السعودية - جدة
استراحة للتأجير
جنوب جدة راقية وبها مسبح يوجد بها قسم واحد حاليا
              

السعودية - جدة
استراحة للتأجير
جنوب جدة راقية وبها مسبح يوجد بها قسم واحد حاليا
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-06-1432 هـ, 01:45 صباحاً   #1
ميسوووون

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 17-02-1432 هـ
المشاركات: 250


هرمون التوتر (الكرتوزول)قد سمعتوا عنه

اليوم كنت اتابع برنامج دكتور فوز على الراي لحقت على نص ساعة من البرنامج

وكانت مستضيفة دكتور يتكلم عن الهرمونات والدورة عند الاناث والذكور وقال معلومات كثير منها هرمون الكرتوزول هذا يفرز اذا فيه ضغوط نفسية وتوتر ويسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وسويت بحث عنه في قوقل ولقيت هذي المعلومات


نسمع كثيراً بالمفردة "كورتيزول" ولكننا لا نتعرف على العجائب التي تصنعها في أجسادنا إلا بعد أن نقع تحت سيطرة التوتر.
تفرز الغدّة الكظرية هرمون الكورتيزول بمستويات طبيعية ليعطي الجسم القابلية على التكيف والصدمات العنيفة وتحولات المزاج وبالتالي يحافظ على ضغط الدّم متوازناً، وما إن يجتاز المعدّل الطبيعي ارتفاعاً حتى تبدأ عدة مشكلات صحيّة بالظهور، منها اضطرابات النوم واختلال المناعة والاكتئاب، وكمظهر جسدي واضح يزداد حجم منطقة البطن بالتناسب طردياً مع معدلات الكورتيزول.
من حسن الحظّ أن معدلات الهرمون الضارة يمكن خفضها ببساطة بالاسترخاء وهو الفعل المعاكس للتوتر، فبمجرد زيادة عدد الساعات التي نقضيها في النوم سواء خلال الليل أو على هيئة قيلولة قصيرة يتقلّص معدل الهرمون بمقدار النصف تقريباً.
والزيادة التي أتحدث عنها تكون ما بين ساعتين وثلاث ساعات يومياً توزع بحسب ما يتطلبه أسلوب الحياة، أي أنه بقضاء ست ساعات في النوم ليلاً وقيلولة بامتداد ساعتين سنصل إلى الاسترخاء الذي ننشد.
في دراسة أجريت بالمعهد الألماني لصحة الطيارين على مجموعة من الطيارين ينام كل منهم بمعدل ست ساعات وأقل خلال مناوبتهم الأسبوعية، وُجد أن معدلات الكورتيزول في الدّم لديهم قد ارتفعت بنسبة ملحوظة واستمر الارتفاع على مدى يومين متتاليين ، ممّا أثر في أدائهم الذهني والجسدي بشكل عام.
إضافة إلى تنظيم ساعات النوم يمكن التوصل لخفض نسبة الهرمون إلى أكثر من النصف بالجلوس مع أشخاص مرحين، وتبادل الأحاديث التي تبث السعادة في نفوسنا.
وهكذا ننتقل من أجواء ضغوط الحياة اليومية ومشكلات العمل والدراسة وغيرها للحديث عن شيء مختلف كتغيير.
فعل بسيط كالضحك من القلب سيساعد فوراً على خفض الكورتيزول إلى معدله الطبيعي ويحفظ لكم صحتكم، في المرّة القادمة التي يبدأ التوتر لديكم في التصاعد فكّروا بإيجابية واستقطعوا وقتاً للراحة.


ميسوووون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




11-06-1432 هـ, 02:23 صباحاً
#2
جزاك الله خير اختي الفاضله ع المعلومات القيمة .


توقيع


رد مع اقتباس
""ريحانة الجنة"" غير متواجد حالياً  



11-06-1432 هـ, 03:13 صباحاً
#3
شكرا ريحانة الجنة على المرور

مرورك عطر صفحتي


رد مع اقتباس
ميسوووون غير متواجد حالياً  



12-06-1432 هـ, 12:44 صباحاً
#7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلونا نفرح مشاهدة المشاركة
الله يشفيك
ويشفيك يارب


رد مع اقتباس
ميسوووون غير متواجد حالياً  



12-06-1432 هـ, 07:50 مساءً
#8
أنا أعاني من الاكزيما ولي 3 سنين أستخدم حبوب الكيرتيزون وكريمات فيها كيرتيزن (((الاكزيما اللي عندي نفسيه عصبيه
)))


توقيع

ياااارب اجمعني باحبابي حياتي بدونهم ظلام
اللهم انا نعـوذ بك من الهَم والحَـزَن ونعـوذ بك من العـجز والكسل ... ونعـوذ بك من الجبن والبخـل .. ونعـوذ بك من غـَلَبة الدَين وقهر الرجال
رد مع اقتباس
أميره الظلام غير متواجد حالياً  



12-06-1432 هـ, 09:18 مساءً
#10
اميرة الظلام الله يشفيك لكن الكرتوزول يختلف عن الكرتوزون

الاكزيما العصبية اعاني منها والله في الساقين الظهراعلى الظهر بس ماراجعت دكتور جلديه


رد مع اقتباس
ميسوووون غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:32 .