السلام عليكم ..
لو سمحتي دكتوره شو افضل جهاز رياضي الاوبتراك او الدراجه لتنحيف الارداف وشدها ولشد الجسم كامل......
مشكورة على الرد لبى قلبك بس الفيتامينات اللي سالتك عنها عباره عن مكمل غذائي موصوف من قبل أخصائية تغذيه لشخص من جماعتنا وهو ما يبي يستعملها قلت اخذها انا بس مشكلة الرضاعه أخاف يفرز في الحليب فاذا عندك اي فكره عن الادويه اللي احتمال تفرز في الحليب وهل المكملات الغذائية من ضمنها ولالا ؟؟؟مشكورة على الرد لبى قلبك بس الفيتامينات اللي سالتك عنها عباره عن مكمل غذائي موصوف من قبل أخصائية...
الشكر لله يا غاليتي
غاليتي لا يجب ان يتم تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب المختص وطبقا لوجود خللا ما بالتحليل
وحياك الله
غاليتي لا يجب ان يتم تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب المختص وطبقا لوجود خللا ما بالتحليل
وحياك الله
السلام عليكم دكتوره أنا عامله ريجيم بس بعض الآيام أكل كبسه وأحيان حلويات بس أنا مستمره ع المشي كل يوم ساعه يعني هل الكبسه والحلا مما يخرب تعب الآيام اللي قبله كمان دكتوره سمعت أن البرغل والزعتر وشوفان كويكر من المؤكلات التي يجب تجنبها فترة الريجيم بالنسبه للكبسه والحلا يوم الخميس فقط ع شان جمعة الآهل وكذاالسلام عليكم دكتوره أنا عامله ريجيم بس بعض الآيام أكل كبسه وأحيان حلويات بس أنا مستمره ع المشي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي
البرغل والزعتر وشوفان من الاكلات المفيده جدا للصحه بشرط عدم الاكثار منهم
وحياك الله
غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي
البرغل والزعتر وشوفان من الاكلات المفيده جدا للصحه بشرط عدم الاكثار منهم
وحياك الله
السلام عليكم انا حابه مرررا انزل وزني وكاره شكلي كم مرا سويت رجيم و اول ما احس نفسي نحفت اترك الرجيم وهدا خطا وارجع اتخن انا وزني 82 وعمري 16 وطولي والله ما اعرفو بس موطويله ولا قصير وسط وانا من النوع الي ما اكل كتير بس مشكلتي الحلويات والاكل سريع وكثره النوم وقليله الحركه وهدا الوحده كارثه ف بليييز ساعديني نفسي انزل 70حاليا وبعدين 60 ومشكوره مقدماالسلام عليكم انا حابه مرررا انزل وزني وكاره شكلي كم مرا سويت رجيم و اول ما احس نفسي نحفت اترك...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
انا حابه مرررا انزل وزني وكاره شكلي كم مرا سويت رجيم و
اول ما احس نفسي نحفت اترك الرجيم وهدا خطا وارجع اتخن
انا وزني 82 وعمري 16 وطولي والله ما اعرفو بس موطويله
ولا قصير وسط وانا من النوع الي ما اكل كتير بس مشكلتي الحلويات
والاكل سريع وكثره النوم وقليله الحركه وهدا الوحده كارثه ف بليييز
ساعديني نفسي انزل 70حاليا وبعدين 60
ومشكوره مقدما