السعودية - الرياض
مكتب قمه المحارب
يوجد مجموعة خادمات من الفلبين وسريلانكا وسبق لهم العمل05555593677
السعودية - جدة
دي جي إسلامي
دي جي إسلامي بـ 1000 لجميع المناسبات
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-1432 هـ, 11:24 مساءً   #1
cute moon

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية cute moon
 
تاريخ التسجيل: 28-06-1431 هـ
المشاركات: 4,602


من تجربتي .. كيف التخص من سمنة الذراعين + شدها (بالرياضة)




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شحوم الذراعين .. هي من أصعب الشحوم في ازالتها وقت الرجيم ..

وانا جسمي من النوع التفاحه يعني الشحوم تكون مرتكزه في الجزء الأعلى من جسمي الي هو البطن والذراع ..

المهم وللأن افتكر افضل نادي سجلت فيه بحياااااتي كلها ..

بس يافرحه ماتمت .. لما جيت اسجل فيه اللحين لقيت انو اتقفل خساره لأنو صاحبته وسعت المكان وحولته كوفيرا

المهم ...

كانت المدربة فلبينيه .. صااااااارمه ، وماتترك الوحده وقت التمرين إلا بعد ماتشوفها تصب عرق (اعذروني ع الجمله لكن ده اقرب وصف )

وكانت كل اسبوع تقيس الوزن لكل وحده + بشريط قياس تقيس ذراعي وخصري وكله ..

المهم ..ففي أول اسبوع كانت تشوفني وانا فاضيه تقولي لاتجلسي اعملي تمارين بالثقالات ليدك ..





فكنت انزل تحت واتهرب منها
ولما مرت اسبوع قاست وزني وطبعا نزلت ، وقاست بالشريط خصري وفخذي وكللله نحـــف ..
ومع اني كنت امشي ساااعه ع اله السير وبسرعه ولمده ساعه وكنت احرق خلالها 500 سعره والله ..
ومع التمارين القوويه حقتها والي جد نحفت جسمي ..

لكن صدمت لما قالت لي كل جسمك نزل الا ذرااااااااااااااااااااعك

لانو احنا كل يوم تمرين مختلف عن الي قبله والتمارين الي خاصه باليد نعملها مره بالاسبوع ..



المووهم

فقالت لي :- ده لانك ماتسمعي كلامي ودي ذراعك ماتروح شحومها الا بالثقالاااااات (الدامبلزز)
فمسكتني ع جمب وعلمتني تمارين للذراع بالثقالات ، وصرت يوميااا بعد ما انتهي من المشي والتمارين اعمل دي الرياضات بس بأمانه مش اي كلام ولمده نص ساااعه وكل تمرين 30 مره ..


والحمدلله بعد اسبوع قاست لي بالشريط ونقصت درجه ..


ودي معلومات عنه ... وهي بنفسها قالت لي هي ..

كثير من الحريم يخافو من الدامبلز ويحسبو انه يطلع للوحده عضلات !!
لكن ده الشئ خاطئ ..
فدام ثقل الثقاله كيلوين او كيلو ونص فما حيطلع عضلات ..
وكمان لما تنعمل التمرين بيها لاااااازم بحركه سريعه ، مش بطئ ..
لانو الحركه البطيئه هو الي يكون العضلات ... فلو عملتي التمرين سررررريع بيه ، فحيحرق الدهوون وتلاقي نفسك تعرقي بشده ..


فالي تستمر بالدامبلز وبسرعه تنحف ذراعها وحتنشد وحتختفي الشحوم منها .,,

وبالنسبه للتمارين المفيده للذراع باثقالات فأتمنى تعملو بحث عنها لانو يبغالها مشاهده اكتر من شرح لها ...



..
وبسسس
حبيت افيدكم بتجربتي والله ينحفنا بالسلامه كلنا يارب ..



مركز تحميل الصور
No more sadness.. This me her trying to change th the best !
cute moon غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




02-08-1432 هـ, 11:43 مساءً
#2
ربي يسسسسعدكً ي شيخة قبل شوية كنت ادور شى يشششدها
بس انا مااقدر اجيب الثقالات دي يصير اسوي بعلبة المويا وهيا مليانة ولا ماينفع
لاني لي يومين اسوي فيها واتابع التمارين من النت


توقيع

سبحان الله وبحمده . . سبحان الله العظيم
رد مع اقتباس
آمَآنيهآ ڪبَـآ إ ر غير متواجد حالياً  



02-08-1432 هـ, 11:50 مساءً
#3
الله يجزاك كل خير على ذكر تجررببتك
وربي يتمم عليك بالخير
والله انا اعتبرها مشكلة ازلية
اتمنى انحف هالمنطقة


رد مع اقتباس
أم مشاري العسل غير متواجد حالياً  



02-08-1432 هـ, 11:50 مساءً
#4
يسلمو
انا من يومين شريت الاثقال وحشتغل على يديني ان شاء الله

وشكرا على معلومة البطئ وقت التمارين


رد مع اقتباس
أم تركي 999 غير متواجد حالياً  



02-08-1432 هـ, 11:51 مساءً
#5
ياقمر لو تذكرين لنا التمارين لو بشكل مبسط

يسعدك ربي ويجعله في موازين اعمالك


رد مع اقتباس
أم مشاري العسل غير متواجد حالياً  



02-08-1432 هـ, 11:54 مساءً
#6
حاضر حبيباتي ..
انا رسامه متواضعه وحأحاول خلال اليومين ارسم التمارين بورقه وتكون تفي بالغرض ..
لانو من جد التمارين دي خطيره وروعه ..


رد مع اقتباس
cute moon غير متواجد حالياً  



03-08-1432 هـ, 12:03 صباحاً
#7
يعطيك العافية يالغلا..


توقيع

لا إله إلا الله الملك الحق المبين.

رد مع اقتباس
الهائمة بالجنة غير متواجد حالياً  



03-08-1432 هـ, 12:21 صباحاً
#8
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة cute moon مشاهدة المشاركة
حاضر حبيباتي ..
انا رسامه متواضعه وحأحاول خلال اليومين ارسم التمارين بورقه وتكون تفي بالغرض ..
لانو من جد التمارين دي خطيره وروعه ..
الله يووفقك لكل خير ويحقق لك كل ماتتمني
والله تسوين فينا خير

لان هالمشكلة يعاني منها الكثيير من الاخوات هنا


رد مع اقتباس
أم مشاري العسل غير متواجد حالياً  



03-08-1432 هـ, 12:28 صباحاً
#9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آمَآنيهآ ڪبَـآ إ ر مشاهدة المشاركة
ربي يسسسسعدكً ي شيخة قبل شوية كنت ادور شى يشششدها
بس انا مااقدر اجيب الثقالات دي يصير اسوي بعلبة المويا وهيا مليانة ولا ماينفع
لاني لي يومين اسوي فيها واتابع التمارين من النت
ايوا تنفع حبيبتي بس استعملي قارورة المويه الكبيره مش الي ابو ريال ..
ولاتنسي حبيبتي وقت ماتعملي التمارين تعمليها سريع


رد مع اقتباس
cute moon غير متواجد حالياً  



03-08-1432 هـ, 12:43 صباحاً
#10
تصدقي والله الكل مدحها
انا عند كيلوين
ببدأ فيها ابغى زواج بنت خالتي يجي وهي قد خفت
مووفقه يالغلا


توقيع




عنايتي لشعري لمدة عام بإذن الله
رد مع اقتباس
قمردنياي غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:21 .