أحييكم بتحية الاسلام معطرة بريح الجنة
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته
أخواتي بناتي حبيبات قلبي
أهلا بكن هنا
فهنا التغيير ان شاء الله لنودع الكسل والخمول والاهمال
هنا سننطلق معا للتغيير الى القمة
الى كل من تشتكي الاهمال
الى كل من تشتكي الوهن
الى كل من تشتكي سوء المعاملة
الى كل من تشتكي البعد عن ربها
الى كل من تشتكي ترهل جسمها
الى كل من تشتكي من اولادها
هنا التغيير هنا البداية باذن الله
سأطرح بين يديكن كل ما يجعلكن مثال المراة المسلمة كزوجة وأم ومدبرة وعابدة
سنعمل معا وبجد وبعزيمة واصرار للاستمرار
كيف أكوي الملابس وأطويها
كيف أرتب الدولاب
كيف احافظ على شعري وشعر بناتي
كيف أحافظ على نظافة بيتي
كيف أحافظ على صلتي بربي
كيف أتميز في طبخي
كيف اعتني بنفسي
كيف أتعامل مع أولادي
كيف اعتني باولادي
كل هذا وأكثر باذن الله سنتعلمه معا بل وسنتميز فيه
لنكون المثال والقدوة لكل النساء تذكري دائما
لا يكفي ان تقولي اريد التغيير بل قرري وتوكلي على الله وشمري فالقول لا يصدق الا بالعمل
بنات عالم حواء سنتغيير لا لغيرنا بل لانفسنا أولا
سننظف قلوبنا وبيوتنا واجسامنا
سأنزل كل يوم باذن الله طرق ونصائح و صور في شتى مجالات
تخصك لتتميزي
فمن تريد التغيير هلمي الى هنا
من تريد التغيير انظمي الينا
تابعي وشاركي
فاهلا بك
اختكن أم عبد الرحمن
الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل.
هذه نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:
1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).
2- كن منتجا في الصباح :
اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به, لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.
3- احصل على قسط نوم كافي :
اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.
4- اذهب الى الفراش باكرا:
من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.
5- النوم المريح:
احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلا اختر فراش ووسادة مريحة, احيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن.
6- لا للعشر دقائق الاخرى:
واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.
7- استخدم جهاز تنبيه:
قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.
8- برمج ساعتك الداخلية:
يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك