أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 02-08-1432 هـ, 11:24 مساءً   #1
cute moon

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية cute moon
 
تاريخ التسجيل: 28-06-1431 هـ
المشاركات: 4,450


من تجربتي .. كيف التخص من سمنة الذراعين + شدها (بالرياضة)




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شحوم الذراعين .. هي من أصعب الشحوم في ازالتها وقت الرجيم ..

وانا جسمي من النوع التفاحه يعني الشحوم تكون مرتكزه في الجزء الأعلى من جسمي الي هو البطن والذراع ..

المهم وللأن افتكر افضل نادي سجلت فيه بحياااااتي كلها ..

بس يافرحه ماتمت .. لما جيت اسجل فيه اللحين لقيت انو اتقفل خساره لأنو صاحبته وسعت المكان وحولته كوفيرا

المهم ...

كانت المدربة فلبينيه .. صااااااارمه ، وماتترك الوحده وقت التمرين إلا بعد ماتشوفها تصب عرق (اعذروني ع الجمله لكن ده اقرب وصف )

وكانت كل اسبوع تقيس الوزن لكل وحده + بشريط قياس تقيس ذراعي وخصري وكله ..

المهم ..ففي أول اسبوع كانت تشوفني وانا فاضيه تقولي لاتجلسي اعملي تمارين بالثقالات ليدك ..





فكنت انزل تحت واتهرب منها
ولما مرت اسبوع قاست وزني وطبعا نزلت ، وقاست بالشريط خصري وفخذي وكللله نحـــف ..
ومع اني كنت امشي ساااعه ع اله السير وبسرعه ولمده ساعه وكنت احرق خلالها 500 سعره والله ..
ومع التمارين القوويه حقتها والي جد نحفت جسمي ..

لكن صدمت لما قالت لي كل جسمك نزل الا ذرااااااااااااااااااااعك

لانو احنا كل يوم تمرين مختلف عن الي قبله والتمارين الي خاصه باليد نعملها مره بالاسبوع ..



المووهم

فقالت لي :- ده لانك ماتسمعي كلامي ودي ذراعك ماتروح شحومها الا بالثقالاااااات (الدامبلزز)
فمسكتني ع جمب وعلمتني تمارين للذراع بالثقالات ، وصرت يوميااا بعد ما انتهي من المشي والتمارين اعمل دي الرياضات بس بأمانه مش اي كلام ولمده نص ساااعه وكل تمرين 30 مره ..


والحمدلله بعد اسبوع قاست لي بالشريط ونقصت درجه ..


ودي معلومات عنه ... وهي بنفسها قالت لي هي ..

كثير من الحريم يخافو من الدامبلز ويحسبو انه يطلع للوحده عضلات !!
لكن ده الشئ خاطئ ..
فدام ثقل الثقاله كيلوين او كيلو ونص فما حيطلع عضلات ..
وكمان لما تنعمل التمرين بيها لاااااازم بحركه سريعه ، مش بطئ ..
لانو الحركه البطيئه هو الي يكون العضلات ... فلو عملتي التمرين سررررريع بيه ، فحيحرق الدهوون وتلاقي نفسك تعرقي بشده ..


فالي تستمر بالدامبلز وبسرعه تنحف ذراعها وحتنشد وحتختفي الشحوم منها .,,

وبالنسبه للتمارين المفيده للذراع باثقالات فأتمنى تعملو بحث عنها لانو يبغالها مشاهده اكتر من شرح لها ...



..
وبسسس
حبيت افيدكم بتجربتي والله ينحفنا بالسلامه كلنا يارب ..


cute moon متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 02-08-1432 هـ, 11:43 مساءً   #2
آمَآنيهآ ڪبَـآ إ ر

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 20-06-1431 هـ
المشاركات: 51


ربي يسسسسعدكً ي شيخة قبل شوية كنت ادور شى يشششدها
بس انا مااقدر اجيب الثقالات دي يصير اسوي بعلبة المويا وهيا مليانة ولا ماينفع
لاني لي يومين اسوي فيها واتابع التمارين من النت


سبحان الله وبحمده . . سبحان الله العظيم
آمَآنيهآ ڪبَـآ إ ر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1432 هـ, 11:50 مساءً   #3
أم مشاري العسل

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية أم مشاري العسل
 
تاريخ التسجيل: 24-04-1423 هـ
المشاركات: 2,202


الله يجزاك كل خير على ذكر تجررببتك
وربي يتمم عليك بالخير
والله انا اعتبرها مشكلة ازلية
اتمنى انحف هالمنطقة


أم مشاري العسل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1432 هـ, 11:50 مساءً   #4
أم تركي 999

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية أم تركي 999
 
تاريخ التسجيل: 02-02-1432 هـ
المشاركات: 2,501


يسلمو
انا من يومين شريت الاثقال وحشتغل على يديني ان شاء الله

وشكرا على معلومة البطئ وقت التمارين


أم تركي 999 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1432 هـ, 11:51 مساءً   #5
أم مشاري العسل

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية أم مشاري العسل
 
تاريخ التسجيل: 24-04-1423 هـ
المشاركات: 2,202


ياقمر لو تذكرين لنا التمارين لو بشكل مبسط

يسعدك ربي ويجعله في موازين اعمالك


أم مشاري العسل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1432 هـ, 11:54 مساءً   #6
cute moon

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية cute moon
 
تاريخ التسجيل: 28-06-1431 هـ
المشاركات: 4,450


حاضر حبيباتي ..
انا رسامه متواضعه وحأحاول خلال اليومين ارسم التمارين بورقه وتكون تفي بالغرض ..
لانو من جد التمارين دي خطيره وروعه ..


cute moon متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-08-1432 هـ, 12:03 صباحاً   #7
الهائمة بالجنة
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية الهائمة بالجنة
 
تاريخ التسجيل: 07-02-1430 هـ
المشاركات: 2,473






يعطيك العافية يالغلا..


لا إله إلا الله الملك الحق المبين.
الهائمة بالجنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-08-1432 هـ, 12:21 صباحاً   #8
أم مشاري العسل

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية أم مشاري العسل
 
تاريخ التسجيل: 24-04-1423 هـ
المشاركات: 2,202


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cute moon مشاهدة المشاركة
حاضر حبيباتي ..
انا رسامه متواضعه وحأحاول خلال اليومين ارسم التمارين بورقه وتكون تفي بالغرض ..
لانو من جد التمارين دي خطيره وروعه ..
الله يووفقك لكل خير ويحقق لك كل ماتتمني
والله تسوين فينا خير

لان هالمشكلة يعاني منها الكثيير من الاخوات هنا


أم مشاري العسل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-08-1432 هـ, 12:28 صباحاً   #9
cute moon

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية cute moon
 
تاريخ التسجيل: 28-06-1431 هـ
المشاركات: 4,450


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آمَآنيهآ ڪبَـآ إ ر مشاهدة المشاركة
ربي يسسسسعدكً ي شيخة قبل شوية كنت ادور شى يشششدها
بس انا مااقدر اجيب الثقالات دي يصير اسوي بعلبة المويا وهيا مليانة ولا ماينفع
لاني لي يومين اسوي فيها واتابع التمارين من النت
ايوا تنفع حبيبتي بس استعملي قارورة المويه الكبيره مش الي ابو ريال ..
ولاتنسي حبيبتي وقت ماتعملي التمارين تعمليها سريع


cute moon متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-08-1432 هـ, 12:43 صباحاً   #10
قمردنياي

محررة
 
الصورة الرمزية قمردنياي
 
تاريخ التسجيل: 21-02-1429 هـ
المشاركات: 1,813


تصدقي والله الكل مدحها
انا عند كيلوين
ببدأ فيها ابغى زواج بنت خالتي يجي وهي قد خفت
مووفقه يالغلا





عنايتي لشعري لمدة عام بإذن الله
قمردنياي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:49 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter