أخبار حواء:
«    »

              

قديم 12-08-1432 هـ, 09:17 صباحاً   #1
ميار 6666

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية ميار 6666
 
تاريخ التسجيل: 05-01-1432 هـ
المشاركات: 4,662


Thumbs up نصائح لتجنب النوم الخاطئ عند الحوامل

قد يمثل النوم مشكلة لا تتوقعها كثير من الحوامل رغم كثرة شعور الحامل بالخمول خلال الثلاث شهور الأولى للحمل نتيجة التغير الذي يحدث في الهرمونات ، إلا أن النوم الجيد أثناء الليل قد يصبح أمرا صعبا خلال المراحل المتقدمة من الحمل .

يقول الدكتور ربيع البهنسي أستاذ طب الأسرة بكلية الطب جامعة المنوفية يجب على الحامل أن تحاول النوم لبعض الوقت أثناء اليوم ، خاصة خلال الثلاث شهور الأولى للحمل ، حيث يمثل الشعور بالإجهاد أول علامات الحمل بالنسبة لكثير من السيدات ويحدث ذلك نتيجة زيادة نسبة هرمون بروجسترون في الدم. ولتجنب مشاكل النوم عند الحامل ينصح الدكتور البهنسي بالآتي :

- النوم الكثير قد يسبب شعور بالإجهاد مثل النوم القليل وقد يؤدي هذا إلى شعور بعدم الاتزان فيجب أن تتجنب الحامل الجلوس في غرفة نومها إلا إذا كانت تريد النوم فعلا ، ولتعلم أن النوم أكثر من اللازم أثناء النهار قد لا يجعلها تنام جيدا أثناء الليل .

- إذا كنت قبل الحمل تشربين الكثير من القهوة والشاي فيمكنك الاقلاع بالتدريج بعد إخبارك بالحمل حيث من الممكن أن يسبب إقلاعك تماما بشكل مفاجيء عن الشاي والقهوة صداعا شديدا وأرقا أشد .


تقلصات الساقين .

- تعد تقلصات الساقين من الأمور الشائعة أيضا في الثلاث شهور الثانية والأخيرة من الحمل وهي مزعجة خاصة أثناء النوم فإذا استيقظت بسبب تقلص في ساقك ، فقومي بفرد ساقك وشدي قدمك إلى الأمام حتى يخف الألم ، وإذا لم يخف الألم ، استشيري طبيبك لأن تجلط الدم من المشاكل التي قد تحدث أثناء الحمل .

- مثل أي وقت آخر في حياتك ، قد يسبب الضغط النفسي أرقا أثناء النوم ، كذلك قد تسبب فكرة إنجاب طفل ثان وتحمل مسئوليته ضغطا نفسيا لكثير من الحوامل ، فابتعدي قدر الإمكان عن التوتر والانفعال حتى تستطيعي النوم جيدا .

- اتبعي الإرشادات النبوية في النوم حيث الوضوء وقراءة آيات من القرآن قبل النوم والنوم مبكرا وغير ذلك من الهدي النبوي المعجز .


وضع النوم .

- بصفة عامة كلما كبر حجم الجنين ، كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلبا صعبا ، وتضطر كثير من السيدات للتخلي عن أوضاع النوم المفضلة لهن حتى الشهر الخامس ، لكن بعد ذلك يوصي الأطباء بالنوم على أحد الجانبين ، خاصة الجانب الأيسر ، لأن الكبد يوجد بالجانب الأيمن ولأن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن الكبد ، كما يسمح للكلى بالقيام بوظيفتها بشكل جيد مما يقلل من تورم اليدين والقدمين بالإضافة إلى المساعدة على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة .


- احذري النوم على البطن فإن هذا يضر بالجنين خاصة مع كبر حجم البطن .

- من المهم التخلي عن عادة النوم على الظهر لأن الجنين الذي يكبر يسبب ضغطا على ظهرك وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي للقلب .

- كذلك يسبب النوم على الظهر ضغطا على الأمعاء مما يبطيء عملية الهضم ويزيد من فرصة حدوث آلام الظهر ، وتورم القدمين والرسغين .

ويؤكد الدكتور ربيع البهنسي أن النوم على الظهر قد يعرض الحامل لحدوث انخفاض في ضغط الدم مما يعرضها للشعور بالدوخة وينصح بتصحيح الحامل وضع نومها الخاطيء متى استيقظت في أي جزء من الليل .







__________________

" ألا بذكر الله تطمئن القلوب "

__________________



المعرف صار مشترك
مؤؤؤقتا
ميار 6666 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 12-08-1432 هـ, 09:20 صباحاً   #2
اعشق ارضك

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 19-06-1430 هـ
المشاركات: 20,251


الله يعطيك العافيه..


اعشق ارضك غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 09:21 صباحاً   #3
ميار 6666

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية ميار 6666
 
تاريخ التسجيل: 05-01-1432 هـ
المشاركات: 4,662


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اعشق ارضك مشاهدة المشاركة
الله يعطيك العافيه..
تسلمين يالغلا


ميار 6666 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 09:24 صباحاً   #4
فانيليا44

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 11-12-1431 هـ
المشاركات: 316


مشكووره خيتوووو

انا والله ارتاح لنومه الظهر بس من اتذكر كلام صديقاتي انه النوم على الظهر يسبب التفاف الحبل السري على الطفل اتعدل بسرررعه




دعواتكم ان ربي يسخر لي زوجي ويجعلني قره عين له ويبعد عنه اصدقاء السوء


فانيليا44 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 09:30 صباحاً   #5
ام سوار الحلوه

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية ام سوار الحلوه
 
تاريخ التسجيل: 28-12-1430 هـ
المشاركات: 2,516


انا افضل نومه عندي على بطني وللاسف محرومه منها مع اني بعض احيان بطنش وبنام


ام سوار الحلوه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 09:34 صباحاً   #6
آلاان

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية آلاان
 
تاريخ التسجيل: 13-03-1429 هـ
المشاركات: 436


جزاك الله كل الخير..


آلاان غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 09:40 صباحاً   #7
ميار 6666

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية ميار 6666
 
تاريخ التسجيل: 05-01-1432 هـ
المشاركات: 4,662


شاكرة لكم
والله يقومكن بالسلامة


ميار 6666 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 01:52 مساءً   #8
شمووووعة

عضوة
 
الصورة الرمزية شمووووعة
 
تاريخ التسجيل: 22-05-1432 هـ
المشاركات: 120


مرات من التعب احصل عمري راقده على ظهري ربي يحفظ مافي بطونا يارب..



(اللهم استودعتك هذا الجنين فحسن في خلقه وأخلاقه يا رب العالمين..)
شمووووعة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 02:14 مساءً   #9
اسى2008

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية اسى2008
 
تاريخ التسجيل: 04-08-1429 هـ
المشاركات: 875


موظوع قمه في الروعه
اما انا مااقدر انام زين على اي جهه بسبب الم الحوض وساقي
وجنبي اللهم الطف بحالي وحال كل حامل يارب



اسى2008 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-08-1432 هـ, 02:23 مساءً   #10
بـنـت مـامـا

محررة
 
الصورة الرمزية بـنـت مـامـا
 
تاريخ التسجيل: 07-12-1430 هـ
المشاركات: 1,695


اناا ماعرف انام غير ع بطني

ومن حملت بداية الشهور الاولى استغنيت عنها بالنومه على الضهر

ومن الشهر الخامس استغنيت عنها بس ماعرف انام زين بسبب الم على اسفل القفص الصدري


ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
بـنـت مـامـا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 01:32 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook