20-05-1426 هـ, 09:58 مساءً
بسم الله الرحمن الرحيم

التمرين الأول





التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



تمنياتي لكم بالفائدة
[IMG]http://www.*******.com/up/uplong/678332134609678837.jpg[/IMG]
20-05-1426 هـ, 10:09 مساءً
مشكوره على التمارين
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
20-05-1426 هـ, 10:15 مساءً
مشكورة حبيبتي على التمارين
20-05-1426 هـ, 10:55 مساءً
تسلمين يا اختي على التمارين ............رررررررررررائعة
21-05-1426 هـ, 12:26 صباحاً
الصور تشوفينها سهله بس التطبيق صعب

يالله بعين الله

مشكوره اختى
21-05-1426 هـ, 12:27 صباحاً
من يومين شفته بموقع ثاني..

وجربته قمت اليوم الثاني هلكاااااااااانة...

التمرين الاول يعور الزنووود,,,

الثاني حلووو..

الثالث صعب عاللي فخوذهم ثقيلة مثلي..<<<لوووول...

الرابع حلووو...بس صج يتعب الخصر...وانا اصلا خصري صغيييييير بس حلووو وايد ..وظهري يعورني منه بعد....

الخامس عجييييييب,,,

السادس يذبح الفخووووذ والله ما اقدر امشي احس ركبي مشدودين..

والسابع حلووو بعد ..بس ذبحني..

والله الالم اللي بعد الرياضة هو اللي ينفع..

انصحكم يا بنات ترى هالتمارين وايد حلوة ةتفيد واذا ما فادت وضعفت ماراح تضر ...

يسلمووو يالغالية

الكحل...
21-05-1426 هـ, 12:34 صباحاً
مشكورة اختى على التمارين



لكن عايزة حد يشرحلى

التمرين الاول

والرابع

والسابع


وجزاه الله خيراا





سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم







اللهم اغفر لى ولوالداى و للمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات






المجموعة الثالثة

رقم65

الريجيم المتبع : تخفيف + رياضة

المدة : المرحلتين باذن الله


26-05-1426 هـ, 02:35 صباحاً
اختي التمارين روعه و مو محتاجه شرح
واذا انتي من الناس اللى مايحبون النوادي مثلي تفضلي هالرابط و بكلمج عنه شوي

http://www.neelwafurat.com/locate.as...2%c7%e4&Mode=1
الله يسلمج
انا شريت دفترين بس ما جربتهم
فيهم شرح نظري للصور مثل ما تحبين
و تقول لك المؤلفه ليش نسوي هالحركه و سبب السمنه بهالمنطقه و هكذا
سعر الكتاب برخص التراب 3 $ يعني 750 فلس او 10 ريال و لكن فائدته كبيره
و تتعودين على التمرين مع الوقت و تسوينه بدون ما تشوفين
الكتاب
اتمنى اكون افدت الجميع
26-05-1426 هـ, 02:52 صباحاً
شكرا اختي على التمارين




26-05-1426 هـ, 05:31 صباحاً
مشكوووووووووووووووووره على التمارين حبوبه


الساعة الآن 08:25 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015