أخبار حواء:
«    »
                            

                 

قديم 11-06-1432 هـ, 01:45 صباحاً   #1
ميسوووون

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 17-02-1432 هـ
المشاركات: 250


هرمون التوتر (الكرتوزول)قد سمعتوا عنه

اليوم كنت اتابع برنامج دكتور فوز على الراي لحقت على نص ساعة من البرنامج

وكانت مستضيفة دكتور يتكلم عن الهرمونات والدورة عند الاناث والذكور وقال معلومات كثير منها هرمون الكرتوزول هذا يفرز اذا فيه ضغوط نفسية وتوتر ويسبب تراكم الدهون في منطقة البطن وسويت بحث عنه في قوقل ولقيت هذي المعلومات


نسمع كثيراً بالمفردة "كورتيزول" ولكننا لا نتعرف على العجائب التي تصنعها في أجسادنا إلا بعد أن نقع تحت سيطرة التوتر.
تفرز الغدّة الكظرية هرمون الكورتيزول بمستويات طبيعية ليعطي الجسم القابلية على التكيف والصدمات العنيفة وتحولات المزاج وبالتالي يحافظ على ضغط الدّم متوازناً، وما إن يجتاز المعدّل الطبيعي ارتفاعاً حتى تبدأ عدة مشكلات صحيّة بالظهور، منها اضطرابات النوم واختلال المناعة والاكتئاب، وكمظهر جسدي واضح يزداد حجم منطقة البطن بالتناسب طردياً مع معدلات الكورتيزول.
من حسن الحظّ أن معدلات الهرمون الضارة يمكن خفضها ببساطة بالاسترخاء وهو الفعل المعاكس للتوتر، فبمجرد زيادة عدد الساعات التي نقضيها في النوم سواء خلال الليل أو على هيئة قيلولة قصيرة يتقلّص معدل الهرمون بمقدار النصف تقريباً.
والزيادة التي أتحدث عنها تكون ما بين ساعتين وثلاث ساعات يومياً توزع بحسب ما يتطلبه أسلوب الحياة، أي أنه بقضاء ست ساعات في النوم ليلاً وقيلولة بامتداد ساعتين سنصل إلى الاسترخاء الذي ننشد.
في دراسة أجريت بالمعهد الألماني لصحة الطيارين على مجموعة من الطيارين ينام كل منهم بمعدل ست ساعات وأقل خلال مناوبتهم الأسبوعية، وُجد أن معدلات الكورتيزول في الدّم لديهم قد ارتفعت بنسبة ملحوظة واستمر الارتفاع على مدى يومين متتاليين ، ممّا أثر في أدائهم الذهني والجسدي بشكل عام.
إضافة إلى تنظيم ساعات النوم يمكن التوصل لخفض نسبة الهرمون إلى أكثر من النصف بالجلوس مع أشخاص مرحين، وتبادل الأحاديث التي تبث السعادة في نفوسنا.
وهكذا ننتقل من أجواء ضغوط الحياة اليومية ومشكلات العمل والدراسة وغيرها للحديث عن شيء مختلف كتغيير.
فعل بسيط كالضحك من القلب سيساعد فوراً على خفض الكورتيزول إلى معدله الطبيعي ويحفظ لكم صحتكم، في المرّة القادمة التي يبدأ التوتر لديكم في التصاعد فكّروا بإيجابية واستقطعوا وقتاً للراحة.


ميسوووون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 11-06-1432 هـ, 02:23 صباحاً   #2
""ريحانة الجنة""

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية ""ريحانة الجنة""
 
تاريخ التسجيل: 09-04-1432 هـ
المشاركات: 535


جزاك الله خير اختي الفاضله ع المعلومات القيمة .


""ريحانة الجنة"" غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-06-1432 هـ, 03:13 صباحاً   #3
ميسوووون

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 17-02-1432 هـ
المشاركات: 250


شكرا ريحانة الجنة على المرور

مرورك عطر صفحتي


ميسوووون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-06-1432 هـ, 08:05 مساءً   #4
خلونا نفرح

عضوة فعالة
 
تاريخ التسجيل: 10-02-1432 هـ
المشاركات: 539


الله يشفيك


خلونا نفرح متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-06-1432 هـ, 08:06 مساءً   #5
خلونا نفرح

عضوة فعالة
 
تاريخ التسجيل: 10-02-1432 هـ
المشاركات: 539


شكرا علي الرد


خلونا نفرح متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-06-1432 هـ, 08:20 مساءً   #6
ام الحافظ ط

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية ام الحافظ ط
 
تاريخ التسجيل: 17-07-1430 هـ
المشاركات: 411


جزاك الله خيرا


ام الحافظ ط غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-06-1432 هـ, 12:44 صباحاً   #7
ميسوووون

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 17-02-1432 هـ
المشاركات: 250


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خلونا نفرح مشاهدة المشاركة
الله يشفيك
ويشفيك يارب


ميسوووون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-06-1432 هـ, 07:50 مساءً   #8
أميره الظلام

محررة
 
الصورة الرمزية أميره الظلام
 
تاريخ التسجيل: 29-02-1429 هـ
المشاركات: 1,024


أنا أعاني من الاكزيما ولي 3 سنين أستخدم حبوب الكيرتيزون وكريمات فيها كيرتيزن (((الاكزيما اللي عندي نفسيه عصبيه
)))


ياااارب اجمعني باحبابي حياتي بدونهم ظلام
اللهم انا نعـوذ بك من الهَم والحَـزَن ونعـوذ بك من العـجز والكسل ... ونعـوذ بك من الجبن والبخـل .. ونعـوذ بك من غـَلَبة الدَين وقهر الرجال
أميره الظلام غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-06-1432 هـ, 07:51 مساءً   #9
أميره الظلام

محررة
 
الصورة الرمزية أميره الظلام
 
تاريخ التسجيل: 29-02-1429 هـ
المشاركات: 1,024


مشكوره حياتي عالموضوع


أميره الظلام غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 12-06-1432 هـ, 09:18 مساءً   #10
ميسوووون

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 17-02-1432 هـ
المشاركات: 250


اميرة الظلام الله يشفيك لكن الكرتوزول يختلف عن الكرتوزون

الاكزيما العصبية اعاني منها والله في الساقين الظهراعلى الظهر بس ماراجعت دكتور جلديه


ميسوووون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:09 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook