمرين الاول

والرابع

والسابع


وجزاه الله خيراا


توقيع






سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم







اللهم اغفر لى ولوالداى و للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات






المجموعة الثالثة

رقم65

الريجيم المتبع : تخفيف + رياضة

المدة : المرحلتين باذن الله



رد مع اقتباس
كلبوزة غير متواجد حالياً  



26-05-1426 هـ, 02:35 صباحاً
#8
اختي التمارين روعه و مو محتاجه شرح
واذا انتي من الناس اللى مايحبون النوادي مثلي تفضلي هالرابط و بكلمج عنه شوي

http://www.neelwafurat.com/locate.as...2%c7%e4&Mode=1
الله يسلمج
انا شريت دفترين بس ما جربتهم
فيهم شرح نظري للصور مثل ما تحبين
و تقول لك المؤلفه ليش نسوي هالحركه و سبب السمنه بهالمنطقه و هكذا
سعر الكتاب برخص التراب 3 $ يعني 750 فلس او 10 ريال و لكن فائدته كبيره
و تتعودين على التمرين مع الوقت و تسوينه بدون ما تشوفين
الكتاب
اتمنى اكون افدت الجميع


رد مع اقتباس
amal-el7elwa غير متواجد حالياً  



26-05-1426 هـ, 05:31 صباحاً
#10
مشكوووووووووووووووووره على التمارين حبوبه


توقيع
رد مع اقتباس
شيخةالزين غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 12:36 .